Cad é bunús an aiste bia?
Go deimhin, tá gach rud simplí: an lá is gá duit leathchileagram glasraí a ithe in aon fhoirm.
- Chun an aiste bia a dhéanamh níos éagsúil, cuirfidh sé feola, uibheacha nó calóga coirce íseal saille go tréimhsiúil ar an roghchlár
- Is féidir leat táirgí déiríochta saill íseal a ithe: iogart, uachtar géar nó iógart
- Ní mór ach rabhadh a thabhairt do leannán meáchain caillteanais "tapa": caillfidh cúpla punt in am an-ghearr oibre. Is fearr an bia sin a choinneáil ar feadh dhá sheachtain nó in aghaidh na míosa.
Táirgí Molta
Mar aon le haon aiste bia eile, tá liosta bia ann ar féidir leat a ithe. Sa chás seo, beidh sé san áireamh:
- go léir gan eisceacht, glasraí, lena n-áirítear prátaí. Díobh seo, is féidir leat anraithí, sailéid agus stews a ullmhú. Agus más mian leat sweetie i ndáiríre, is féidir leat cúpla píosa pumpkin a bhácáil san oigheann
- bí cinnte go mbainfidh tú luibheanna úr: peirsil, dill, basil
- le hól is fearr uisce mianraí a úsáid gan ghás, tae glas gan iógart agus iógart saor ó shaille nó iógart
- is féidir bia próitéine a ithe: mairteola bruite, sicín agus uibheacha.
Bia Toirmiscthe
Bhí roinnt teorainneacha ann, cé go bhfuil gach rud simplí anseo. Ag an am, tabhair suas le feoil sailleacha, bianna deataithe agus earraí bácáilte. Nuair nach n-úsáidtear brat feola nuair a chuireann anraith cócaireachta, agus go mbainfidh sailéid le huachtar géar nó le ola glasraí. Tá sé riachtanach agus go láidir an úsáid a bhaint as salainn. Mura gcuireann tú bia le chéile gan é, cuir anlann soy leis.
Roghchlár samplach
Inseoidh muid duit cúpla oidis a fhéadfaidh tú a úsáid chun éagsúlacht a dhéanamh sa réim bia. Ní chiallaíonn aiste bia glasraí go leanfaidh tú go docht leis an ord a itheann miasa áirithe. Dá bhrí sin, is féidir leat a n-ordú a athrú de réir do mhianta agus do dheiseanna. Ach ní mór duit cuimhneamh ach gur chóir go mbeadh béilí beag agus iad a chostas roinnte ina gcúig chuid.
Seo cúpla oidis as is féidir leat do rogha féin a dhéanamh faoi shaoirse ar feadh seachtaine.
Bricfeasta
- Sailéad ó aon glasraí le cáis teachín. Séasúr le sú líomóide nó ola glasraí
- Uibhe bruite le greens
- Cailíní coirce le cairéid grátáilte, a líonadh le iógart saille íseal
- Is féidir leat caife a ól le bainne gan siúcra nó tae glas
De ghnáth úsáidtear an dara bricfeasta mar shneaic éasca roimh an dinnéar. Más féidir leat a dhéanamh go sábháilte gan é, ansin deoch uisce gan gás. Ach nuair atá mothú an ocrais fós i láthair, is féidir leat trátaí amháin, piobar nó cúcamar amháin a ithe. Cairéid oiriúnacha agus grátáilte.
Lón
Ós rud é seo an béile is mó, ba chóir go dtabharfaí aird ar leith air.
- Sailéad cucumbers, trátaí agus oinniúin le uachtar géar le dhá phrátaí bruite
- Déan vinaigrette a ullmhú agus céad gram de iasc bruite a chur leis. Is féidir leat deoch glas a ól
- Cabáiste stánaithe le píosa sicín bruite
- Anraith glasraí gan brat. Ar an dara ceann - prátaí bácáilte amháin agus dornán de phiseanna glasa
- Is féidir leat an t-arán seagal agus an toast a úsáid, ach amháin píosa amháin
Le haghaidh sneaiceanna, is féidir leat gloine iógart a ól agus piobar milis amháin a ithe. Más mian leat milis, déan iarracht pumpkin bácáilte le spúnóg mil.
Dinnéar
- Cóilis friochta i bataire
- Asparagus agus brocailí cóirithe le ola olóige
- Ragout de zucchini agus eggplant
Dealraíonn sé go bhfuil gach rud simplí go leor, ach de réir athbhreithnithe na ndaoine is é seo an modh meáchain a chailliúint a mheastar is éifeachtaí agus sábháilte don chomhlacht. Ach ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht fhisiceach. Ní féidir ach cruth maith a choinneáil níos faide ar an mbealach seo.