- swings giúmar géar (ó greannacht láidir go dúlagar domhain);
- mothú leanúnach ar ocras;
- mian a fháil ar meisce;
- headaches agus pianta sa bolg níos ísle;
- nausea;
- cuma acne;
swelling agus hypersensitivity de na faireoga mamary;
- scealóga go minic;
- uaireanta ardaíonn teocht an chomhlachta, bochta sa chroí, ar ais, is féidir le hailt a bheith le feiceáil;
- ionsaithe imní;
- fadhbanna le huaire;
- Insomnia;
Mar gheall ar an líon mór comharthaí, níor bunaíodh eolaithe fós ar na cúiseanna leis an PMS baineann, ach creidtear go bhfuil sé seo mar thoradh ar an méadú ar hormóin sa chorp. Maidir leis seo, tá roinnt bealaí ann a chabhróidh le bean dul i ngleic le PMS.
1. Pills rialaithe breithe. Tá hormóin ghnéis baineann orthu cheana féin, agus mar sin tá an comhlacht ag stopadh a tháirgeadh féin. Agus ós rud é nach bhfuil aon hormóin - níl aon PMS ann. Mar sin féin, tá sé riachtanach táibléad le cúram a úsáid: as a n-úsáid leanúnach tá an t-iarmhéid hormónach briste.
2. Cothú ceart. Tá sé ag brath go mór ar chúlra hormónach na mban. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat PMS a laghdú:
- cuir isteach i do chnónna aiste bia, síolta agus iasc mara de chineálacha sailleacha, cabhróidh na substaintí atá sna táirgí seo leis an gcomhlacht an t-iarmhéid hormónach a choimeád;
- úsáid salainn a íoslaghdú;
- déan iarracht alcól agus caiféin a thabhairt suas, mar a spreagann sé seo greannacht agus dúlagar;
3. Spóirt a dhéanamh. Le PMS, ná déan dearmad cleachtaí fisiceacha a dhéanamh, cabhróidh sé seo le do riocht a mhaolú, mar a mhéadaíonn sé seo ábhar hormóin i hormóin sonas - endorphins. Mar sin, téigh go dtí folláine, snámh, sciáil sa gheimhreadh, scátála - cinnte cabhrú!
Má leanann tú na leideanna seo, más rud é nach bhfaighidh tú réidh, déanann na mothúcháin mí-áitiúla agus pianmhar a laghdú go mór le linn thréimhse an PMS baineann. Ná bheith neirbhíseach - an riail is tábhachtaí ar na laethanta sin! Laghdaigh an strus i do shaol agus beidh gach rud breá!