- Is féidir le anann stánaithe - 1 phíosa
- sú oráiste - 1 gloine
- banana - 1 píosa
- iógart - 1 gloine
- bainne - 1/2 cupán (saille íseal)
1. Ar an meán, beidh gá le gloine iomlán slices anannáin stánaithe le sú. Réitigh an próca leis an anann go maith. 2. Is fearr sú oráiste úr a bhrú le laíon a úsáid - mar sin gheobhaidh tú an leas is mó as an deoch vitimín seo. 3. Ní mór an banana a nite agus a scafa, agus ansin a ghearradh i roinnt píosaí. 4. Cuir píosaí torthaí i mbabhla cumascóir agus iad a mheascadh i puree aonchineálach. Ansin doirt na comhábhair leachtacha agus buille an dí arís. 5. Doirt an deoch críochnaithe i spéaclaí galánta agus taitneamh a bhaint as blas taitneamhach, aroma agus úsáid torthaí úra agus bainne láithreach.
Freastal: 2