Tá baint ag vitimíní i go leor próisis bithcheimiceacha sa chorp, dá bhrí sin, mar thoradh ar a n-easpa cur isteach ar gach orgán agus córas, is é laghdú amháin ar an haemaglóibín san fhuil, cosaint imdhíonachta an chomhlachta. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aiste bia cothrom a ithe, chomh maith le vitimíní a chur leis an taobh amuigh, go háirithe le linn tréimhsí strus ar an gcomhlacht (mar shampla, toirchis), chomh maith le linn tréimhsí easnamh vitimín sa réim bia.
Is é an easpa iarainn sa chorp, agus dá bhrí sin, an hemoglóibin íseal, is féidir go leor sáruithe ar do shláinte a chothú, mar go gcabhraíonn hemoglóibin ocsaigin a aistriú chuig gach cealla den chorp daonna. Má tá tú ag fulaingt ó fhuadaireachtaí go minic, má bhraitheann tú laige ginearálta, tuirse go tapa, go ndéantar do mhéarnaill a scagadh, titim gruaige amach, nó do lámha agus cosa a reoite, is dócha gurb é an chúis atá le gach rud ach haemaglóibín íseal.
Vitimíní chun haemaglóibin a mhéadú - is vitimíní iad seo a bhfuil iarann den chuid is mó acu, ach ní hamháin é, toisc go gcaithfidh iarann a chomhshamhlú, is gá páirt a ghlacadh i vitimíní agus riandúile eile. Is comhlacht dílis é Vitimín C maidir le comhshamhlú iarann ag an gcomhlacht. Má tá tú ag ullmhú ullmhóidí iarainn, tá sé tábhachtach go gcuirfear vitimín B 12 isteach i do aiste bia. Ina theannta sin, caithfidh ár gcomhlacht vitimín B 6 , ionas go mbeidh an hemoglóibin laistigh de ghnáth-theorainneacha. Is féidir go mbeidh laghdú ar dhíolúine agus anemia mar thoradh ar easpa an vitimín seo. Vitimín B 5 nó a ainm eile - aigéad pantothenic, a fheabhsaíonn leibhéal na haemaglóibine san fhuil agus neartaíonn sé díolúine an orgánaigh ar fad.
Mar a fheiceann tú, tá vitimíní le haemaglóibin vitimíní chomh maith le haghaidh díolúine i "duine amháin". Ar ndóigh, is féidir leat druga de thionscnamh cógaseolaíoch a cheannach agus é a úsáid chun cosaintí an chomhlachta a fheabhsú, ach tá sé tábhachtach freisin aiste bia iomlán agus cothrom a eagrú, toisc go bhfuil vitimíní de bhunadh nádúrtha níos éifeachtaí, is é an comhlacht níos fearr a ghlacann siad. Mura bhfuil ard-ghrád ar do aiste bia, cuimsíonn d'aiste bia forlíontaí cothaitheacha cáilíochta ina bhfuil drugaí nádúrtha agus go nádúrtha le do chorp a fhorlíonadh leis na cothaithigh atá ag iarraidh.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil leibhéil ísle iarainn i gcorp an duine mar phríomhchúis le díolúine laga. Dá bhrí sin, go dtí go sroicheann tú an ghnáth-haemaglóibín san fhuil, níl aon chiall ann díolúine a mhéadú.
Mar sin, cad iad na bianna is gá duit a úsáid chun leibhéal na haemaglóibine a mhéadú? Tá a lán iarainn agus vitimín B 12 ag ae, pischineálacha, glasraí glasa agus uibheacha. Mar a luadh cheana, is gá duit an comhlacht a shaibhriú le vitimín C, rud a chuireann chun cinn gnáth-ionsú iarainn, agus go bhfeabhsaíonn sé díolúine a fheabhsú. Tá a lán vitimín C le fáil i citris, piobar milis, kiwi, sútha talún, brocailí, oráistí. Is antioxidant tábhachtach é Vitimín C a chosnaíonn an comhlacht ó thruailleáin cheimiceacha agus tocsainí. Tá Vitimín B 6 le fáil i gcóirlíocha vitimínithe, táirgí feola agus éisc, pónairí, roinnt bia agus glasraí.
Má tá leibhéal an haemaglóibin an-íseal nó nach féidir le aiste bia nádúrtha iomlán leibhéal an haemaglóibin a ghnáthú, a eascraíonn as anemia easnamh iarainn, déanfar ullmhóidí cógaseolaíocha ina bhfuil iarann agus vitimíní a chuireann a ionsú chun cinn. Samplaí de dhrugaí den sórt sin ná Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls agus daoine eile. Níor cheart na míochainí seo a ghlacadh ach amháin de réir mar a d'ordaigh dochtúir agus tar éis suirbhé a chuidíonn le cúis laghdú haemaglóibin san fhuil.
Tá go leor oidis tíre ann, atá dea-chruthaithe i gcóireáil an ghalair. Mar shampla, an cairéad céanna le huachtar géar nó meascán de thorthaí triomaithe, cnónna, mil agus sú líomóide.
Tá sé tábhachtach a fhios go bhfuil cosc galar i bhfad níos saoire i gcónaí. Dá bhrí sin, cuidíonn aiste bia iomlán saibhir i vitimíní le haemaglóibín a choimeád laistigh de theorainneacha gnáth, agus dá bhrí sin neartú a dhéanamh ar dhíolúine an orgánaigh ar fad. Ná neamhaird a dhéanamh ar chodladh sláintiúil, ag siúl lasmuigh agus ar ghleacaíocht laethúil - comhaltaí dílis díolúine láidir. Féach ar do shláinte, cinneadh a dhéanamh ar theipeanna ama a d'fhéadfaí a dhéanamh in obair na n-orgán agus a ithe go hiomlán, agus oibreoidh do chorp mar obair clog.