Cocktail "Iontas" le mil agus kiwi

1. Ní mór na torthaí go léir a nite agus a ghlanadh as uisce agus a ghearradh i gcomhábhair:

• mil - 3 míreanna. spúnóga
• torthaí kiwi - 1 píosa
• úll - 1 píosa
• sú líomóid - 1 st. spúnógach
• bainne - 1 gloine
• iógart - 1/2 cupán

Treoracha

1. Ní mór na torthaí go léir a nite agus a ghlanadh as uisce agus iad a ghearradh i bpíosaí randamach 2. Ba chóir sú líomóid a fhreasú go díreach sula n-ullmhaítear an cocktail. 3. I cumascóir, meascán píosaí kiwi agus úll i puree aonchineálach. 4. Doirt an bainne agus an sú líomóide agus déan é a mheascadh arís. Nuair a bhíonn an cocktail réidh, cuir mil agus buille arís arís. 5. Is é an "Iontas" an dath deas gleorach réidh anois. Doirt é isteach i spéaclaí, maisiú ar do rogha féin agus déan iarracht í a ithe laistigh de uair an chloig go leith chun an leas is mó a bhaint as vitimíní nádúrtha.

Freastal: 1-2