1. Tionscadail agus caidreamh neamhchríochnaithe a chríochnú
I síceolaíocht, is eol é an éifeacht a bhaineann le neamhiomlán gníomhaíochta, ainmnithe le haghaidh ainm an síceolaí Sóivéadach Blumy Zeigarnik. Chruthaigh sí go turgnamhach go ndearna duine ar chúis éigin a chríochnaíonn sé an méid a thosaigh sé, mothúcháin dhiúltacha láidir a fháil, agus, is tábhachtaí, go bhfuarthas "i bhfostú" ar an ngníomh seo gan chríochnú, coinníonn sé ag filleadh ar a chuid smaointe an t-am ar fad. "15 bliain ó shin bhí mé ag baint le fear mo chuid aisling," meabhraíonn duine de na haiseoirí ZhZh. "Cé go raibh muid i ngrá gan chuimhne, shocraigh sé scannail, radhairc éad, gan aon chúis le fios, dúirt sé nár cruthaíodh dúinn dá chéile ... Ar deireadh ní raibh mé in ann é a sheasamh agus bhí mé an-deacair. Agus na blianta seo ar fad, chuimhnigh mé ar ár n-úrscéal le meabhrach, searbh, trioblóideacht, brón. Ach lá amháin iompaigh sí ar an teilifís - agus chonaic sí ar an scáileán air mar aoi seó cainte ar an ábhar caidrimh teaghlaigh. Labhair sé faoi cé mhéid a d'fhulaing sé an scaradh óna bhean chéile, agus an chaoi a raibh an caidreamh aige le mná i gcoinne an chúlra seo. Ag éisteacht leis, de réir mar a bhí sé luaite, thuigim go raibh sé díreach faoin tréimhse nuair a bhíomar le chéile. Agus ar deireadh, thuigim an méid a bhí ag tarlú, fuair mé réidh leis an gcéilliúlacht agus leis an mothú ar chiontacht neamhfhreagrach, "lig dom" ár gcaidreamh - agus anois níl mé ag cuimhneamh faoi, ach má chuimhin liom é, ansin le mothú te ".
Ar an gcaoi chéanna, le linn dúlagar na géarchéime atá ag 40 bliain d'aois, tá an-chuid de naisc, gníomhais agus tionscadail ag trioblóid ar an mbeirt: thosaigh an cúrsa Béarla agus a scaipeadh ar leathbhealach, an gúna neamhbhrúite, ag meáchan ar an meaisín fuála, an tionscadal neamhchríochnaithe ar atheagrú na roinne. Caithfear iad a chomhlánú - nó le hiarracht láidir chun intinn a thabhairt suas. "Ar dtús, liosta a dhéanamh de ghníomhartha neamhchríochnaithe," comhairleann ár saineolaí buan, síciteiripeoir Alexander Bondarenko. - Anois, scríobh ar bhileog ar leith na cásanna agus na tionscadail nach mbaineann le hábhar agus nach mbaineann le hábhar - agus é a dhó, agus mar sin a chur pointe siombalach. "
2. Teagmhálacha gan ghá a dhiúltú
Éilíonn cara gach mí agus cuireann sé le chéile freastal, comhrá a dhéanamh faoi fhir agus obair. Agus diúltaímid, ag míniú nach bhfuil aon am, gan aon giúmar, braitheann muid go dona. Ciallaíonn sé seo gur mhaith linn caidreamh a choinneáil níos mó, ní mór dúinn a rá ach le cairde, nó b'fhéidir dúinn féin. Sa saol nua-aimseartha, tá go leor daoine aitheanta agus teagmhálacha ag duine, agus táimid ag méadú ar a n-uimhir chomh maith, ag iarraidh an easpa grá agus aire a líonadh, ach faigheann muid (agus tugann sé) grá agus aire fiú níos lú do gach duine a gcuireann muid in iúl dúinn. Is gá a bheith in ann teagmhálacha gan ghá a dhiúltú. Déan do leabhar nótaí a athscríobh gach bliain agus ní thugann tú ainmneacha nua do na daoine sin nach bhfuil sé ar intinn acu leanúint ar aghaidh le cumarsáid. Go teoiriciúil, ba cheart do na hidirghabhálaithe buille faoi thuairim nach bhfuil tú ag iarraidh freastal arís, nuair a chloiseann tú an freagra gach uair: "Tá brón orm, níl am agam." Ach má iarrann cara go leanúnach, is fearr, ar ndóigh, an fhírinne a insint - ar an bhfoirm is tairbheach.
3. Athbhreithniú ar chaidrimh thábhachtacha
Cumarsáid a dhéanamh le daoine atá tábhachtach dúinn, is minic a bhíonn tábhacht hipertrófaithe againn, rud a fhágann go bhfuil sé deacair caidreamh a bhunú leo. Seo sampla tipiciúil. Is minic go dtéann mná, ag titim i ngrá leis na cluasa, an rud a tharraingt fada agus go dona. Agus cé go mbainfidh siad amach a gcuspóir, cuireann an fear an t-úrscéal chun críche go tapa, ag fágáil an chomhpháirtí i deora agus díograis. Más rud é go seasann sé buanseasmhacht fiabhrach a léirigh sí comhbhrón srianta, níl a fhios cé mar a rachadh rudaí amach. Ach tá buanseasmhacht paiseanta na bhfear ach scanrúil.
Ina theannta sin, táimid ag déanamh rudaí dúr, ag iarraidh sprioc an-inmhianaithe a bhaint amach - tá eagla orainn freisin dul i gcoimhlint, a fháil amach an gaol nuair a thagann sé le daoine a bhfuil tábhacht mhór dúinn. Mar gheall ar an eagla, an neamhtheangaithe agus an neamhníontacht frithpháirteach seo a charnadh. Is bealach maith le "glanadh" an gaol, atá clogged suas mar sinc, ná duine a ghlaoch chuig comhrá "folláine". Nó litir a scríobh dó, fiú má tá cónaí air san árasán céanna leat. Cé go léann sé an teachtaireacht, ní bheidh sé á thástáil chun tús a chur leis na cúiseanna agus na leithscéal a chur air féin, beidh am ann smaoineamh ar mholtaí agus ar bharúlacha ... Is obair é seo ar bhotúin, úsáideach duit féin agus do sheolaí.
4. Faigh réidh le mothúcháin chiontachta
"Má thug tú grá domsa, ba mhaith leat an meaisín seo a cheannach orm!"; "Má thug tú grá dom, múscádh tú go luath agus bricfeastair orm!"; "Má thug tú grá domsa, glaoidh tú orm gach lá!" Is iad na habairtí seo ach ceann de na hionstraimí a mbíonn an chiontacht orthu siúd timpeall orainn. Úsáidtear é mar thionchar tionchar chun an iompar is gá a bhaint amach uainn. Éiríonn mothúcháin chiontachta mar leanbh: ní mór do thuismitheoirí náire a bheith againn ó thaobh ár gcomharsana, na múinteoirí a theip nó a dhíspreagadh - toisc nach n-iarrfaimid go crua ar scoil, is é an tsochaí ina iomláine éilíonn iompar áirithe uainn. Is féidir le fíon a bheith cuiditheach nuair nach ligeann sé orainn gníomhartha droch-dhrochghníomhartha a dhéanamh (ach a athrá), ach go minic ní ghlacann sé ach an gníomh, ag fáil foirmeacha neurotic dúlagar na géarchéime atá 40 bliain d'aois i mná. Mná ag fulaingt níos minice ná sin - léirigh staidéar le déanaí ag síceolaithe na Spáinne go bhfuil mothú ciontachta i measc na bhfear i gcoitinne i gcomparáid leis na mban. Tá sé sainráite go háirithe i mná idir 40 agus 50 bliain d'aois: is féidir leo iad féin a mheas ciontach i ngach rud a tharlaíonn dóibh agus dá muintir. Is gnáthamh neurotic í an t-ábhar a sheirbheáil ar chiontacht shamhlaíoch agus ba cheart duit fáil réidh leis más mian leat féin-mhuinín a fháil uait. Má theipeann ort beidh tú ciontach. Ní dhéanfaidh sé ach príosúnach duit roimhe seo agus go mbainfidh sé an deis duit gníomh dearfach a dhéanamh san am atá i láthair. Agus tú ag tuiscint ar chiontacht, bíonn tú freagrach as do shaol inniu.
Is féidir leat fáil réidh le ciontacht neurotic trí do luachanna beatha a athbhreithniú agus cén cineál daoine a chur i gcrích - caidrimh agus gníomhais atá fíor-thábhachtach duit, cad iad na lamháltais agus na híobairtí atá tú sásta a dhéanamh do dhaoine eile, agus na cinn a dhéanann tú ach amháin toisc nach féidir leat seasamh in aghaidh an láimhseála. Ceadaigh duit féin an méid is mian leat a dhéanamh - ní dhéanann sé bás do shaol ná do shaol do mhuintir. Níl an tuiscint chiontachta níos millteach a thuilleadh má fhoghlaimíonn tú é a aithint. D'iarr an bhean óg an stiúideo agus, imní, dúirt sé go raibh sí ag obair go leor, cé go raibh mac beag aige sula bhraith sí ciontach. D'fhéadfadh léire iomlán a léamh ar theipeoir níos lú cliste faoi mhilleadh an mhothúcháin seo, agus dúirt dreamily: Tá a fhios agat, nuair a bhí mé óg, d'oibrigh mo mháthair freisin, mar sin ar an Domhnach, chun meastachán a dhéanamh ormsa, thug sí liom na scannáin agus Cheannaigh mé an oiread uachtar reoite mar a theastaigh uaim. Bhí sé chomh deas!
5. Tarraing tú féin ó fhirpealtacht
Ná bíodh sé sásta, lig an buachaill ar rothar; ní mór dúinn maireachtáil le chéile, tabhair dom mo dheirfiúr. Ón óige, bhíomar ag foghlaim leasanna daoine eile a chur san áireamh - cabhraíonn sé le caidrimh a thógáil agus meas a fháil ó dhaoine eile. Tosaíonn fadhbanna nuair a thiocfaidh an mana "Smaoinigh ar dhaoine eile, ní faoi tú féin" mar phríomhshuim ár saol.
Ag diúltú ár mianta, ag tabhairt comhpháirtithe agus gaolta níos mó ná mar a fhaighimid, ní dhéanaimid gníomhú as an ngrá, ach faoi chúram eagla gan aithne a bheith á ndiúltú. Is minic a tharlaíonn sé go leanann tréimhsí géarchéime don duine féin leis na tréimhsí hyperactivity agus hyper-care agus mothú go raibh an t-íospartach in vain: "Chaith mo athair agus mé an oiread sin fuinnimh air, agus ní fhéadfá fiú an institiúid a chur isteach!"; "Thug mé tú chuig na daoine, rinne tú fear duit, thug tú suas do ghairm bheatha, agus tosaíonn tú ag déanamh mistresses!"
Frása díobhálach eile a dúradh linn óige agus atá mar gheall ar fhírinneacht: "Is féidir leat a dhéanamh níos fearr!" Duine a rinne máistreacht ar an gceanglas seo do dhaoine fásta san óige, go bhfeiceann sé an saol dubh agus bán: go léir nó aon rud, bua iontach nó defeat iomlán. Sa chás seo, tá an-chontúirt ann, gan éirigh le 100% a bhaint amach, go ndiúltóidh sé tuilleadh iarrachtaí, ag eagrú "gach rud a mhilleadh."
Chun tús áite a dhéanamh arís ina n-éachtaí, ní mór do dhuine iarracht dearmad a dhéanamh ar an "meastóireacht oibiachtúil". Seiceáil le daoine eile, ach le do thaithí féin. Cuimhnigh na chuimhneacháin sin nuair a bhraitheann tú sásta ("Rinne mé é!"). Cuimhnigh conas a d'fhoghlaim tú rud éigin (mar shampla, rothar a thiomána nó Béarla a labhairt). Trí díriú ar na pointí seo, is féidir é a leigheas ar an neamhchinnteacht agus ar fhiréagraíocht agus dúlagar géarchéime 40 bliain d'aois i mná.