Tá tairbhí agus tae tae agus caife ar thaobh difriúla dár sláinte. Mar is eol duit, ná mí-úsáid a bhaint as caife agus tae láidir i rith an lae. Mar sin, tá tú i mbaol fadhbanna féin a fháil leis an psyche, agus in ionad mothúcháin a dhéanamh, cuirfidh cupán tae nó caife láidir ólta eile an éifeacht eile a spreagadh: cuirfidh sé le tuiscint go bhfuil tuirse, ídiú, díchumas ar gach rud. Ach conas a bheith? Conas a bheith buíoch agus láidir, más rud é nach bhfuil sé le cabhair ó chaife? Thairis sin, tá caife, mar is eol duit, go bhfuil sé addictive, tá sé an-deacair é a dhiúltú.
Is é seo an saol: ag an obair, braitheann sé go léir ar do shon, ar na fadhbanna a bhaineann le cairde agus le gaolta freisin, gan tú nach n-éireoidh leat. Tá an-éileamh mór ort! Is féidir leat seo a dhéanamh ar fad agus is deas go bhfanfaidh fórsaí ach sa tráthnóna. Agus tá an-chuid ama agat a chodladh. Ar maidin, ní mór do chorp níos mó a bheith ag teastáil, ach tú, a fhios agam go bhfuil tú ag fanacht le gnó, tá tú ag troid le dáileog caiféin leis. Caife ar maidin, tráthnóna, tráthnóna - caife nó tae i gcónaí, ach chun do mhuinín a threisiú go bhfuil neart agus fuinneamh fós agat. Ach tar éis an tsaoil, níl sé ach an muinín ina dhíríonn sé féin, ach ní na fórsaí iad féin.
Le linn an lae, níl go leor fuinnimh agat freisin, deoch níos mó caife nó deoch fuinnimh duit, le haghaidh lóin mear (b'fhéidir go bhfuil sé sláintiúil, éadrom agus cothrom ag an am céanna), cuirfidh tú barra seacláide ar fáil, go léir leis an gcuspóir céanna - chun fuinneamh a chur ort féin, agus smaoineamh níos fearr a dhéanamh. Faoin tráthnóna an dara gaoithe a oscailt, deochann tú níos mó fuinnimh, agus fiú an-déanach san oíche, nuair a bhíonn tú (an leithscéal as an léiriú coiteann) gearrtha síos, ní ligfidh tú do chuid comhlacht amárach chun dul i ngleic le fórsaí nua. Labhraíonn tú féin: "Anois, cupán caife eile, seacláid beag, déileálfaidh mé leis na billí seo agus ansin beidh mé ag codladh." Sea, agus an chuid is mó uafásach, uaireanta mar gheall ar an iliomad caiféin taobh istigh leat, déan dearmad ach ithe, mar ní bhraitheann tú ocras. Sea, tá níos mó calories agat, ach ní bhfuair tú micrea-eilimintí úsáideacha agus níl go leor vitimíní agat. Agus ná déan sí leithscéalta, ag rá go nglacann tú coimpléisc vitimín, ní chuireann siad díleá orthu nó nach ndéantar díleá orthu go dona agus go mall.
Tá súil agam gur féidir leat féachaint ar an bhfadhb, tar éis dóibh mo chuid focal a léamh, smaoineamh ar conas é a réiteach. Bhuel, déanfainn iarracht réiteach a mholadh freisin. Ar dtús báire, is gá an deoch fuinnimh a thréigean go hiomlán, chomh maith le tomhaltas iomarcach tae agus caife. Níos fearr, ar ndóigh, ar mhaidin caife maith nádúrtha a ól ná intuaslagtha. Ach caithfear é a scaipeadh de réir a chéile. Cuir tae glas in áit, cupán amháin ar a laghad in aghaidh an lae nó dhó. Laghdaigh an méid seacláide i do aiste bia. Má athraíonn tú do chuid nósanna de réir a chéile, go comhsheasmhach agus go comhsheasmhach, déanfar an próiseas seo go réidh agus gan mothúcháin láidir mhothúchánach cosúil le tarraingt siar ó andúiligh drugaí.
Nuair a stopann tú caife ag ól (is féidir cupán amháin in aghaidh an lae a dhéanamh, ach amháin ar maidin), tosú ag déanamh teas luibhe. Cad iad na luibheanna atá le húsáid, braitheann tú ar do chuid pleananna le cúpla uair an chloig eile: an bhfuil tú ag iarraidh fuinneamh a shocrú nó a mhalairt féin? Ar éifeachtaí luibheanna ar an gcomhlacht is féidir teacht ar an gceart sa chógaslann, ná bíodh aon leisce ort an rud is fearr duit a fháil, agus na contrártha atá ar fáil dóibh siúd nó na luibheanna sin. Is féidir leat tuilleadh faisnéise a fháil ar leigheas luibhe (leigheas luibhe) ó leabhair nó ón Idirlíon. Ná déan dearmad faoi phróiseas aisghabhála céim-ar-stáitse, mar gheall ar an soláthar leanúnach fuinnimh, caife agus tae, chuir tú isteach i riocht buan é, rud a tháinig chun bheith ina bhealach maireachtála. Má fhailleann tú gradualness, ansin brú na n-imithe, athruithe tobann ar an méid siúcra san fhuil, d'fhéadfadh go dtiocfadh cuireann. Caithfidh deochanna sláintiúla dul chuig deochanna sláintiúla de réir a chéile, ionas nach ndéanfaidh siad dochar don chomhlacht. Agus áirítear na deochanna úsáideacha seo a leanas: sú, iógart, kefir, bainne baked coipthe, deoch torthaí, compote, uisce mianraí agus uisce a íonnaíodh go simplí.
Maidir leis an aiste bia laethúil, is féidir liom comhairle a thabhairt duit ithe iógart íseal-saill, earraí bácáilte ó phlúr, feoil. Beidh sé úsáideach agus vitimíní grúpa B d'fhrithsheasmhacht strus a chothabháil. Is féidir leat cúrsa massages soothing a ghlacadh, má cheadaíonn do sceideal dÚsachtach duit. Agus is féidir leat duine ó do theaghlach a iarraidh ar an tráthnóna chun massage relaxing a thabhairt duit. Agus d'fhéadfaí an sceideal a cheartú. Is féidir cuid de na fadhbanna atá tú sásta a ghlacadh ar do ghualainn a fhágáil gan aird, lig do na daoine déileáil leo. Ní bheidh sé ach úsáideach do chairde, do ghaolta agus do chomhghleacaithe. Agus gheobhaidh tú, ina dhiaidh sin, nóiméad saor in aisce, ar féidir leat féin a chaitheamh le do chara!