Is mistéireach nádúr é aisling.
Tá codlata mall roinnte i roinnt céimeanna. Tá sé freagrach as neart fisiciúil a athchóiriú. Nuair a thagann duine ina chodladh, tosaíonn an chéad chéim den chodladh mall. Fágann cealla daonna an t-iarmhéid is mó nuair a leagann an dara céim den chodladh isteach. Is é an príomh-am a chodladh é. Sa chás seo, leagann an staid is fearr is féidir le scíthe. Déanann an chéim seo isteach sa tríú agus an ceathrú céim de réir a chéile, ag caint i gceart, ina chodladh domhain.
Tá codlata mall ag athrú go tapa de réir a chéile. Sa staid seo den inchinn, tá codlata freagrach as ár leas meabhrach a athchóiriú. Is é an tráth seo go bhfeicimid aislingí. Le linn na céime tapaidh, tá an néarchóras gníomhachtaithe go tobann, cuirtear an t-análaithe agus an boladh ar an bpróiseas, ansin déanfar gach rud a athchóiriú. Ní féidir le duine ar bith míniú a thabhairt ar an bhfeiniméan seo. Caitheann duine níos mó ama i gcéim na codlata tapa, má bhíonn fadhbanna gan réiteach air nó uirthi. Tá codladh tapa freagrach as cuimhne.
Is staid speisialta den inchinn iad dreams, i dtuairim somnologists. Feiceann gach duine iad, ach tá iad siúd a dhíscleann orthu ag an am céanna dearmad orthu. Ní dhéanfaidh aon duine freagra iontaofa don cheist, cén fáth a bhfuil aisling ag teastáil. Creidtear gur taobh taobh é seo de ghníomhaíocht inchinn é seo. Le linn na n-aisling déanann ár n-éagmais iarracht teagmháil a dhéanamh linn agus tugann sé comharthaí áirithe, agus ba chóir go gcuirfeadh sé faoi deara iad. Leagann roinnt cineálacha aisling amach do somnologists.
Cineálacha aisling.
Is iad na brionglóidí iarbhír ná na cuimhneacha a chuireann chuimhneacháin chuimhneacha sa saol. Is aisling iad aisling cruthaitheacha inar féidir leat a fheiceáil an-tábhachtach nach raibh a fhios agat roimhe seo (an tábla tréimhsiúil a shamhlaigh Mendeleev air). Léirítear staid do chorp i aisling fhiseolaíocha. Mar shampla, má tá tú te, ansin is féidir leat a fheiceáil i aisling i seomra te, má tá sé fuar, ansin vice versa, má bhrionglóid tú go bhfuil rud éigin gortaithe, ba chóir duit aird a thabhairt air, etc. Nuair a fheiceann muid aisling ina bhfaigheann muid opponents, ticéad crannchuir a bhuachan nó na focail faoi ghrá a chloisteáil, is é sin codlata cúitimh.
Nuair a bhíonn duine míshásúil, is féidir le codlata a bheith ina hiasach. De ghnáth, feiceann daoine le psyche neamhchothromaithe oíche. Is cúis le cúiseanna na n-oíche. Mar shampla, is minic a fheiceann duine a bhfuil fadhb tromchúiseach síceolaíoch gan réiteach aige, a d'éirigh suas roimh am codlata, a ndearnadh mí-úsáid míochaine an lá roimhe sin. Is féidir le cúis na n-oíche a bheith ina diúltú géar ar aon nósanna, deireadh a chur le cógais a tógadh ar feadh i bhfad, etc. Is minic go bhfuil cásanna agus aislingí fáidhteacha - aislingí a thagann chun críche nó rabhadh a thabhairt. Is mistéireach é dreaming do gach duine, agus ní féidir le duine ar bith míniú cruinn a thabhairt ar aon aisling.
An díothacht codlata díobhálach.
Ní bhíonn feabhas tagtha ar easpa staid codlata na hinchinne. Bíonn easpa codlata mar thoradh ar dhúlagar go minic. Mura bhfuil codladh leordhóthanach ag duine, ansin laghdaítear a chumais mheabhrach, cailltear cúram. Le linn an lae, tá próitéiní speisialta carntha san inchinn, a bhfuil gá leo maidir le sreangáin nerve idir cealla a tharchur. Nuair nach codlaimid, na próitéiní "clog suas" an inchinn agus cur isteach ar shlí na comharthaí. Ní chuireann droch-chodladh in iúl duit fáil réidh le droch-nós caitheamh tobac. Cuireann an nós seo, ina dhiaidh sin, isteach ar chodladh sláintiúil. I gcorp an duine thar oíche, laghdaíonn leibhéal na nicotín agus déanann sé codlata i gcónaí.
Tá an nós codlata ró-fhada díobhálach, cosúil le easpa codlata. Chruthaigh eolaithe go n-ardóidh daoine siúd nach bhfuil ag fáil codlata go leor agus iad siúd a chodlaíonn an iomarca 2 uair an baol go bhfuil bás roimh am. Ar an meán, ba chóir do dhuine codladh thart ar 8 uair an chloig sa lá.
Baineann táirgeadh roinnt hormóin thábhachtacha dár gcomhlacht le codlata. Dá réir sin - is féidir easpa codlata dochar a dhéanamh dár sláinte. Déantar suas le 70% de melatonin a tháirgeadh le linn codlata. Cosnaíonn Melatonin an comhlacht as dul in aois roimh ré, ó strusanna éagsúla, cosc a chur ar ailse, agus méadú ar imdhíonacht freisin. Mar thoradh ar easpa codlata laghdaíonn laghdú hormone fáis (hormón fáis), a rialaíonn gníomh an néarchórais, go laghdaíonn sé an próiseas atá ag dul in aois, cuireann sé cuimhne ar fáil. 2-3 uair an chloig tar éis titim ina chodladh, tarlaíonn an bhuaic a tháirgeadh. Ba chóir do dhuine ar bith ar mian leo meáchan a chailleadh gnáthchodladh a dhéanamh. Greleen - atá freagrach as goitín, agus leptin - ar mhaithe le sáithiúlacht. Méadú ar an bhfaigheann sna daoine sin nach gcodladh.
Leideanna le haghaidh codlata sláintiúil.
Le codladh maith oíche, bain úsáid as roinnt leideanna. Cabhróidh an cleachtadh éasca roimh dul a chodladh go mbeidh sé sturdy. Bain overexertion fisiciúil. Ná seacláid a ithe sula leaba ná ná caife a ól. I measc na dtáirgí seo tá substaintí eisceachtúla. Ba chóir go mbeadh an teocht sa seomra ina gcodladh tú idir 18 agus 24 céim. Déan iarracht dul a chodladh ag an am céanna, más féidir. Ná bí ag faire ar an teilifís ar feadh tamaill sula téann tú a chodladh agus ní ghlacann do ríomhaire le leaba. Leis an nós seo, déanann an inchinn an leaba a chomhcheangal le maitheacht. Bíodh codladh maith agus fuaime agat!