Mar is eol ó fhisice, tá cumas teasa an uisce thart ar 4 huaire níos mó ná cumas teasa an aeir, agus tá seoltacht teirmeach 10 uaire aige. Dá bhrí sin, tá duine ag déanamh cleachtaí san uisce ag cleachtadh cleachtaí in uisce, tá sé ag laghdú fuinnimh i méid níos mó ná mar a dhéantar ualaí den chineál céanna faoi ghnáthchoinníollacha. Ag an am céanna, caitheann cuid de na taiscí sailleacha breise ach chun an méid fuinnimh is gá a bhunú. Ina theannta sin, nuair a bhíonn cleachtaí á dhéanamh sna ranganna uiscí, is gá duit an fhriotaíocht uisce a shárú i gcónaí. Soláthraíonn sé seo ualach breise ar an gcomhlacht, rud a chuireann méadú ar chostais fuinnimh freisin. Aithnítear go maith le costais na n-uisceúcháin i gcosmaiticeolaíocht, ós rud é go dtiocfaidh an craiceann go réidh agus go héasca nuair a bhíonn na nósanna imeachta uisce á gcomhlíonadh. Ina theannta sin, nuair a bhíonn cleachtaí fisiciúla á gcur i gcrích san aer, is minic a sweatann duine go mór. Tá boladh mí-taitneamhach ag seasamh ar allais, truailleann sé an craiceann, cruthaíonn sé mothú míchompord trom sa duine sweating, go háirithe nuair nach féidir cithfholcadh a ghlacadh díreach tar éis oiliúna. Le linn na hoiliúna uisce, is féidir leat dearmad a dhéanamh go simplí faoin bhfadhb seo, toisc go ndéantar an craiceann a nite le huisce i gcónaí agus dá bhrí sin tá sé fós glan.
Tugann gníomhaíochtaí na ndaoine uiscí sochar luachmhar i bhfoirmiú figiúr chomhchuí. Le feidhmiú leanúnach cleachtaí san uisce, déantar staidéar álainn ceart a dhéanamh, tá méadú tagtha ar mhéid na dtoraxí, déantar solúbthacht an chomhlachta a fhorbairt, feabhsaítear comhordú gluaiseachtaí agus déantar tuisceall a fháil, méadú déine. Moltar ranganna ar aqua-gimmy i bhfianaise fadhbanna leis an spine, agus aird á tabhairt ar an éifeacht chneasaithe. Mar shampla, is féidir leis an gcóras cleachtaí san uisce leat torthaí maithe a bhaint amach nuair a bhíonn an ceartú ceartú. Le linn snámha i gcleachtadh na n-iascach, tá laghdú suntasach tagtha ar an ualach ar an spine, rud a thabhachtaí mór maidir le lochtanna an cholúin dhromlaigh a cheartú. Cuidíonn Aqua-gymnastics chun ligaments na hailt a neartú freisin.
Dá bhrí sin, le feidhmiú cuí cleachtaí agus dháileadh inniúil gníomhaíochta fisiceach, is féidir le cleachtaí aquagymnia leas a bhaint astu ag aois ar bith. Is féidir le cineálacha cleachtaí a dhéantar san uisce a bheith an-éagsúil - gluaiseachtaí rince faoi thionlacan ceoil, ag snámh i stíl amháin nó i gceann eile, ag rith feadh bun snámha éadomhain, etc. Is féidir leis an éifeacht cneasaithe is suntasaí a bheith ag daoine le meáchan comhlacht iomarcach, le fadhbanna áirithe leis an spine, le galair chomhpháirteacha. Mar shochair luachmhar a bhaineann le cleasadh uisce-aimseartha a chleachtadh, is féidir leat smaoineamh freisin ar ghiúmar géireasach agus spreagúil a bhunú tar éis na hoiliúna.
Níl aon sárú ar leith don chóras seo de chleachtaí fisiciúla. Is é an t-aon fhadhb a d'fhéadfadh a bheith ann nuair a bhíonntear ag freastal ar chleachtaí uisce na huaire ná an t-ionfhabhtú go clóirín a úsáidtear sa chuid is mó de na linnte snámha le haghaidh díghalrú uisce. Beidh níos fearr ag daoine leis an gcineál seo ailléirge cineál éigin eile oiliúna fisiceach a dhéanamh.