Is é an rud is mó a dhéanfadh aon bhean torrach ná iarracht a dhéanamh réidh le imní, eagla agus spreagadh. Seachas sin, in ionad taitneamh a bhaint as do chuid stáit sna 8-9 mhí atá romhainn, bain triail as a bheith ag teacht le míorúilt beag, cuirfidh tú an t-am is faide ar do shaol i marathón uafásach agus sceite. Maraíonn sé ní hamháin cealla nerve, ach freisin mothú, grá agus buan an mháthair don leanbh, chomh maith le sláinte na mná.
Is í an fhadhb is mó do mhná torracha ná go dtuigeann siad an ceann is measa. Tá níos mó ná 90% de na mná ag taithí agus tá siad néarógach faoi cé acu an mbeidh siad ag maireachtáil an pian breithe agus an mbeidh siad rathúil. Tá imní faoi níos mó ná 80% de na mná torracha faoi staid a sláinte agus a bhfigiúr. Tá 95% de na mná nach bhfuil ag ullmhú chun bheith ina máithreacha ach iad féin a chur in iúl le hábhar a bheith acu maidir le cibé an mbeidh a leanbh gnáth. Agus tá beagnach imní ar na máithreacha sa todhchaí go léir faoin bhfíric go bhfuil imní orthu iomarca.
Caithfidh mná eagla a bheith acu le linn toircheas faoi laige sna cosa, na múscail, pian ar ais, athruithe ar chiall, tuiscint leanúnach ar ocras. Tá siad neirbhíseach mar gheall ar an toitín agus alcól a bhí deataithe uair amháin, alcól ólta, agus tógadh frithghiniúnach le linn an chéad chéim den toirchis, nuair nach raibh siad fiú buille faoi thuairim.
Chomh maith leis sin tá imní i gcónaí ag iompar clainne mar gheall ar a n-aiste bia laethúil. Tá eagla ar mhná glasraí gur féidir le leanbh próitéiní ainmhithe tábhachtacha a chailleadh le haghaidh gnáthfhorbartha. Roinnt cuid acu don tréimhse toirchis fiú cuid dá gcuid caitheamh aimsire vegetarian.
Ná mar a dhéileálann mná amháin (go minic, go míréasúnach) ar mhaithe le sin, rugadh leanbh sláintiúil, cliste agus álainn! Téann na prionsabail chun na cúlra nuair a thagann eagla faoi shláinte a leanbh féin. Is féidir leis an eagla rud ar bith a chur faoi deara - cramps sna cosa, scor tobann nausea agus deireadh a chur le tocsséis sa cheathrú mí, ag titim ar aon chuid den chorp, constipation ... Neamh-oilte don toirchis go morálta, téann mná tríd an drochuair agus imní ar fad, nach féidir díscríobh dochtúirí fiú. Bíonn sé deacair dóibh dul i ngleic le hintinn na mban "jabobs" agus comharthaí le linn seisiúin ghearr.
Tá eagla ar mhná torracha ar gach rud - ó mhiocrorgánaigh san aer leis na hábhair is mó gan choinne. Thairis sin, tá eagla orthu ar rud ar bith - i 99% de na cásanna a ghlacann siad agus a thugann breith go hiomlán gnáth.
Cad is féidir liom dul i ngleic leis an eagla le linn toirchis? Ar an gcéad dul síos, d'fhonn a bheith níos lú imní faoi deacrachtaí fiú amháin roimh bhreith an linbh, ní mór duit stop a chur le léamh nuachtáin, dul i ngleic leis an nuacht ar an Idirlíon agus féachaint ar an teilifís - tá gach rud líonta le diúltach. Ach mar gheall ar an 99% de na breitheanna fabhracha agus na leanaí sláintiúla, coinníonn na meáin chumarsáideacha go ciúin, toisc nach dtugann sé rátáil dóibh. Ach beidh thart ar 1% de na breitheanna nár éirigh leo, aimhrialtachtaí ó bhroinn agus iarmhairtí uafásacha éagsúla tromchúiseacha i ngach áit go poiblí. Agus, níos minice ag tarlú níos mó ná leath.
Le linn toircheas, díriú ar an dea-cháil. Creidim féin agus i neart do chorp. Mar shampla, is minic go dtagann mná torracha mar gheall ar athrú i lár an domhantarraingthe, ach ní dhéanann sé seo difear d'fhorbairt an taobh istigh den fhéatas. Tá sé cosanta go hiontaofa ag an sreabhach amniotic agus na fíocháin an úterus. Ach mar gheall ar thaithí leanúnach agus eagla bean, is féidir le leanbh imní a fhorbairt, mar sin ní mór duit iarracht a dhéanamh aoibh gháire a dhéanamh níos mó, taitneamh a bhaint as do kid, cumarsáid a dhéanamh leis.
Tá níos lú imoibriú ag spreagadh diúltach. Cuir an cróluas idir iad féin agus do psyche. Lig é a bheith ina bhalla neamh-inbhuanaithe. Mar shampla, gníomhú mar seo. Nausea - agus fíneáil! Ciallaíonn sé seo go bhfuil an leanbh ag forbairt, agus tá cúlra hormónach an chomhlachta ag athrú! An bhfuil tú ag fulaingt ó constipation? Bhuel - tá sé ar fad sealadach, toisc go bhfuil sí agus toircheas ann, ionas go mbeidh sé críochnaithe go luath nó níos déanaí! An bhfuil tú tar éis titim? Ardaigh agus siúil leis an gcreidiúint go mbeidh gach rud breá leis an dá dhuine.
Chun dul i ngleic leis an eagla, tá sé tábhachtach go ndéanfadh bean torracha an fhaisnéis úsáideach is mó a fháil ar ábhar a riocht. Is féidir leat cúrsa físeáin a cheannach le haghaidh mná torracha nó clibchuairt chuí a cheannach. Tá sé tábhachtach staidéar a dhéanamh ar phríomhchéimeanna forbartha féatais i gcomhlacht na mban, léamh athbhreithnithe faoi luí páistí (agus níl sé in ann an rátáil a ardú).
Is é an rud is fearr a sheachaint an chuid is fearr ná na deacrachtaí agus na tinnis atá le linn toirchis. Má théann gach rud de réir an phlean, ná bíodh imní ort faoi rud nach dtarlódh leat.
Tá bealach iontach eile ann chun strus agus eagla a mhaolú i mná torracha - paidir. Tóg é dáiríre. Cabhraíonn sé i ndáiríre, tá sé ag súil agus is dóchas a thugann an rud is fearr. Guí leis an Máire Beannaithe Máire - meastar gur chosantóir é mná agus leanaí. Cé a chreideann go mbeidh sé seo fíor. Tá Dia trócaireach do leanaí, agus má iarrann tú ó chroí air, tabharfaidh sé cad a iarrann tú.
Ná léigh na scéalta uafásacha maidir le luí seoil - beidh gach rud difriúil duit. Tá aon toircheas daingean aonair. Má chuaigh rud éigin mícheart i rith luí na leanaí, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an scéal céanna ag fanacht leat. Ná cuir an diúltach isteach, é a sheachaint, ach faisnéis thábhachtach, úsáideach a bhailiú maidir le toirchis agus le do ghlúin, a dhearbhú do do leanbh agus do thodhchaí amach anseo.
Cuimhnigh nach dtéann 99% de na ndaoine a bhí ag mná le linn toirchis i 99% de na cásanna fíor. Féach timpeall - tá mná ag siúl timpeall le páistí álainn agus sláintiúla i gcathaoir rothaí. Cuimhnigh do chairde, do chailiní, do theaghlach ...
Is droch-ghlactha é imní, imní agus eagla do mhná torracha. Bíonn siad ag ithe do neirbhíseach agus na fórsaí atá riachtanach chun do leanbh a fhorbairt. Lig do thoircheas le do thoil - tabharfaidh tú saol nua don saol go luath! Is é an toircheas an sonas, nach dtugtar do gach duine. Mar sin, a bheith sásta!