Meáchan a chailleadh le torthaí agus glasraí
Aiste bia Samhraidh
I rith míonna an tsamhraidh, cuirtear bac ar an troscadh: i aimsir te, easpa iomarcach mar thoradh ar easpa mianraí, a chaithfear a athshlánú go leanúnach. Dá bhrí sin, is é caora agus torthaí an bonn a bhaineann le haiste bia an tsamhraidh. Ar aiste bia torthaí agus caora, ní féidir leat "suí" níos faide ná mí amháin - agus le linn an ama seo is féidir leis an gcomhlacht 2 nó 4 cileagram a chailleadh. Ag an am céanna ní mór do dhuine 1000 nó 1100 kcal ar a laghad a ionsú in aghaidh an lae
Meáchan a chailleadh sa samhradh le torthaí
Is bealach úsáideach, saor, éifeachtach é torthaí a fháil réidh le do chuid punt breise. Cuidíonn siad leis an gcóras soithíoch a fheabhsú, meáchan a chailleadh, an comhlacht a ghlanadh agus an craiceann a athnuachan. Moltar go háirithe na aistí bia sin do dhaoine a bhfuil diaibéiteas agus gastritis orthu.
Aiste bia Samhraidh
Is éard atá i bricfeasta an tsamhraidh caora nó torthaí, gloine uisce mianraí nó tae glas. Le haghaidh an dara bricfeasta, is féidir leat gloine amháin de sú torthaí a ól, agus ar lón ithe píosa feola bruite le roinnt garnish íseal-calorie, is féidir glasraí agus rís a stuaradh. Is éard atá sa sneaiceanna torthaí, agus sula dtéann sé leaba, is fearr é 1 cupán de kefir a ól.
De réir aisteoirí, nuair a bhíonn cúig béilí san aiste bia, beidh éagsúlacht de aiste bia cothrom ann. Déantar na codanna céanna a dháileadh i rith an lae. Agus ansin faigheann an comhlacht an líon uasta substaintí úsáideacha is gá chun gnáthfheidhmiú an chomhlachta, eadhon carbaihiodráití, próitéiní, vitimíní agus riandúile.
Aiste bia glasraí
Is féidir le biata glasraí a mheas dian má eisíonn siad carbaihiodráití go hiomlán. Níor léirigh easpa carbaihiodráit don chomhlacht, ní mór duit a ithe le haghaidh 1 múnla bhoird bricfeasta muesli. Ba chóir iad a bheith sáithithe sa tráthnóna in uisce fuar i gcion de 1: 3. Chun blas a chur i muesli is féidir leat caora nó mil a chur leis. Malartóidh na torthaí sa aiste bia seo le glasraí amh.
Deochanna
Déantar ról tábhachtach i réim bia an tsamhraidh trí dheochanna. Sa teas, beimid ag ithe go leor leachtach, agus faigheann an comhlacht, chomh maith leis an leacht, líon mór calories. Molann aiste bia go láidir le soda agus líomóidí milis a thréigean, ba chóir sú úr agus kvass a chur ina n-ionad. Ach ba chóir go mbeadh leathán den leacht a ghlacfar in aghaidh an lae uisce mianraí, is é sin, uisce neamh-charbónáitithe. Mínigh na dochtúirí seo, is féidir boilgeoga de dhé-ocsaíd charbóin a chiorrú, agus dá bhrí sin cuireann siad bac ar phróiseas do díleá.
Ba cheart uisce mianra a bheith malartach le tae glas, laghdaíonn sé an mothú ar an ocras, ar na hain agus ar an tart. Tá einsímí ag tae glas a fhéadfaidh cealla saille a bhriseadh síos, agus mar sin cosc a chur le taise saill.
I mí Lúnasa, nuair a ritheadh séasúr na mbéar, is iad mealbhacáin agus watermelons táirgí cothaithe. Óna aiste bia, ba chóir go mbeadh an salannacht agus an uisce mianraí a bhaint go hiomlán, toisc go gcoinníonn siad leacht sa chorp.
Tá casta substaintí úsáideacha ag Watermelon - peictin, maignéisiam, iarann, potaisiam, carotéin agus vitimíní B agus C, tá éifeacht frith-cheallalíde acu. Is féidir Watermelon a úsáid le haghaidh scléaróis, constipation, anemia, le galair an gallbladder agus ae.
I gcás go mbeidh an comhlacht ina thástáil thromchúiseach chun aiste bia watermelon a dhéanamh ar feadh tréimhse fada, an 5 lá is mó, mar sin moltar do chothaitheoirí lá den sórt sin a íosluchtú níos minice 2-3 uair sa tseachtain. Glacfaidh an gnáth cúig lá 2.5 kg de watermelon ar an meán, ansin ba cheart é a dhíchur de réir a chéile ón aiste bia, ag cur le bia-choirce bricfeasta, le haghaidh lóin, iasc bruite agus sailéad glasraí. Mar thoradh air sin, caillfidh tú 8 cileagram i dhá sheachtain.
Is meileán é comhpháirt éigeantach de roghchlár Lúnasa, cé gur féidir é a úsáid ar éigean le táirge aiste bia. Ar laethanta tromaithe, is féidir leat 1/2 cileagram de melún a ithe le haghaidh bricfeasta, lón, dinnéar, agus ní ól uisce. Ní fhulaingt Melon teaglaim le breiseáin uachtar, iógart agus torthaí eile. Tá airíonna diuretic aige agus tá sé saibhir i vitimíní A, B agus C. Ina theannta sin, tá a thorthaí ag táirgeadh "tan" ar an gcomhlacht: ós rud é go bhfuil béite-carotéin ann, seachas go bhfuil lí de melanin sa chorp. Chun tan réidh a fháil, ní mór duit a bheith níos mó sa ghrian agus 300 gram de melon in aghaidh an lae a ithe.
Conas meáchan a chailleadh le glasraí
D'fhonn meáchan a chailleadh agus breathnú go hiontach leis seo, ní mór duit spionáiste, piobar Bulgáiris agus cairéid a ithe. Déantar cairéid a sháithiú le carotene, mar sin má theastaíonn uait scáth éadrom, álainn agus scáth éadroma a thabhairt do chraiceann, ní mór duit an chuid is mó de na glasraí seo agus is féidir a chur san áireamh i do aiste bia. I roghchlár na bpáistí, ba cheart cairéid a bheith i gcainníochtaí teoranta ionas nach bhféadfadh sé ailléirgí a chur faoi deara.
Is féidir leis na torthaí thuas an comhlacht a sháithiú, ní hamháin le vitimíní, ach freisin le substaintí atá spreagthach le haghaidh einsím speisialta a dtugtar melanin i gcealla an chorp daonna. Is é an duine atá freagrach as an dath a bheidh ag an duine. Ní bheidh sé in ann aisghabháil ó thorthaí agus glasraí, agus ba chóir go mbeadh sé seo mar phríomh-dhreasacht le haghaidh tomhaltais ag daoine atá ag lorg bealach meáchain a chailleadh.
Cuidíonn an úsáid leanúnach a bhíonn ag cairéid, piobair chun an córas imdhíonachta daonna a neartú, a fhrithsheasmhacht le galair ar bith. Ina theannta sin, is é an úsáid a bhaint as cairéid bealach níos sábháilte chun ton an chraiceann a cheartú ná am a chaitheamh i gcónaí i salóin súdaireachta.
Dá bhrí sin, d'fhoghlaim tú conas is féidir leat meáchan a chailleadh sa samhradh le torthaí agus glasraí.