Cé mhéad uair sa lá an gcaithfidh tú smaoineamh éadroma a ghlacadh nó rud éigin tábhachtach a mheabhrú, nuair a chaill ábhar nó imeacht práinneach a ábharthacht cheana féin. Is féidir dul i ngleic leis an gcineál seo "cluichí intinne" agus is gá. Lig dúinn an riail a dhéanamh go neamh-inbhuanaithe - ná déan dearmad, glacaigh an t-intinn i gciall litriúil an fhocail!
Cuireann obair éifeachtach na hinchinne le cruth maith fisiceach. Tá sé bunaithe go ndéanann lúthchleasaithe gearán faoi chuimhne i bhfad níos minice ná oibrithe oifige mar gheall ar ghníomhaíochtaí leanúnacha le haghaidh obair mhaith inchinn a ghníomhachtú le scaipeadh fola na hinchinne. Ar ndóigh, níl aon duine ag teastáil uait caighdeáin Oilimpeacha a chomhlíonadh, ach cabhródh oiliúint rialta nó fiú fisiciúil sa bhaile 2-3 uair sa tseachtain leat chun cuimhne a fheabhsú go suntasach.
Luaiseanna aeróbach sa chás seo - an rogha is fearr. Agus fiú gnáth-siúlóid a chabhraíonn le dul i ngleic le dearmad!
Ná bheith leisciúil chun cleachtaí simplí forbartha a dhéanamh.
Tá taighde eolaíoch cruthaithe gur féidir na modhanna agus na díolúintí is neamhghnách a oiliúint. Seo, mar shampla, simplí, ach de réir eolaithe, modh éifeachtach cleachtaí le haghaidh dea-obair inchinn: gach lá ar feadh 30 soicind, caithfidh tú na daltaí a aistriú ó thaobh go taobh. Dealraíonn sé nach bhfuil aon rud neamhghnách ann ach cuireann sé 10% ar chuimhne! Is é an rún atá anseo ná comhordú na leathsféar ceirbreach a neartú agus a chriosanna atá freagrach as cuimhne a ghníomhachtú.
Seo cleas beag eile den chineál seo: comhaireamh síos ó 100 go 1. Úsáid cleachtaí chun obair mhaith inchinn a dhéanamh ar mhaithe le maidin, sa chéad nóiméad tar éis dó a bheith ag tarlú.
Níl cluichí níos lú úsáideach le focail. Déan iarracht an fhadhb a réiteach trí fhocal a dhéanamh do gach litir den aibítir ina dhiaidh sin. Ag luí: anois ba chóir go mbeadh na focail aontaithe ag téama coitianta nó ba chóir go mbeadh an líon litreacha iontu mar an gcéanna. Spreagann sé an cleachtadh inchinn agus an t-uasmhéid focal gearr a dhéanamh ó fhada. Sa chaoi chéanna, i láthair na huaire, réitigh agus puzzles a réiteach, ó na cinn is simplí agus is deacra.
Cuimhnigh an t-ábhar is mó a chuimhne as ábhar nua. Más rud é go ndearna tú géire ort ar an eolas mar gheall ar fhaisnéis iomarcach, níor chuir daoine eolach rud éigin san áireamh. Eadhon, an fhíric go ndéanann athchruthú banal an chuimhne ábhair a fheabhsú go cáilíochtúil. Is é an rud eile anois, nuair nach bhfuil tú i mbaol "troika" a fháil le haghaidh scrúdaithe tábhachtach, is féidir leat an rithim oiliúna is fearr a fhreagraíonn do shaol na beatha. Moltar do dhochtúirí gan an t-inchinn a ró-iompar le sruth faisnéise gan deireadh, agus an t-ualach a dháileadh go cothrom. Ina theannta sin, ní gá go mbeadh gá le heolas nua a fháil ar feadh uaireanta fada, fiú amháin beidh seisiúin laethúil 5-10 nóiméad agus modhanna cleachtais d'obair inchinn maith éifeachtach. Ná déan dearmad faoi thrí dhlíthe nádúrtha an chuimhneacháin: tuiscint, cumann, athrá. Bain triail as an bpróiseas le tiúchan, le tuiscint a fháil, déan iarracht gan radharc a úsáid, ach boladh le héisteacht.
Cad é ár saol? An cluiche!
Bímid i dteagmháil linn ó chluichí óige ar nós Lotto agus fichille - freisin bealach iontach chun ton a fheabhsú agus cuimhne a fheabhsú. Am breise le cluichí a imirt a dteastaíonn aird agus tiúchan orthu. Bí cinnte go gceangail na páistí leis an bpróiseas - lig do na baill bheag teaghlaigh ó óige teacht i dtaithí ar an bpróiseas smaointeoireachta gníomhach.
Cuirfidh an sraith ceart táirgí chun tiúchan agus feidhmíocht a mhéadú le linn feidhmiú le haghaidh dea-fheidhm inchinn. Tá vitimíní go háirithe ar leith ag baint le tionchar a bheith ag do chuid inchinn: vitimíní A, C, E, K agus B. Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh go leor iarann, aigéad fólach ag an gcomhlacht. Maidir leis seo, molaíonn saineolaithe na bianna seo a leanas: feoil dearg, ae mairteola, iasc sailleacha, seagal seagal, prátaí baked in éide, iógart, bainne, min-choirce, ruán, glasraí úra agus torthaí, go háirithe bananaí agus úlla, gallchnónna .
Conas cuimhne agus éifeachtúlacht na hinchinne a fheabhsú?
Cad a tharlaíonn ar chumas oibre cealla ábhar liath? Lig dúinn na géinte a fhágáil ina n-aonar, ní féidir é seo a athrú. Labhraímid faoi na rudaí is féidir linn tionchar a imirt air. Is é an fírinne go mbraitheann éifeachtacht na hinchinne ar sholáthar cealla inchinn le fuinneamh agus ocsaigin. Dála an scéil, a ghlacann orgán i gcorp an duine an t-uasmhéid ocsaigin? Sin ceart, is é an inchinn é.
Conas is féidir liom sreabhadh ocsaigin a mhéadú i gcealla na hinchinne? In aon orgáin agus fíocháin, déantar ocsaigin le fuil. Cuireann meicníocht, ullmhóid leighis fíteataíoch bunaithe ar sliocht speisialta de Ginkgo Biloba, feabhas ar scaipeadh ceirbreach, agus dá bhrí sin, soláthraíonn sé coinníollacha is fearr le haghaidh soláthar ocsaigine agus riospráid cealla na cortex ceirbreach. Déanann múnlaithe gnáthú ar ton na n-artaireachtaí san inchinn, a fheabhsaíonn microcirculation, cosc a chur ar na ballaí na soithí fola a scriosadh trí phróisis atherosclerotic. An chuideachta cógaisíochta na Gearmáine Dr. Fásann Willmar Schwabe, cruthaitheoir an sliocht, ginkgo ar a phlandálacha féin. Bíonn cóireáil ardteicneolaíochta ilbhuntáiste ag baint leis an ábhar plandaí a bailíodh (de 300 kg de ginkgo fágann ach cúpla céad gram de sliocht) agus a phacáiltear i dtáibléid.
Chomh maith leis an ngnáthnós go ndéanann an Memoplant gnáthscaipeadh ceirbreach a normalú, feabhsaíonn an druga seo feidhmiú mitochondria - organelles, a fheidhmíonn feidhm an tsaotharlann fuinnimh ag an leibhéal ceallacha, rud a mhéadaíonn acmhainneacht fuinnimh an neuróin, rud a chiallaíonn luas tarchuir an impulse nerve - bonn fiseolaíoch aon phróisis intleachta.
Mar thoradh ar an Meabhrán a fháil, cuirtear feabhas ar chuimhne, smaointeoireacht, tiúchan agus luas imoibrithe. Le hionluchtú intleachtúla, siondróm tuirse ainsealach, tá éifeacht athchóirithe ag Memoplant ar an néarchóras. Éifeachtacht agus sábháilteacht Deimhníonn go leor staidéir chliniciúla agus tástálacha speisialta an meamram.