Gearánann tú gach tráthnóna faoi thuirse súl. Is minic a dhéanann siad blush. Agus tháinig an radharc níos measa. Ar an drochuair, níl tú ina n-aonar. Bíonn tionchar ag na fadhbanna seo ar go leor daoine a oibríonn uaireanta ar an ríomhaire le haghaidh uaireanta. Sa chás seo, cabhróidh sé muirir do na súile nuair a bhíonn tú ag obair ar an ríomhaire.
Cén fáth go bhfuil na súile chomh tuirseach? Nuair a bhíonn duine ag obair ar ríomhaire tá béim ar dhuine. Labhraíonn sé níos lú, rud a fhágann go dtarlaíonn an membrane mucous an tsúil. Ina theannta sin, tá an dearcadh dírithe i gcónaí ar dhúnadh ábhair - an monatóireacht. Cé go bhfuil an éabhlóid tar éis foirfe a dhéanamh d'orgáin radhairc chun breathnú ar rudaí i bhfad i gcéin. Déantar ranníocaíocht mhóra le micrea-radaíocht ón scáileán monatóireachta. Milleann sé ionization nádúrtha an aeir. Thiocfaidh an microclimate sa seomra tirim agus go hiomlán de cháithníní deannaigh, a mheallann réimse leictreastatach an mhonatóra. Gach rud a ghránann na súile seo, déanann siad iad tuirseach, tirim. Is féidir pian mí-áitneamhach a dhéanamh. Thairis sin, is féidir fiú ailléirge a fhorbairt. Foghlaim conas é seo a chosc. Cuirimid gleacaíocht ar fáil duit do na súile. Feicimid conas aire a thabhairt do shúile go héifeachtach. Conas a sheachaint dó, comhbhrúiteacht, léaráid, fís lagú. Tá sé seo éasca go leor!
Ag ullmhú le haghaidh obair shábháilte ar an ríomhaire:
- Tá an monatóireacht suiteáilte ar bhealach nach seasann sé os comhair fhuinneog nó i gcoinne a chúlra. Ba chóir soilsiú le linn na hoibríochta a dhíshealbhú, ionas nach gcuirfear na súile i dall agus ní léirítear ón scáileán. Ba chóir go mbeadh an fad ón aghaidh chuig an monatóireacht a dhéanamh ar 60-70 cm, agus ar imeall barr an scáileáin - leibhéal súl thíos.
- Déan cinnte nach bhfuil an t-aer sa seomra tirim. Suiteáil humidifier nó coimeádán leathan le huisce. Is minic an aer a sheachaint.
- Sa seomra ina n-oibríonn tú, cuir a lán potaí le plandaí. Déanfaidh siad na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le radaíocht a neodrú. Is bealach iontach é a scíth a ligean, is é an níos measa an suaimhneas.
- Ná deataigh san ionad oibre. Téann aer tirim agus móide toitíní leis an tsúil mhucous.
- Má chaitheann tú spéaclaí, déan cinnte go bhfuil gloine an mhonatóra frith-fhrithchaiteacha. Méadóidh sé seo compord amhairc do na súile.
An chuid eile éigeantach. Cuimhnigh go gcaithfidh tú sos 5 nóiméad a bheith ag obair gach uair an chloig. Má chaitheann tú am ar an ríomhaire sa bhaile, ba chóir an sos a mhéadú go 15 nóiméad. Bain úsáid as sos chun an gleacaíocht a mhaolú do na súile. Deir saineolaithe go bhfuil sé seo go leor chun cosaint a sholáthar do na súile. Má leanann tú na leideanna simplí seo, is féidir an t-am oibre a chaitear ar an ríomhaire a mhéadú beagnach dhá! Chun a chinneadh cé chomh tuirseach atá do shúile, déan an cleachtadh seo a leanas:
"Cuir do chuid uillinn ar an tábla." Dún do shúile le do lámha ionas nach luíonn an solas trína chéile. Chun seo a dhéanamh, cuir do mhéara ar do chromáin, agus do chaol na láimhe ar an gcuid is ísle de do chaorach. Ná cliceáil ar na eyeballs. Fág na matáin an muineál, na guaillí, an muineál a dhícheall. Ba chóir go n-ardóidh na buaileáin agus go dtagann siad go saor.
- Oscail do chuid súl, clúdaithe le palms, agus tús a chur leis an anáil (suas le 10).
- Fan go dtí go dtiocfaidh cúlra dubh aonfhoirmeach os comhair do shúile. Feicfidh daoine le súile tuirseach zigzags glowing, scamaill liath, stripes, glare solais agus dath sa dorchadas.
Déan iarracht muirear simplí a dhéanamh do na súile agus tú ag obair ar ríomhaire a scíth a ligean do shúile go tapa.
- Faigh amach do lámh le do ordóg suas. Fócas air ar feadh cúpla soicind. Ansin, do thuairim a aistriú chuig an gcúlra. Mar shampla, ar an mballa nó an crann i bhfad lasmuigh den fhuinneog. Sa chás seo, ní féidir leat do cheann nó do shúile a chasadh. Ba chóir go mbeadh an dearcadh sleamhnán comhthreomhar leis an méar. Is é sin, nuair atá sé ag díriú ar ábhar i bhfad i gcéin, ba cheart íomhá an ordóg a dhiúscairt. Aistriú go díreach ag breathnú díreach ar an ordóg, agus ansin ar an réad i bhfad i gcéin le leath nóiméad. Is cleachtadh an-éifeachtach é seo. Tonn sé na matáin súl, a oibríonn ag "leisciúil" le tiúchan fada ar dhúnadh. Den sórt sin mar scáileán monatóireachta, leabhar, doiciméid.
- Tabhair breac-chuntas ar na mínithe ar roinnt rudaí ón gcomhshaol (mar shampla, bláthanna, troscán, etc.).
- Ardaigh do mhéara innéacs trí iad a chur thart ar 60 cm ó d' aghaidh. Tá an fad idir na méara thart ar 40 cm. An chéad amharc ar mhéar na láimhe deise, ansin ar an taobh clé. Tosú go mall le do mhéara a chur le chéile. Lean a súile go leanúnach go dtí nach dteagmháil leo. Déan an cleachtadh arís agus arís eile 10 huaire.
Déan cleachtaí go minic do na súile. Cuir an greamán ar an monatóireacht a chuirfidh i gcuimhne duit seo. Cuimhnigh más rud é nach ndéanann tú blink ar feadh i bhfad, ní bheidh d'eyelids in ann do shúile a ghlanadh, iad a ghlanadh ó dheannach. Go háirithe, is minic a bhíonn daoine le lagú amhairc ag blink thar a bheith annamh. Má bhaineann tú leo, beidh ort an cleachtadh seo a leanas a dhéanamh. Nuair a bheidh uair an chloig 6-10 huaire blink go tapa, agus ansin na súile leath-dúnta níos ísle ar feadh cúpla soicind. Rith an cleachtadh arís agus arís eile.
Cóireáil le haghaidh súile tuirseach. Más rud é, in ainneoin na n-iarrachtaí seo go léir, súile go géar sa tráthnóna, déan iarracht comhbhrúite luibhe agus folcadáin. Bainfidh siad greannú agus gníomhóidh siad mar ghníomhaire frith-athlastach. Is féidir leat insileadh tae nó súl plandaí a úsáid. Ar ndóigh, mura bhfuil ailléirge ann. Cuir tae nó luibhe le chéile ar do chuid eyelids agus gabháil ar feadh 5 nóiméad. Tá an t-oideas chun an decoction a chócaireacht simplí go leor. Spúnóg bhoird tae nó tae le gloine uisce te. Is féidir leat an decoction a úsáid mar lóis do na súile. Bealach eile chun teannas a mhaolú - an folctha súl. Cuir d'aghaidh isteach in uisce fuar glan, bruite, a chuirtear leis an insileadh ó na síolta súile nó an fhionnéil. Agus ansin do chuid súl a oscailt agus a dhúnadh go minic.
Chomh maith leis sin, is féidir leat a cheannach gan oideas in aon chógaslann, tuirseanna, vitimíní do na súile. Maolú siad greann, moisturize na súile agus fiú feabhas a chur ar a radharc. Má tá an druga ar ardchaighdeán, ansin déanfaidh tú a éifeachtúlacht a mheas go tapa. An t-aon mhíbhuntáiste a bhaineann leis na drugaí seo, go háirithe ardfheidhmíocht - ardchostas. Ach tá sláinte na súl níos tábhachtaí ná airgead! Forbraíodh ullmhóidí homeopathic freisin chun tacú le fís. Mar sin, gheobhaidh gach duine an rogha is inghlactha dóibh féin.
Drugaí taistil an-úsáideach - na deora saorga ar a dtugtar. Úsáidtear iad le haghaidh tuirse ainsealach agus súile tirim. Athraíonn siad deora nádúrtha, moisturize na súile conjunctiva, neodrú a dhéanamh ar greann, an pian agus an ceint a dhó.
Táibléad meabhracha le sliocht fraocháin nó fraochán. An radharc súl a chaomhnú go héifeachtach. Ach is minic a dhéantar iad a ghortú ag táirgeoirí neamhscrupallacha. Cuimhnigh nach féidir le vitimíní den sórt sin a bheith costasach saor. Ní féidir na drugaí seo a athsholáthar dóibh siúd a oibríonn go háirithe ar feadh an tsaoil ar an ríomhaire. Cosnaíonn siad na súile ó radaíocht dhíobhálach ón monatóireacht, feabhas a chur ar an ngéarghluaiseacht. Feabhas a chur ar microcirculation freisin i nutria an tsúil. Laghdaigh an míchompord a bhaineann le myopia agus laghdóidh sé an meath ar fhís. Tá táibléad le sliocht fraocháin nó fraocháin deartha go speisialta le haghaidh súile tuirseacha , mar shampla, nuair atá siad ag obair i gcoinníollacha solais íseal. Tabhair aire le do thoil! Más rud é nach bhfuil feabhas soiléir agat i ndiaidh 3-4 lá de féinchóireáil, déan teagmháil le oftalmolaí. B'fhéidir go mbeidh gá le cabhair ghairmiúil.
An dochar don teilifís.
Tá a fhios againn ó óige go léir go bhfuil drochthionchar ar na súile ag breathnú ar an teilifís ar feadh i bhfad. Seo roinnt leideanna maidir le conas ualach breise a sheachaint ar do radharc na radharc:
- Moltar breathnú ar an teilifís nach mó ná 3-4 uair sa lá. Agus is fearr éisteacht leis an raidió.
- Ba chóir go mbeadh an scáileán teilifíse ag airde méadar amháin ón urlár. Ba chóir go mbeadh an fad ón teilifís go dtí na súl 2.5-3 méadar. Mar sin féin, tá do thuairim phearsanta faisnéise tábhachtach anseo. Mar shampla, mura bhfeiceann tú go soiléir fotheidil, ansin cuirfidh achar mór ar a mhalairt le tuirse súl.
- Ná féachaint ar an teilifís i seomra dorcha. Bain úsáid as lampaí coigilte fuinnimh íseal-fhuinnimh (20 W) chun an seomra a soilsiú.
Cathain a bhíonn sé in am dochtúir a fheiceáil le haghaidh oftailmeolaí?
Ní féidir gach fadhb a réiteach ina n-aonar. Bí cinnte teagmháil a dhéanamh le oftailmeolaí más rud é:
- Feiceann urscaoileadh purulent sna súile. B'fhéidir gur ionfhabhtú baictéarach é seo a éileoidh cóireáil speisialta faoi mhaoirseacht an dochtúir.
- Tá lagú amhairc soiléir agat. Ar nós íomhá blurred, caoltar réimse an radhairc, na spotaí geal agus na poncanna i bhfeiceáil. Ní fhéadfaidh ach oftailmeolaí cúis na n-airíonna seo a chinneadh.
- Go tobann géar, piercing pian i súile, ag tabhairt an ceann. Is féidir é a bheith ina ionsaí ar glaucoma, rud a bhagairt le caillteanas fís. Sa chás seo, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach!
Agus ná déan dearmad faoi mhuirearú do na súl agus tú ag obair ar an ríomhaire. Dealraíonn sé gur féidir le cleachtaí simplí a bheith i bhfad níos éifeachtaí ná go leor drugaí. Ná déan dearmad ar an riail órga - tá an galar níos éasca a chosc ná a chóireáil.