I saol gach duine tagann an chuimhne sin, nuair a shásaíonn sé smaointe obsessive mar a thugtar air. Is féidir leo a bheith go hiomlán gach rud: remorse, díoltas, eagla duine, etc. Ar ndóigh, ní mór dúinn smaoineamh, mar gheall ar riail, ní mór dúinn ár saol féin a chruthú ach amháin tar éis rud éigin a chumadh nó a thagann chun cinnidh. Mar sin féin, ag smaoineamh i gcónaí, ag maireachtáil i ngeall ar smaointe obsessive - tá sé seo, i mo thuairim, dúr agus mícheart. Mar sin, feicimid conas is féidir linn fáil réidh leis an bhfadhb mór seo, ach an-ridicúil uair amháin.
San Airteagal seo, déanfar machnamh ar mhodhanna 3 go mion mar gheall ar dhiúscairt an duine is éifeachtaí ó smaointe obsessive.
1. Ní é an chéad rud atá le déanamh ná cogadh a dhéanamh le smaointe obsessive. Ní dhéanfaidh gach iarracht a dhéanfaidh tú smaoineamh air é a bheith neamhéifeachtach agus beidh tú ag fanacht leis an titim. Tá sé deacair a chreidiúint, ach sin é. Stop an cogadh le do chuid smaointe! Samhlaigh duine a cheapann nach bhfuil sé cleverer, go bhfuil sé i gcónaí ceart agus is tábhachtaí - tá sé gan amhras ceart. Deir anois: "An bhfuil sé fiúntach a chruthú go bhfuil rud éigin cearr le duine den sórt sin?". Tá mé cinnte go ráfidh tú: "Níl, níl sé fiú é." Is é an rud céanna leis na smaointe clinging: "tá siad" ridiculous, dúr, ach tá siad stubborn agus iompú stupidly le nimvoy. Dá bhrí sin, cúram a thabhairt ar na hábhair a chuireann cosc ort maireachtáil, gan diúltú dul i ngleic leo agus ansin vypobedite. Tá sé aisteach, nach bhfuil sé? Ach nuair a chuireann tú é ar do "chraiceann", ansin braitheann sé an éifeacht. Is arm an-chumhachtach é seo, agus uaireanta tá sé go leor chun fáil réidh le smaointe obsessive.
2. Is é an dara bealach chun fáil réidh leis ná iad siúd atá sách beag ag cogadh le fadhb den sórt sin. Tá a fhios agam go cinnte go ndéanann tú "deasghnátha": inhale go domhain chun socair a dhéanamh, is dóigh leat suas le 10, amhail is dá ndéanfaidh gach rud pas. Go deimhin, is gnách moladh uathoibríoch é seo agus cuidíonn sé, ar ndóigh, go pointe áirithe. Mar sin féin, ba cheart duit an cheist a chur ort féin: "An bhfuil mé ag dul go mór le mo shaol, smaoineamh ar feadh uaireanta, chun fáil réidh le smaoineamh ann?". Táim cinnte go dteastaíonn uait saol gnáth a bheith agat, agus dá bhrí sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil na smaointe sin gan brí. Is féidir leat é seo a dhéanamh mar seo a leanas: má cheapann tú suas le 10 chun fáil réidh le smaointe obsessive, ansin comhaireamh, mar shampla, suas le 200, 300, agus b'fhéidir suas le 1000. Déan do "deasghnátha" go dtí go dtógfaidh tú do chuid nerves.
3. Is é an tríú modh agus is dócha gurb é an duine is taitneamhach do dhuine a "mothú" le smaointe den sórt sin ná cumarsáid le daoine, leis an duine is gaire agus is gaire. Níl ort ach cumarsáid a dhéanamh leo, is féidir leat aon duine a rá faoi, toisc go bhfuil sé inmholta duit do bhrón a roinnt d'fhonn é a dhéanamh níos lú. Mar sin féin, breithnigh ceann amháin: "Ná bíodh aon fhadhb á labhairt agat le duine ar féidir leo é a ghabháil." I bhfocail eile, ba cheart duit smaoineamh a dhéanamh ar do chuid smaointe obsessive go heisiach ar dhaoine den sórt sin atá féinmhuiníneach, nach gcruthóidh creatlach morálta docht iad féin nach dtéann a n-aird riamh ar aon smaointe dúr. Is é mo thaithí a deirim go mbeidh daoine den sórt sin in ann cabhrú leat; is dócha gurb iad na dochtúirí is fearr ar an ábhar.
Agus, ar deireadh, an ceann deireanach den airteagal seo: "Téigh i dteagmháil" do chuid smaointe obsessive, féachaint ar an "itheann siad", cad é a nádúr, agus ansin a insint dóibh an bhfuil tú ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh leo nó nach bhfuil. " Ba cheart an chomhairle seo a thuiscint i gceart: tá sé bunaithe ar an bhfíric nach dtéann tú amach ó chruinniú leo, ach ar a mhalairt - téigh go dtí seo, téigh "labhairt". Is cineál smaointe é seo; téann tú, mar sin de, labhairt le do chuid smaointe "uair amháin ar feadh tamaill." Déan iarracht bunús na smaointe seo a thuiscint, má bhíonn tú ag rith as a chéile, déan iarracht "tuiscint a fháil", bríomhar uathu, go maith "caint", agus ansin feicfidh tú go bhfuil do chuid smaointe nonsense agus nonsense iomlán. Scoreevsego, tar éis machnamh den sórt sin beidh tú an-greannmhar agus beidh eagla orthu i bhfad níos lú!