Acrobatics do thosaitheoirí. An féidir déileáil le daoine fásta?

Ba mhaith leis an alt seo tús a chur leis na focail: "Níl aois ag Art." Gan amhras, is éard atá i gcabhraicíocht ealaíne, rud a chiallaíonn gur féidir le duine ar bith é a thosú. Sea, ní ghlacfaidh tú páirt i gcomórtais domhanda, ach tá comórtais i gcónaí do amateurs a d'oscailfidh tú a gcuid doirse. Ach, is gá a aithint go bhfuil acrobatics do dhaoine fásta, ní cúis le hiomaíocht a dhéanamh, ach bealach iontach chun feiliúnach a bheith oiriúnach agus sláinte agus cuma den scoth a chaitheamh le blianta fada.

Sula dtéann tú chuig an scoil acrobatics is gaire, agus má tá tú fós ag teastáil uait, ba cheart duit smaoineamh go cúramach. Le linn na ranganna beidh ort mórán eagla a shárú agus obair mhór a dhéanamh ar do chorp. Lena chois sin, níl sé chomh solúbtha agus ní mór an cleachtadh a fhoghlaim beagán níos faide ná do leanaí. Ach is féidir, agus is é seo an rud is mó.

Conas acrobatics a fhoghlaim sa bhaile?

Chun tús a chur le acrabatic foghlama is gá duit féin a threorú le fonn mór agus le dea-chóiste. Tar éis é seo a dhéanamh, gheobhaidh tú na cleasanna is simplí, mar shampla, droichead, roth, sreangán, seastán ar an ceann. Is féidir leat oiliúint a thosú féin, ag déanamh cleachtaí bunúsacha:

1. Tosaigh leis an muineál, ní mór é a rinsiú go maith. Tá cleachtadh ar chleachtaí ó óige: le haghaidh 10-15 gluaiseachtaí ciorclach i dtreonna difriúla agus i bhfad níos mó ar aghaidh, ar ais agus ar thaobh.

2. Téigh go dtí na guaillí. Déan iad gluaiseachtaí ciorclach ar aghaidh agus siar freisin 10-15 uair i ngach treo. Cuir do lámha ar do choim agus tosú ag tógáil do dhá ghualainn le chéile agus suas agus síos. Tar éis seo, ardaigh na guaillí ar a seal.

3. Tabhair aird ar na lámha. Chun seo a dhéanamh, iad a chur isteach sa ghlas agus rothlú siar agus amach. Is leor é seo a dhéanamh ar feadh 30 soicind. Bí cinnte go mbainfidh tú an scuaba a luchtú, chun na críche sin, cuir an bhéim atá suite ar na fists agus tá siad sa phost seo ar feadh 1 nóiméad ar a laghad.

4. Ag an gcéim seo, is féidir leat iarracht droichead a dhéanamh. Ar dtús, beidh sé deacair duit seasamh óna seasamh, mar sin bréag síos ar an urlár agus bí ar aghaidh. Déan iarracht fanacht ar feadh 5 soicind. Luigh síos agus a gcuid eile. Ní mór 10 mbliana ar a laghad dul ar an droichead agus filleadh ar an suíomh tosaithe. Le linn an chleachtadh, déan iarracht do ghlúine a dhíriú an oiread agus is féidir agus do ghualainn a dhíscaoileadh.

5. Suigh ar an urlár. Ba chóir go mbeadh cosa le chéile. Tarraing do lámha ar do bharraicíní, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh do bholg ar do ghlúine. Tá sé tábhachtach nach gcloíonn na glúine ag an am seo. Mura féidir leat do chosa a shealbhú díreach, bí leat iad, cuir do chuid arm ar do chosa agus déan iarracht é a dhéanamh chun iad a dhíriú. Déan an cleachtadh thart ar 20 uair.

6. Sa seasamh suí, cuir do chosa ar siúl, cuir do chuid arm faoi do chosa agus lean síos. Déan iarracht do bolg a bhaint amach ar an urlár. Ba chóir go mbeadh géanna díreach. Gach uair is féidir leat, socraigh ar feadh 30 soicind.

7. Fanann muid sa phost roimhe sin agus síneadh go dtí an taobh. Ar dtús leis an gcos chlé, ansin chun an chos dheas. Gach uair a dhéanaimid iarracht an bolg a bhaint amach go dtí na glúine agus socróimid an fána is fearr is féidir ar feadh 30 soicind.

8. Téann muid chuig an sreangán. Tá trí chineál sreang ann agus is gá duit a bheith ag obair ar gach ceann acu ar leithligh. Cuir do chos chlé ar do ghlúine, agus cuir an ceann ceart ar aghaidh go dtí go gortaíonn sé. Tar éis sin, socraigh ar feadh 15 soicind. Déan an cleachtadh arís agus arís eile agus ansin do chos a athrú.

   Cuir do chosa óna chéile go forleathan agus is féidir leat roimh an pian. Cuir do lámha ar an urlár os comhair tú, agus cuir an meáchan ar an pelvis. Cuir glaoch sa phost seo ar feadh 1 nóiméad. Déan an cleachtadh arís agus arís eile arís, ag an am seo ag socrú ar feadh 2 nóiméad.

Cabhróidh na cleachtaí simplí seo leat ullmhú do cheachtanna leis an gcóiste. Braitheann tú níos muiníneach agus is féidir leat cleasanna casta a dhéanamh.

An bhfuil acrobatics contúirteach?

Má tá tú ag cur i ngleic leis na cleachtaí go léir, is féidir leat a dhéanamh gan díobhálacha. Ní spórt mhór é seo, ach is féidir le cleachtaí fiú maidin a bheith contúirteach mura n-íocann tú aird air.

Tá sé an-tábhachtach tús a chur le ceann simplí, agus mar sin ullmhaíonn tú féin le haghaidh cleasanna níos casta agus an baol díobhála a laghdú. Ní gá an chéad chéim chun cleachtaí a dhéanamh nach mbeidh tú in ann a dhéanamh, agus is fearr iad a dhéanamh faoi mhaoirseacht an chóiste.

Tábhachtach agus éadaí le haghaidh fostaíochta. Ba chóir go mbeadh sé chomh áisiúil agus is féidir leat a bheith oiriúnach. Seachas sin, tá an baol ann go bhfuil tangled i pants, le léine T nó ag feidhmiú droch-fheidhmiú (má tá srian le gluaiseacht). Déan iarracht gan tintreach, cnaipí agus pócaí paiste a bheith ann. Is fearr tosaíocht a thabhairt do pants daingean nó riteoga gymnastacha. Den scoth gearr, shorts.

Mar is féidir leat a fheiceáil, tá gach rud simplí. Tá acrobatics ar fáil do gach duine, beag beann ar aois. Is é an rud is mó ná do mhian.

Conas acrobatics a fhoghlaim sa bhaile - físeán