Is séasúr fuar agus gruama an gheimhridh. Ba mhaith liom bogadh níos lú agus níos lú. Níl vitimíní ag ár gcomhlacht. Tá an díolúine lagú. Is dóigh liom níos measa anois. Cabhróidh sé le damhsa an gheimhridh agus feabhas a chur ar ton muscle. Is dócha gur maith le gach duine againn damhsa a dhéanamh. Ní chuirfidh slí bheatha den sórt sin ach do chuid biotáillí a ardú, ach an figiúr a thabhairt in ord.
Sa lá atá inniu ann, cuireann clubanna aclaíochta agus scoileanna damhsa rogha mór ranganna ar fáil do gach blas agus aois. Déanfaimid iarracht tuiscint a fháil.
Teach
Bhí an stíl seo le feiceáil i Meiriceá sna 1980í agus scaipeadh go tapa ar fud an domhain. Áirítear ar theach eilimintí de breakdance, reggae (éagsúlacht reggae), latins agus steppe. Is bonn tapa dinimiciúil (footwork) é bunús an damhsa, atá in éineacht le rabhadh - fánaí an chomhlachta i dtreoracha éagsúla (jacking). Ag an am céanna, tá tairiscint an chomhlachta réidh, beagán gan a choimeád suas leis na cosa. Tosaíonn Kach ó réigiún an taza agus tógann sé an cúl, na guaillí, an muineál. Ag deireadh gach gluaiseachta, tá an comhlacht socraithe go dian sa spás.
I measc na n-uaireanta sa rince tá cur isteach - an tsintéis de bhriseadh níos ísle agus acóbata. Tá an chuid seo den stíl iarbhír dóibh siúd a ghlacann páirt i gcomórtais; i ranganna grúpa i gclubanna spóirt, ní mhúintear é.
Tionóltar ullmhúchán speisialta don teach sna scoileanna damhsa, atá dírithe ar stíleanna nua-aimseartha. De ghnáth, cruthaítear cnámh droma an ghrúpa ó dhéagóirí: tá daoine óga cinnte chun troid agus dá bhrí sin tá siad i gcónaí iomaíocht i measc iad féin.
Ní gá cód sainráite a bheith ag ranganna damhsa i gclubanna aclaíochta - déanfaidh an fhoirm spóirt is gnách. Ach más mian leat an stíl a threisiú, éadaí a roghnú atá faiseanta i measc déagóirí. Am amháin, bhí pants leathan tóir orthu, anois tá siad caolú. Is é an phríomh-riachtanas ná nár chóir don éadach an bloc a ghiorrú. Is sneakers é nuance tábhachtach. Caithfidh siad a sleamhnán go héasca thar aon chlúdach, ós rud é go bhfuil a lán gluaiseachtaí sleamhnáin sa rince. Ag an am céanna ba chóir go mbeadh bróga boga, solas, le bóthair lúbthachta.
Titeann an t-ualach is mó ar na cosa (tá siad ar fad ag gluaiseacht, cosúil le treadmill), tá na matáin atá mar fhráma an chomhlachta ag obair go gníomhach, rud a théann i bhfeidhm go dearfach ar an choim. Ach níl béim ar leith ar chriosanna fadhbacha a oibriú amach anseo.
Hip Hop
Ní rince amháin é - is cultúr iomlán é, sreabhadh le do cheol, ealaín. Tá hip-hop difriúil ó Hausa go bunúsach: sa chéad tá rithim, sa dara - seise. Is é an rithim atá tábhachtach i rap, agus rap, mar nestranno, gaol gar hip-hop.
Thosaigh Hip-Hop sna 1970í i mBaile Átha Theas Theas, ceann de na comharsanachtaí is boichte i Nua-Eabhrac, i measc sliocht na hAfraice. Ar dtús, ar an oíche roimh na páirtithe, cruthaíodh ceol, a cruthaíodh mar mheascadh de phíosaí Bass agus de chumadóirí arrhythmacha a dhéantar i stíleanna disco agus funk. Ansin fuarthas na téacsanna ar na téacsanna a fuarthas. Bhí an ceol mar líne briste, tá na gluaiseachtaí faoi mar an gcéanna. Go minic ní dhéantar céimeanna in am, tá gluaiseachtaí na lámha agus na cosa lax.
Gné eile den stíl - ag brú ar an talamh. Tá dearcadh ann gur léirigh an damhsa ar chreideamh negra: deir siad go bhfuil Afraic ag tabhairt aire do na déithe atá ina gcónaí sa domhan agus ag crouch, déan iarracht iad a bheith níos gaire dóibh. Ón seo sa rince tá glúine "boga", leath-phlíonta. Dála an scéil, i hip-hop, chomh maith le vhause, titeann an príomh-ualach ar na cosa.
Mar atá i ngach damhsa nua-aimseartha, tá gnéithe acrobatic ag hip-hop cosúil le breakdance, ach ní dhéanann daoine le dea-oiliúint fhisiceach iad. Tá sé oiriúnach do na rappers sin go léir a sheachadadh ar an mbealach seo: cochallóga le cochaill, hataí a rollaítear thar na súileáin, stitches baggy - "píopaí", gearrthóga leath-leathnaithe. Beidh spóirt ag teastáil uait ar bróga: sneakers nó sneakers voluminous le aonán cothrom. Caithfidh na cosa iontu a bheith socraithe go maith agus a chosaint ó ualaí tionchair.
Is féidir le hip-hop, cosúil leis an teach, cártaí a athsholáthar go héasca. Is é an móide mór stíl ná na glúine "bog": cosnaíonn sé seo joints glúine na n-ualaí iomarcacha, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a bhfuil meáchan comhlacht iomarcach orthu. Breathnaigh ar na rappers: is beag iad caol. Chun na rudaí céanna zhameshkovatye i bhfolach méideanna gan ghá. True, ní gá go mbeadh an ceol le beagán. Ach caithfidh tú damhsa a dhéanamh leis na hamhráin a bheidh i bhfianaise.
R'n'B
Cas ar aon cainéal ina léirítear físeáin réalta, agus smaoineamh iomlán a fháil ar an stíl - meascán de hip-hop agus gorm. Uaireanta déantar deimhniú ar R'n'B (Rithim agus Gormacha) mar Rich agus Álainn - saibhir agus álainn.
Is féidir na gluaiseachtaí a fhoghlaimítear sa rang damhsa a chomhleasc, bog, le béim ar sholúbthacht, agus ag an am céanna soiléir, déine, beacht. Sa rince, tá an thorax páirteach go gníomhach - aithris a chuid gluaiseachtaí croílár an chroí. Tá sé tábhachtach rothlú agus cromadh a dhéanamh do chromáin. Is cairt shainiúil eile de R'n'B an croitheadh. Éilíonn forghníomhú na gluaiseachta seo an damhsóir a dhíriú: ní mór do na matáin go léir a bheith scíth a ligean, ach níl aon bhrú ar an bpreas.
Leagan oiriúnach don chlub nó gnáth-oireann spóirt, má tá sé faoi oiliúint sa seomra folláine. Níor chóir go n-éireodh le héadaí, agus é ag ligean do gach gluaiseacht a rianú. Is féidir le bróga a bheith ar bith, ó sneakers le bróga le sála. Tá gach grúpa de na matáin ag obair, lena n-áirítear lámha (i lámha hip-hop ikhaus ach amháin chun cothromaíocht a choinneáil). Go raibh maith agat le gluaiseachtaí, feabhsaíonn R'n'B crios na masa agus na waist, is féidir leis an muineál tú matáin an bhoilg a thonnú agus a dhaingniú.
Snagcheol - Art Nouveau
Thosaigh an snagcheol sa 18ú haois, le linn na gcultúir "dubh" agus "bán" a chumasc. Meastar go bhfuil an rince seo le fréamhacha na hAfraice ina léiriú ar mhothúcháin, ar fhuinneamh agus ar neart, tá ionsaí, brú agus fiú stiffness aige. Forbraíodh snagcheol comhaimseartha le gluaiseachtaí ó bhailé nua-aimseartha - is é seo an chaoi a chuma an snagcheol nua-aimseartha, i láthair inniu i scoileanna damhsa agus i roinnt clubanna folláine.
Tá eilimintí ballet (géanna agus rothlú) i dteannta le suíomhanna suí, tréith do dhamhsaí na hAfraice, go mór ualach an chuid is ísle den chomhlacht. Go ginearálta, tá snagcheol nua-aimseartha agus fuinniúil agus an-chasta sa chiall ar chomhordú rince. Úsáidtear gluaiseachtaí scoite go gníomhach: is féidir le cuid den chorp bogadh go neamhspleách ar na daoine eile. Cuidíonn sé le comhordú agus le forbairt a dhéanamh ar réimsí fadhbanna. Is féidir leat aon éadaí, gluaiseachtaí neamh-síneadh a dhéanamh ar na ranganna, ach gan ligean dóibh mearbhall a dhéanamh sna huaireanna. Ar na cosa is fearr bróga snagcheol a chaitheamh - bróga speisialta le sÚil fhuaimnithe agus píosa bréagán láidre. Níl an chuid sÚil agus an ladhar ceangailte anseo, rud a ligeann duit réimsí éagsúla den chos a aistriú ar leithligh. Ní bhíonn sneakers lena "lintels" agus aonad crua don stíl seo oiriúnach. I roinnt dans-ranganna is féidir leat cleachtadh i stocaí.
Cuidíonn damhsa fuinniúil le sruthán saille a uasmhéadú, ach mar gheall ar léim tá sé frithálach do dhaoine an-iomlán, ní mholtar go mbeadh fadhbanna le hailt agus spine.