Cuir isteach an modh bia. Ná déan dearmad ar ithe ar feadh leath lae, agus cuimhnigh ansin faoi dhinnéar agus é a ithe le milseáin - ní an smaoineamh is fearr le haghaidh figiúr caol. Socraigh an sceideal: cabhróidh lón iomlán agus cúpla sneaiceanna ag eatraimh chomhionanna leis an leibhéal fuinnimh a choimeád agus ní chuirfidh sé punt breise.
Ith milseoga ar maidin - is é an comhlacht is fearr iad a ionsú. Más mian leat féin a chaitheamh le rud éigin sobhlasta ag airde an lae oibre - roghnaigh tíleanna seacláide dorcha, dornán dátaí nó péire torthaí séasúracha. Deochanna baile-íseal calorie, cócaráilte sa bhaile - réiteach den scoth le haghaidh fiacail milis.
Deoch tae agus caife úr amháin. Ó ól caife intuaslagtha agus tae fuaraithe, níl aon úsáid, gan aon sásamh. Deir cothúitheoirí: spreagann cupán caife nádúrtha ó ghráin talún nó le tae úr-brewed gníomhaíocht mheabhrach, cabhraíonn sé le strus a sheasamh, an córas cardashoithíoch a neartú. Ach ná é a dhéanamh ró-mhór: is féidir go dtiocfadh ró-iompar néaróg ar thomhaltas iomarcach tae agus caife.
Cloí leis na prionsabail maidir le cothú cuí. Ní gá calories a bhíonn ag scrúdú go cúramach - lean na rialacha simplí ar roghchlár réasúnach. Bíonn na miasa is déine agus na milseáin ag ithe go dtí 12 a chlog san iarnóin, le haghaidh lóin, roghnaíonn siad bianna ina bhfuil carbaihiodráití agus próitéiní mall, agus bíonn sneaiceanna próitéine éadroma (éisc agus milseoga saille íseal déiríochta) sa bhéile.