Is aiste bia teiripeach í aiste bia i ngalar na duáin, tá aiste bia measartha éagsúil aige. Le galar duáin, is féidir go mbeidh suas le 80 gram de phróitéin ag an aiste bia laethúil, suas le 450 gram de charbaihiodráití agus suas le 80 g de shaillte, níor chóir go mbeadh an aiste bia calóideach seo níos mó ná 3,000 kcal in aghaidh an lae.
An féidir liom meáchan a chailleadh le galar na duáin?
Is féidir leat meáchan a chailleadh le galar duáin le cabhair ó aiste bia sláintiúil, lena n-áirítear bianna ina bhfuil ardleibhéil cailciam (aon táirgí déiríochta, cáis teachín, cáiseanna, bainne). Is gá na táirgí sin a bhfuil maoin diéiteach acu a úsáid: prúnaí agus rísíní, aibreoga, aibreoga triomaithe, mealbhacáin, watermelon, aibreoga agus sailéid duille. Chomh maith leis sin itheann: watermelon, aibreoga, sailéid duille, cucumbers, zucchini, beets, pumpkin, torthaí úra agus glasraí.
Nuair a chuirtear cosc dian ar ghalar na duáin as salann a ithe nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, is féidir fínéagar, sú líomóide nó cráibeanna a chur ina ionad. Ba chóir bia aiste bia a roinnt i gcúig fáiltiú. Tá sé indéanta níos mó ná leath lítear de leacht in aghaidh an lae a ól, lena n-áirítear leachtach, atá sna táirgí atá ceadaithe le haghaidh galar duáin (suas le 0.9 lítear de leacht).
Aiste bia i galair na duáin, is féidir leat é a úsáid:
Táirgí arán agus arán
Arán bán agus liath, taosráin unsalted, arán ó bran.
Táirgí déiríochta
Iógart úra, iógart, uachtar, cáis teachín, uachtar géar, bainne.
Saillte
Olann glasraí uachtar, neamhghnáithithe.
Sauces
Cócaráilte as anlann trátaí agus vegetarian, déiríochta.
Milseoga
Mil, rísíní, aibreoga, watermelon, melún, aibreoga triomaithe agus prúnaí i síoróip. Úlla bócáilte, subh, glóthach agus glóthach, a ullmhaíodh ó chaora agus torthaí úra.
Deochanna
D'ardaigh insileadh madra, tae dubh glas agus lag gan siúcra, broth ó bran cruithneachta le líomóid agus mil, tae le bainne, caora agus súnna torthaí.
Céad chúrsaí
Borsch, anraith cabáiste vegetarian, gránach, anraithí glasraí, anraith le pasta, torthaí, anraithí bainne.
Dara cúrsaí
Caithfidh tú a bheith bruite, éanlaithe fréamhaithe agus iasc abhann, ballaí feola agus liathróidí feola, scealóga, uibheacha in aon fhoirm, gan níos mó ná dhá phíosa sa lá, cáis teachín saill íseal, miasa ó glasraí, pasta.
Tá aiste bia teiripeach do ghalair duáin, toirmeasc ar úsáid na nithe seo a leanas:
- Anraithí ar bhrat feola, iasc, broth muisiriún;
- ispíní, ispíní, feoil deataithe, beacáin, feoil sailleacha, lacha agus iasc mara;
- glasraí bean (soy, pónairí, piseanna), asparagus;
- spionáiste, siorcán, peirsil, gairleog, oinniún agus raidis;
- seacláid, spíosraí éagsúla agus séasúir spíosúla, mustaird agus piobar;
Tá sé toirmiscthe le linn aiste bia do ghalar duáin caife nádúrtha, cócó, deochanna alcólacha a ól.
Ar cheist an féidir fás tanaí, más duáin bhreoiteacha, an freagra - is féidir, más rud é leas a bhaint as an aiste bia leighis seo le haghaidh tanaí, ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir atá ag freastal.