Hydrotherapy "Beag".
Déantar breithniú ar na nósanna imeachta seo - gach cineál níocháin agus cuimilte - gach lá. In ainneoin a simplíochta agus a inrochtaineachta, tá éifeachtaí fiseolaíocha suntasacha acu ar an gcomhlacht ar fad agus gníomhaíochtaí a lán feidhmeanna saoil a spreagadh. Harden siad freisin duine agus is bealach chun fuar a chosc. Ós rud é go spreagann na nósanna imeachta seo an córas néaróg báúil, éascaíonn a n-úsáid an t-aistriú ó shíocháin oíche chun saothair ghníomhach, tá éifeacht tairbheach acu ar an gcóras imshruthaithe i ndaoine sláintiúla, ag teochtaí ardthimpeallacha, athnuachan an chomhlachta agus, in ainneoin an iarratais áitiúil, méadú ton na n-soithigh fola .
Moltar na nósanna imeachta seo le haghaidh cúram laethúil an chomhlachta do dhaoine sláintiúla, le haghaidh leanaí meathlaitheacha, le cúram a thabhairt d'othair febrile, le haghaidh galair cardashoithíoch a fhulaingt agus fiú níos mó d'othair thromchúiseacha, do dhaoine a bhfuil ard-mhothaithe néaróg orthu, ag fulaingt ó fheidhmeanna méadaithe (hyperfunction) an thyroid gland, a ghnóthú agus a lagú tar éis breoiteachta.
Maidir leis na coinníollacha febrile a ghabhann leis an hypothermia de na lámha agus na cosa, níor chóir na nósanna imeachta seo a úsáid ar chor ar bith, nó gan ach amháin nuair a théitear na géaga roimh ré trí bhrú. Tar éis an nós imeachta níocháin, is gá an téamh is tapúla ar an gcomhlacht a bhaint amach (blaincéad breise, plaid, éadaí olla, stocaí, níos teo, srl.).
Níochán fuar.
Tógáil uisce tuáille le tuáille (naipcín), ba chóir duit d'aghaidh agus do chorp a nigh ar dtús, ansin lámha agus cosa, gach uair ag tosú le do mhéara. Nigh an fíochán gach uair sula ndéantar an chéad chuid eile den chomhlacht a phróiseáil. Níl níos mó ná 1-2 nóiméad ar feadh an níocháin. Tar éis an nós imeachta, snámh tirim ach an duine agus an muineál, ar feadh thart ar 20 nóiméad, téigh go dtí an leaba nó tirim leat féin an comhlacht ar fad a thriomú le tuáille cré, déan cóiriú agus bain úsáid as na gluaiseachtaí chun teas a chur suas go maith.
Níochán fuar d'othair leaba agus do leanaí.
Bain as an éadaí othar agus clúdaigh sé le blaincéad leis an muineál. Leagán tuáille (naipcín) nó múnla speisialta a shíneadh amach, ionas nach mbeidh aon titeann ann. Gcéad dul síos, nigh siad a n-aghaidh, a mhuineál agus a thriomú tirim. Ansin, tar éis an fabraic a ghlanadh, nochtann siad cos amháin go dtí na huaire ingeinal, é a shaothrú, ag tosú ó chúl an chos thar na huaire ingeinal. Nithetear na buí le naipcín ar leith. Clúdaíonn cos, gan sreang, le brat. Ó na háiteáin ó thaobh na pailme go dtí an ghualainn, nigh siad a lámha agus, le gannaí, clúdaíonn siad le bratéad. Ansin nigh siad as an gcos agus an lámh ar an taobh eile. Ansin tá an t-othar ina suí agus nigh trí nó ceithre ghluaiseacht a chúl, ag tosú ansin muineál na pelvis. Mura féidir leis an othar suí, ansin nitear an cúl, ag casadh an t-othar ar an taobh. Leag an t-othar ar a dhroim, nigh a chiste agus a bholg ar an mbarr agus ar na taobhanna, agus ansin, ag cóiriú a chailín oíche, clúdaigh an t-othar le blaincéad. Sa phost seo, ba chóir go mbeadh an t-othar síos ar feadh 20 nóiméad.
Sweating súthaireachta.
I gcás teocht ard an chomhlachta ard (galar géarmhíochaine riospráide, fliú, tonsillitis), déantar cur síos ar mhodh nigh an chomhlachta 3-6 uair i ndiaidh a chéile laistigh de uair an chloig. Tugann na nithe sin brú chun meitibileacht fuinnimh a fheabhsú. I ndeireadh na dála, mar thoradh ar seo tá sweating profuse, malartú teasa a chobhsú, fiabhras a laghdú agus dea-bhail fhoriomlán a fheabhsú.
Is é an chéad mhíthuiscint atá againn ná go mbíonn eagla ar na nósanna imeachta uisce go léir le haghaidh fuar, agus iad ag smaoineamh ar "fuar breise", cé gurb é seo rud éigin seachas ceann de na modhanna cóireála is éifeachtaí.
Nithe comhlacht codarsnachta.
Úsáidtear iad chun gníomhaíocht an chórais cardashoithíoch a spreagadh, i measc daoine sláintiúla agus breoite. Déantar bubbling a dhéanamh go seicheamhach, ar leithligh gach seachtú cuid den chorp (aghaidh agus muineál, lámha agus cosa, ar ais, boilg agus cófra) an chéad te, ansin le huisce fuar. Tar éis seo, tirim an comhlacht le tuáille. Mura féidir leat a luí sa leaba, ní gá duit a ghlanadh féin. Is nós imeachta cruaithe den scoth é níocháin comhchruinnithe do dhaoine fásta agus do leanaí.
Pats.
Chomhcheanglaíonn an nós imeachta seo gníomhartha spreagtha fuar le héifeacht meicniúil láidir. Ní dhéantar an nós imeachta ach amháin sa chúlra chun spréisiúnú riospráide a aisghabháil agus ciorcal beag de chúrsaíocht i bronchitis ainsealach, niúmóine, marbhántacht sna scamhóga mar thoradh ar ghníomhaíocht neamhleor an chroí. Moltar paistí ar an gcaoi chéanna le tuirse an spine mar gheall ar a thinneas (osteochondrosis, stoop, curvature), toisc go bhfeabhsaíonn siad folláine agus ag an am céanna próisis mheitibileach a spreagadh i bhfíocháin chóireáilte an chúl.
Déantar iad mar seo. Tá an tuáille sáithithe in uisce fuar, fillte i stiall thart ar 8-10 cm ar leithead. agus, ag bualadh orthu, déan teagmháil go héadrom le craiceann an chúl, ag tosú ó na guaillí go dtí na lanna ghualainn, ansin ar feadh an spine. B'fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as an baint níos déine. Is féidir déine na dteagmháil a choigeartú ag brath ar staid na sláinte agus na mothúchán. Is féidir an nós imeachta a dhéanamh go neamhspleách nó le cabhair ó dhuine éigin a dhúnadh.
Tar éis paitinn, ba chóir an cúl a thriomú tirim agus ansin bréag sa leaba ar feadh 10-20 nóiméad.
Dá bhrí sin, déileálfar anois le huisce, i ndáiríre, tá sé faiseanta agus áisiúil. Cuir uisce isteach i gceart agus go cuspóir agus a bheith sláintiúil agus sona!
Conas an cosán a choinneáil ar na cosa.
Cad é nach brionglódh an bhean le cosa álainn, sláintiúla, caol. Uaireanta is bronntanas nádúir í, ach is minic a bhíonn sé mar thoradh ar obair chrua, cúram, cleachtaí gleacaíochta agus spórt.
Le haois, ní bhíonn na cosa níos lú ná na lámha ar athruithe na mban, agus a bhuíochas sin do mhótarfheidhm níos gníomhaí. Fiú má tá tú ag duine éighníomhach, cleachtar na matáin do chosa gan bealach agus tú ag siúl.
Mar sin féin, caithfidh na cosa strusanna méadaithe a sheasamh - uaireanta is tromchúis é comhlacht iomarcach iomlán, rud a chuireann níos mó níos mó nuair a bhíonn sé ag iompar tromchúiseach, agus uaireanta tá ualaí gairmiúla nó tí.
D'fhonn an chuma a bhaineann le súgradh agus swelling (go háirithe na rúitíní) a sheachaint, comharthaí marbhántacht agus veins, agus nach dtéann an craiceann tirim agus caillfidh sé, ní mór aird a thabhairt orthu go cuí.
Gcéad dul síos, chun na cosa óige agus caol a chaomhnú, ní mór do shláinteachas a urramú. Moltar é a nigh dhá uair le te, agus ansin le huisce fuar le gallúnach leithreas agus rubáin a chur le boinn. Tar éis an níocháin, ní mór duit craiceann do chosa a dhraenáil go maith agus an uachtar softening a ghlanadh le gluaiseachtaí massage ó na méaracha go dtí na glúine agus na muille.
Chun tuirse na gcosa a bhaint, is gá duit folcadáin te fuar a dhéanamh le salann farraige, sliocht péine, nó meascán insile a chur le chéile: líonta, snáthaidí pine agus sútha talún. Tar éis duit gá massage a dhéanamh.
Maidir le cosa atá seans maith le sweating, is gá duit folctha le tuaslagán lag de cheangánáid photaisiam agus insileadh an mheascáin: St John's Wort, múnlaithe, casadh, coirt darach, duilleoga sliabh, mint, chamomile agus calendula.
Ar aon deis, caithfidh tú siúl sa bhaile, lasmuigh den bhaile, ar laethanta saoire cosnochta, agus, ar ndóigh, cleachtaí a dhéanamh i gcoinne cosa ag dul in aois. Seo sampla de chuid acu:
1. Seasann an seasamh tosaigh. Ina dhiaidh sin, do chosa a ardú agus 5 gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh deiseal agus sa treo eile.
2. Bí cosúil le: cuir stocaí le do chosa taobh istigh; ansin, ag dul ar chúil agus ag meáchan ar an tsáil de réir a chéile; díreach ar na sála; ar an taobh istigh, agus ansin ar an taobh amuigh de na cosa.
3. Labhraigh ar do chúl, bí do ghlúine, cuir do chosa ar an urlár. Lámha ag an ceann. Glac anáil, do chromáin a ardú, agus na masa a ghearradh. Exhale, do chromáin níos ísle.
4. Tá an seasamh tosaigh mar an gcéanna. Ardaigh do chromáin, tarraing ar aghaidh an chéad cheann, ansin an cos eile. Exhale, do chromáin níos ísle.
5. Suí atá suite ar chúl, lámha taobh thiar den cheann, tarraingthe glúine suas go dtí an boilg. Rollaigh ó thaobh go taobh, ag aistriú do mheáchain chuig na mná agus na machair.
6. Suí atá suite ar chúl, lámha ar feadh an chomhlachta, cosa síneadh amach. Inhale, do chromáin a ardú. Exhale, do chromáin níos ísle.
7. Suí díreach, cuir do lámha ar do thigh, stráiceáil do chosa. Ardaigh an ceart ar an taobh eile, ansin an cos chlé, ag aithris ar siúl.
8. Suí suas díreach. Lúbthachta do ghlúine, scaipeadh do ghlúine. Ciall le chéile. Cuir do lámha ar do rúitíní agus rollaigh ó thaobh go taobh.
9. Suí díreach, cuir d'arm ar do chófra, brí do ghlúine ar an taobh clé. Sa phost seo, déan do chosa a dhíriú agus tógáil suas os comhair tú. Arís lúb, bog ar dheis, díreach, bogadh ar chlé. Déan iarracht gan dul ar ais.
Déantar líon na n-athrá ar gach cleachtadh agus rithim na ngluaiseachtaí a chinneadh ina n-aonar, ag brath ar choinníoll ginearálta an orgánaigh agus inmharthanacht na n-ualaí.
Má dhéanann tú iarracht, déan na hiarrachtaí is mó, cuirfidh do chosa faoi deara spéis ó fhir agus ó éad ó mhná. Agus tabharfaidh siad muinín duit as a n-áilleacht agus a neamhréirseacht. Agus cabhróidh sé seo go cinnte le do shaol a athrú níos fearr, toisc go bhfuil duine muiníneach in ann go leor.