Má tá tú ag suí ar ríomhaire le guaillí ardaithe, tá do chinn íslithe ar aghaidh nó taobh thiar - tá tú cinnte go dtosóidh tú an teannas sa mhuineál agus an chuid is mó den cheann. Ciallaíonn sé seo marbhántacht i gcóras na n-artairí dromlaigh agus cuireann sé isteach ar an sreabhadh fola gnáth don inchinn. Is é an toradh a chuireann go minic go minic, tuirse níos tapúla, caillteanas cuimhne, brú fola méadaithe, pian croí agus arrhythmia.
Má shuíonn tú ar feadh i bhfad, ag leanúint ar thaobh amháin, ag gabháil do ghualainn amháin faoi bhun an duine eile agus a shealbhaítear ar aghaidh, is féidir leat pian rialta a fháil i gcroílár, osteochondrosis forásach agus sciatica. Is é an obair fadtéarmach san oifig gan seasamh an chomhlachta a athrú ná an chúis is mó de ghalair den sórt sin.
Má tá iomarcacht an mhéarchláir ró-mhór nó ró-ard, cuireann sé an baol ann go bhfuil osteochondrosis ar an láimh ag méadú. Tugtar "siondróm cliceáil" air freisin. Tá an galar an-deacair a chóireáil, agus i gcásanna áirithe tá míchumas ann.
Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Má ghlacann an obair os comhair an mhonatóra do lá ar fad, ní mór duit ach a úsáid chun dhá bhunrialacha a leanúint:
- suíomh an chomhlachta a athrú níos minice
- gníomhaíocht mháistir a sholáthar
Cuir scáthán in aice le d'ionad oibre, agus seiceáil gach 10-15 nóiméad le feiceáil an bhfuil do chúl ar do chumas. Sa phróiseas oibre fadtéarmach, is féidir linn dearmad a dhéanamh go héasca go gcaithfimid díriú suas. Bí ag faire freisin ar do chuid mothaithe - an bhfuil do chuid spine ag straining, cibé an mbraitheann tú tuirseach i do lámha. Bog do chathaoir, coigeartú do staidiúir, sleamhnaigh do mhéara, cuir do ghualainn ardaithe. Dá bhrí sin, cuirtear an fhuil isteach san artaire cerebrospinal gníomhachtaithe, spreagfar na nóid nerve atá suite i gcuid an chuid eile den cheann, tabharfaidh tú scíthe don spine agus tabharfaidh tú an teannas muscle.
Maidir le radaíocht díobhálach
Go hiontach go follasach, is é ceist oscailte an tionchar a bhaineann le radaíocht ó ríomhaire. Tá go leor pointí mícheart agus mícheart ann maidir leis seo. Tá roinnt caighdeán sláintíochta agus sláintiúla áirithe a léamh: "Ba cheart go mbeadh ráta dáileog x-ghhathanna ag gach pointe ar fad de 0.05 m ón bhfoinse a fhreagraíonn do dháileog comhionann de 100 micrea-roentgen in aghaidh na huaire." Cad a chiallaíonn sé seo? Má oibríonn tú i seomra beag, agus taobh thiar de tú tá ríomhaire eile ann, ná déan dearmad faoi do shábháilteacht. Laghdaítear ar a laghad idir fad 1, 5 go 2 mhéadar. Go háirithe, baineann sé seo le leanaí.
Riail ghinearálta na raideolaíochta: den chuid is mó ó radaíocht, fulaingt fíocháin ina n-éiríonn na cealla níos tapúla. Is iad seo cealla gnéas fásta agus cealla intestine beag! Mar sin, déan an trioblóid nach lú ná 1, 6 go 1, 8 m an t-achar uait chuig an ríomhaire in aice láimhe.
Conas nochtadh do radaíocht a laghdú
Tóg gach vitimín C go leor, rud a chabhraíonn le tionchar na radaíochta a laghdú. Ithigh níos mó cáis agus táirgí déiríochta, ós rud é go gceanglaíonn aimínaigéid radaíocht agus cabhróidh siad le héifeachtaí díobhálacha radacacha saor in aisce a sheachaint.
Bog níos mó - dul suas ón taobh thiar de do ríomhaire, tabhair cúpla breaths domhain. Gníomhaíonn an cleachtadh seo na próisis aisghabhála agus cabhróidh sé le comhlacht na tocsainí a shaoradh.
Ní féidir leanbh atá idir 10-12 bliain d'aois in aon chás a bheith os comhair an mhonatóra níos mó ná 1, 5 uair an chloig sa lá.
Is éard atá i radaíocht neamh-ianaíoch ná réimse leictreamaighnéadach agus leictreastatach. Tá rialacha speisialta ann a rialaíonn teannas agus na réimsí seo, ach, ar an drochuair, níor rinneadh staidéar ar a n-tionchar ar an gcomhlacht. Níl ach rud amháin áirithe - le hailtimiam an chroí, is beagnach cinnte go gcuireann réimsí leictreacha le forbairt an ghalair. Agus ní é seo go léir a eascraíonn as a bheith ag obair ar an ríomhaire.