1. LIFESTYLE GNÍOMHAÍOCHTA
Tá aon marbhántacht díobhálach do chorp an duine agus bíonn galair éagsúla ann. Dá bhrí sin, déan iarracht níos mó a bhogadh: is minic a bhíonn tú ag taisteal trí iompar agus úsáid ardaitheoir. Ní gá níocháin agus miasa salach a stóráil le haghaidh marcmharc sa charr, is féidir rud éigin a dhéanamh de láimh. Ní mór ach siúlóidí gníomhacha san aer úr! Luaigh saol saibhir shóisialta. Le stíl mhaireachtála gníomhach, úsáidtear an fuinneamh nach n-úsáidtear roimhe, mar thoradh air sin, ní hamháin nach bhfuil duine tuirseach, ach, ar a mhalairt, athchóirítear é!2. NUTRITION CEART
Ós rud é go bhfuil breiseáin níos mó agus níos mó díobhálach ag an táirge, is féidir modhanna cócaireachta aisteacha a chúiteamh: stew, cócaireacht, báid a úsáid, friochadh a dhiúltú, a lán spíosraí spíosraí agus saill. Glac níos mó iasc (saibhir in aigéid omega-3), torthaí agus glasraí (tá siad seo frithocsaídeoirí nádúrtha agus snáithín), gránaigh (draenáil nádúrtha, sraith mór vitimíní). Má laghdaíonn tú tomhaltas siúcra agus salainn, laghdóidh sé an baol a bhaineann le diaibéiteas agus Hipirtheannas. Agus in aon chás, ná bí ag brath!
3. ÉIREAMH AR BHAILEANNA CARRAÍOCHTA
Tugtar nósanna díobhálacha mar sin, toisc go gcuireann siad díobháil ar éagsúlacht déine, ar dtús dár gcorp. Cibé is gnách é a bheith ag fanacht suas go déanach, ag ithe go leor, ag caitheamh tobac, ag tairní nó ag rud éigin eile, tá sé seo ina dhiaidh sin ag an galar agus an saolré a ghiorrú. Gníomhóidh sé mar theiripe cumhachtach.
4. AN CÚNACHA HARMÓIN
In amanna géarchéime, strus leanúnach agus dúlagar, tá sé an-deacair fanacht socair. Ach ní mór don stát néaróg a bheith go láidir, ach go bhfuil an comhlacht ina iomláine, ag baint le stát depressed, irritable. Cumas tú féin a tharraingt le chéile, cabhróidh sé go socair i gcás criticiúil níos mó ná galar amháin a chosc.
5. MODE
Ar a laghad, is gá ach córas níos mó nó níos lú seasta. Ligeann sé seo don chomhlacht ullmhú roimh ré le haghaidh strusanna agus coinníollacha neamhfhabhracha, chomh maith le costais fuinnimh a dháileadh go comhchuí i rith an lae. Tá na sochair sláinte iontach.
6. AN ÚSÁID AMHÁIN A CHOIMREADH
Go deimhin, níl sé sin éasca! Conas an nóiméad saor in aisce a chaitheamh a d'úsáid go héasca? Conas tosaíocht a thabhairt do ghnáthamh gnó i gceart? Seo an cur chuige aonair. Is é an rud is tábhachtaí ná grab le haghaidh na gcásanna go léir ag an am céanna, a dháileadh cad is gá, cad atá le leanúint ag loighic. Cabhróidh athrú ar ghníomhaíochtaí agus sosanna beaga go minic go socair gan ró-ualach don chomhlacht chun gach tasc a dhéanamh. Ní mór a mheabhrú gur féidir brabús agus dea-cháil a chur ar ais i gcónaí, murab ionann agus sláinte!
7. LEASANNA LE SPÓIRT
Ní gá uair an chloig a chaitheamh sa seomra aclaíochta nó páirt a ghlacadh go gairmiúil i gcineál spóirt. Tá sé go leor chun obair beag a dhéanamh, ach gach lá. Ná caill an deis cuairt a thabhairt ar an linn. Is féidir céim luathaithe a chur in ionad gnáthchónaí ar feadh an tsráid, fiú trí reáchtáil éasca. Leagann aon ghluaiseacht spóirt dlús a chur le scaipeadh fola, scaiptear lymph. Feabhsaíonn an t-análaithe le linn cleachtadh, saibhrítear na cealla le ocsaigin. Feabhsaítear an coinníoll go mór.
8. CEIMIC RÉAMHAÍOCHTA
Tá comhdhéanamh díobhálach ag an timpeallacht timpeall orainn. Dá bhrí sin, is fearr fanacht as ceimic. Ba chóir glantóirí, glantaigh, cosmaidí a roghnú leis an tiúchan is ísle de bholadh agus dath. Ba chóir gunnaí spraeála, liathróidí, bataí a chur in ionad aerasóil. Go ginearálta, déan iarracht níos lú ceimiceáin tí a úsáid. Ansin beidh am ag an gcomhlacht substaintí díobhálacha a bhaint amach, rud a fhágann galair éagsúla.
9. AN TOGAÍOCHT LE DO THABHÁILÍOCHT LE DAOINE
Dealraíonn sé, agus cén áit a bhfuil sláinte ann? Ach go deimhin, tá stát, giúmar, dea-bhail an duine ag brath go mór ar an atmaisféar máguaird. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach tú féin a thimpeallacht leis na daoine sin a ghníomhaíonn go fabhrach duitse, ach le "vampires fuinnimh", déanann comhghleacaithe irritable, fussy and ionsaitheach an chumarsáid a laghdú ar a laghad. Tabhair faoi deara cé mhéad is fearr a bhraitheann tú.
10. AN FHOGHLAIM A BHAINEANN
Níl an chuid eile ar neamhbheart! Is é an slí bheatha is fearr ná go dtugann sé pléisiúr. Tá an staid sástachta i duine bainteach leis an bpróiseas chun an comhlacht a athbhunú, agus bíonn mothúcháin dearfacha ag caitheamh aon chóireáil! Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an chuid eile gníomhach, uasmhéid na mothaithe taitneamhaí a thabhairt.
Tá súil againn go gcabhróidh ár 10 leideanna maidir le conas do shláinte a chothabháil leat.