Ar dtús, go leor le hithe a ithe suas don oíche agus téigh i do chodladh i ndiaidh meán oíche. Ón rud é nach bhfaighidh do chorp aon sochar, ní dhéanfaidh sé dochar amháin. Más mian leat a bheith níos óige, níos tarraingtí, níos áille agus níos fuinniúla, inniu cúram laethúil do beloved. Sea, yes, inniu, ní amárach agus ní an lá tar éis amárach! Mura dtosaíonn tú ag tabhairt aire duit féin, déanfaidh lá, míonna, agus blianta pas, agus ní dhéanfaidh aon rud athrú. Beidh sé an-deacair duit dul i ngleic le do lag agus do tárt. Dá bhrí sin, is gá gníomhú anseo agus anois. Cuir gach ceann de do theaghlaigh ar aghaidh "le déanaí" agus léigh na rialacha cúraim aghaidh agus comhlacht san earrach.
Bíonn tionchar mór aige ar áilleacht bean a dhéanann craiceann a h-aghaidh. Déanann scáth réidh, glan, taitneamhach craiceann a úinéir beoga, tarraingteach, álainn. Níl a fhios ag na mná go léir conas aire a thabhairt dóibh go cuí, ní thugann siad aird ar thionchar séasúir éagsúla ar chúram.
Ní bhraitheann go leor mná le tosú máthair an earraigh áthas speisialta ó thús an aimsir ghrianmhar. Cá háit a bhfuil sé in ann aoibhneas a dhéanamh, má tá an craiceann ar an duine ag feannadh, tá gruaig agus cilia ag titim amach ... Is é an t-earrach atá le feiceáil ar "craiceann" scannáin agus scuabtha. Is cealla marbha iad seo a bhaintear as dromchla an chomhlachta i seisiún amháin. Chun an craiceann a thabhairt ar ais go gnáthchuma, beidh ort roinnt nósanna imeachta a dhéanamh: cleansing, moisturizing, ag cur masc agus comhbhrú éagsúla.
Sula nglacfar leis an tuairisc ar na nósanna imeachta is gá don chraiceann tar éis an "gheimhridh", tabharfaimid faoi deara go gcaithfear an comhlacht a choinneáil i riocht gnáth, ní hamháin go bhfuil gá leo, ach freisin cothabháil chuí, réasúnach, codlata sláintiúil (8 uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae). Mar sin, déan dearmad faoi gach cineál sceallóga, crackers, sodas, milseáin, etc.
Déan iarracht an oiread torthaí agus glasraí úra a bheith agat san earrach. Mar sin féin, ní bheidh fiú na táirgí seo in ann do chorp a líonadh go hiomlán leis na vitimíní agus na mianraí riachtanacha. An chuid is mó, caillfidh glasraí agus torthaí thar thréimhse substaintí úsáideacha den chuid is mó. Dá bhrí sin, casta multivitamin a cheannach in aon chógaslann a chabhróidh leat do chorp a choimeád i gcruth den scoth.
Is é an chuid is mó géar sa tréimhse gheimhridh-earraigh ná go bhfuil vitimíní C, B1, B6, B12 ag teastáil ó chomhlacht na mban. Tá na substaintí seo freagrach as gnáthfheidhmiú an chórais imdhíonachta. Mura bhfuil tú ag iarraidh easpa vitimín a chur faoi do chorp, gabh coimpléisc multivitamin i gcaitheamh na bliana.
Athbhreithnigh go cúramach ar do roghchlár laethúil: nach bhfuil sé ró-mhinic ann go bhfuil bia friochta, spicy agus salainn ann? Tar éis an tsaoil, tá an cineál bia seo an-dona i gcás coinníoll ginearálta an chomhlachta agus, go háirithe, don chraiceann: feiceann greannachtaí agus gránna air.
Faigh cúpla punt de bhreis-mheáchain ar a lán daoine sa gheimhreadh. Bíonn tionchar diúltach ag an bhfachtóir seo freisin ar riocht an chraicinn: an craiceann sa gheimhreadh agus mar sin "ní milis", bíonn sé flabby, agus anseo na línte saille a líonann na cealla saill.
Má thagann tú ar ais thar an gheimhridh ar feadh cúpla punt, ná déan teagmháil le héide crua le haghaidh meáchain caillteanas, ar shlí eile is féidir do chraiceann sag. Níos fearr a chur ar siúl go lánaimseartha ag déanamh cleachtadh ar maidin, déan siúlóidí níos mó san aer úr. An-úsáideach le haghaidh tuirseach le linn nósanna imeachta uisce craicinn an gheimhridh: gach cithfholcadh gach lá. Ní hamháin go gcabhraíonn sé fáil réidh leis na cealla a bhfuil gráin ann, ach freisin neartaíonn matáin an duine.
Agus anois, déanfaimid smaoineamh ar bhunrialacha cúram craicinn san earrach.
Ag filleadh abhaile ón tsráid, bí cinnte go bhfágfaidh tú d'aghaidh le swab cadáis, i dtuaslagán maisiúcháin chamomile agus insileadh aoil. Ullmhaítear insileadh Linden mar a leanas: glac beagán mil agus 1 tbsp. l. bláthanna linden triomaithe, na bláthanna a dhoirteadh le huisce fiuchta ar feadh 10 nóiméad, draein an t-uisce, déan an t-uisce, cuir mil leis. Smaoinigh d'aghaidh le swab fliuch, ná déan é a thriomú tirim, lig an taise in éag. Bíonn tonna bláthanna aoil go maith, agus bíonn an craiceann á chothú.
Mura bhfuair tú na bláthanna aoil, is féidir leat lóis nó tonic cosmaideach a dhéanamh, lena n-áirítear sleachta luibhe. Ba cheart na substaintí seo a fháil freisin i uachtair taisithe a úsáidtear mar bhonn comhdhéanta.
San earrach, murab ionann agus tréimhse an gheimhridh, is fearr diúltú (nó úsáid a bhaint as a laghad) go hiomlán as an bhfondúireacht agus an púdar a úsáid. Ba chóir do chraiceann breathe san earrach, an t-uachtar agus an púdar a chosc.
Tá grian an earraigh an-úsáideach don chraiceann, toisc go dtugann sé an comhlacht le tan fiú, agus leis, vitimín D.
Ná déan dearmad freisin ar mhaiscí: cothaitheach, glanadh agus moisturizing don duine agus don chomhlacht araon. Tabhair tosaíocht do masc torthaí, cuirfidh siad feabhas ar thonn do chraiceann, chomh maith le substaintí úsáideacha a sholáthar dó.
Cén cineál pléisiúir atá ann sna laethanta te, bachlóga flúracha ar na crainn a dhroim suas agus an ghrian taisceana san earrach? Tosaíonn an streachailt fíochmhar le haghaidh tarraingteachta agus dea-giúmar, rud a chuireann síos le súgradh banana acne, gríos agus "bronntanais" eile de mhí na earrach. Ná rush a reáchtáil go dtí salons faisin agus dochtúirí, rud nach minic le do chuid mothúchán cosmaideacha. Tá go leor modhanna agus modhanna éifeachtacha agus simplí chun tacú leis an gcraiceann le linn na tréimhse deacra seo. Ní mór duit fios a bheith agat conas aire a thabhairt don duine agus don chomhlacht san earrach sa bhaile agus sa bhaile.
Is é an chéad cheann, agus is tábhachtaí ná, ná coire craiceann álainn, réidh agus sláintiúil. Fírinne simplí agus tosaigh den sórt sin. "Let's wash, splash!" - Glaonna ar dhán na bpáistí, ag spreagadh rialacha neamh-leanaí. Téigh folctha, bí sásta seasamh faoin gcith, tabhair cuairt ar saunas agus folcthaí ba chóir do gach duine agus i gcónaí. Is gá gach lá a dhiúscairt go léir gan ghá faoi chith. Gan go leor ama a ghlacadh, tá sé an-úsáideach don chraiceann, go háirithe má thug tú cur síos ar an nós a bhí ag "na hainmneacha a chodarsnacht leis.
Tógtar folctha dhá nó trí huaire sa tseachtain, cé go bhfuil sé éasca le taitneamh a bhaint as an taitneamhach: is féidir leis an folctha a bheith i gcodarsnacht leis. Ach ní dóigh leat go bhfuil folctha an-fuar inghlactha ag gach duine. Ba chóir go mbeadh an t-uisce sách fionnuar, agus ar feadh tamaill is féidir leat a luí i leacht te, ach ag cur gnéithe do shláinte féin san áireamh.
Tá sé contrártha do dhaoine hipirtheachacha agus do dhaoine a bhfuil galair croí orthu. Is é an rud is mó ná gur chóir go dtosódh an tumoideachas sa folctha réidh le smaointe agus scíthe brú.
Chun an easnamh seo a chóireáil, tá folcadáin ó stáirse an-úsáideach. Is é an móide ná go n-ullmhaítear iad go héasca agus nach bhfuil sé tromchúiseach airgeadais.
Folctha le stáirse a chur leis:
Is gá na comhpháirteanna seo a leanas a ghlacadh:
- stáirse prátaí 0.5 kg;
- uisce uisce 2 lítear;
Measc an t-uisce leis an stáirse breise go dtí go mbeidh an dath aonfhoirmeach i gcoimeádán ar bith agus an tuaslagán mar thoradh ar an dabhach a dhoirteadh. Labhraigh é ar feadh cúig nóiméad déag, b'fhearr uair amháin nó dhá uair sa tseachtain, mar go dtugann an stáirse réidh agus craiceann elasticity.
Folctha le bran.
Déanfaidh craiceann iomarcach tirim cuid den ghnéas cothrom maolú a dhéanamh ar na folcadáin le bran, agus is é gloine bran atá sa chomhpháirt. I naipcín fíocháin nó mála línéadaigh ghlan, ní mór duit an bran a dhoirteadh agus é a chur i bhfolcadh uisce te. Le linn snámha, go héadrom, le baint milis, milis, cuir an comhlacht le pouch.
Cabhróidh éifeacht na craiceann olacha le folcadáin a laghdú ó mheascán de luibheanna tairbhiúla.
Folc na luibheanna.
Caithfidh tú gloine amháin de na luibheanna seo a leanas a ghlacadh: géaróg, oregano, máthair-agus leasmháthair, dath aoil. Déantar an meascán seo a dhoirteadh in aon ghloine uisce fiuchphointe amháin agus déantar é a infiú ar feadh uair an chloig. Tar éis seo, ní mór an réiteach mar thoradh air a scagadh agus a dhoirteadh isteach i folctha ullmhaithe.
Bath of chamomile.
Cuidíonn sé le craiceann feannadh agus tirim a dhíchur, cuireann sé athlasadh as.
I gcás an folctha ba chóir go nglacfar gloine chamomile agus uisce fiuchphointe agus lig na bláthanna dromchla a sheasamh ar feadh thart ar leath uair an chloig. Ansin brúigh agus doirt isteach go folctha go cúramach. Tá an craiceann ráthaithe go bhfuil sé réidh agus bog.
Cuidíonn an Avitaminosis Earraigh lena gríosa agus go n-éireoidh sé go héifeachtach an snámha a shárú leis an gcomhdhéanamh seo a leanas.
Folctha ó chraicinn craicinn.
Comhdhéanamh:
-corns de 1/2 spéaclaí darach;
-cried celandine 2 spúnóg bhoird;
- féar 3 spúnóg bhoird;
Ba cheart gach ceann de na luibheanna seo a dhoirteadh i mbabhla ar leith d'uisce fiuchtaithe ar feadh 0.5 lítear. Ullmhaítear gach insileadh ar feadh uair an chloig, ansin iad a scagadh, a mheascadh agus a dhoirteadh isteach i folctha.
Cabhróidh an chuma díghráiteach de spotaí líonta an folcadh le héifeacht géaraitheach.
Folctha cnagtha.
Sa folctha ullmhaithe le huisce te is gá sú amháin de dhómóin amháin nó dhó a mhúscailt. Trí é a thógáil, feicfidh tú nach bhfuil an craiceann tuartha ach amháin, ach tá na pores i bhfad níos cúinge, mar a deir sé, faoina cleansadh domhain.
Tabharfaidh leaisteachas an chraiceann folctha le oráistí a úsáid.
Is é a comhpháirteanna 5-6 oráistí agus 3 spúnóg bhoird d'ola olóige.
Ba chóir sú oráiste easbhrúite a mheascadh le 0.5 lítear uisce te, cuir ola agus an meascán mar thoradh air seo a dhoirteadh isteach i folctha. Is féidir an éifeacht a bhaineann le craiceann milis agus supple a bhaint amach trí dhóthain den sórt sin a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad.
Ní féidir craiceann neamhspleách, gan a bheith ag maireachtáil ár gcosa i sciortaí gearr, go háirithe, ní féidir leis an giúmar a dhíspreagadh, más rud é go gcuirfí tú ar thástáil folctha tae. Ar ndóigh, ní féidir leis na cosa a bheith seacláid ná cré-umha láithreach, ach déanfar an buille a ghlanadh.
Folctha tae.
Ní mór duit cúig spúnóg tae a ghreamú i ngloine uisce fiuchphointe. Nuair a bhíonn an tae brewed, lig sé brew ar feadh deich nóiméad, is gnách é a bhrú agus a dhoirteadh isteach sa seomra folctha.
Bí álainn agus sláintiúil!