Is é an fhómhar an t-am nuair a ionsaíonn an comhlacht an fuar agus an maolú is minice. Cabhróidh cúig phrionsabal de stíl mhaireachtála shláintiúil chun déileáil leis na galair agus díolúine lagú a chur ar ais. Ar an gcéad dul síos, is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar do chuid nósanna itheacháin féin. Molann cothaitheoirí an méid carbaihiodráití tapa agus siúcra sa réim bia a laghdú, chomh maith leis an aiste bia a mheas, ag ithe bia gach trí nó ceithre huaire an chloig. Laghdóidh an cur chuige seo an conradh gastrointestinal ó ró-ualach agus sioncrónaíonn sé sin obair na n-orgán inmheánach.
Is é rialú strus an dara comhábhar riachtanach. Seachain staideanna aimsir agus tá spriocdhátaí oibre dodhéanta, ach is fiú foghlaim conas freagairt níos socair dóibh.
Is axiom maith aitheanta é aisling maith, ach is beag daoine a leanann. Cuidíonn scíth ciúin ocht n-uaire an "comhlacht" a athbhunú le haghaidh gníomhaíocht laethúil éifeachtach gan ídiú acmhainní ríthábhachtacha.
Is íosmhéid riachtanach é maisiú na maidine don áitritheoir atá ag dul i ngleic le cathair riamh: níl an t-am beagán, ach go tapa, feabhsaíonn sé ton agus giúmar.
Agus, ar ndóigh, vitimíní agus riandúileanna sa réim bia laethúil: meilt, insiltí luibhe, gruaigíní caora agus glasraí séasúracha.