Tá an t-am agat fós na punt breise sin a chailleadh don am atá fós roimh an Bhliain Nua, cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh roimh an Bhliain Nua , tá 5 bhealach ann.
1. Dialann cothaithe
Molann go leor cothaitheoirí dialann cleachtais agus cothaithe a choinneáil. Ar dtús, is cosúil nach dtógann an dialann nóiméad lómhar as tú féin agus go bhfuil sé ach gan úsáid. Má leanann tú cad a itheann tú, is féidir leat a thuiscint cad is féidir leat a dhiúltú sna laethanta amach romhainn. Dá bhrí sin, is féidir ceapaire roimh an dinnéar agus dhá fhianán a mhaolú ó chuimhne. Má fhéachann tú ar an aiste bia, is féidir linn a thabhairt i gcrích nuair a tháinig na punt breise as. Agus má scríobhann tú an clog síos, nuair a dhéantar plúr agus milis a tharraingt ar na lámha, ansin tuigfidh tú go gcaithfidh tú rud éigin a áitiú.
2. Cad atá ar ár pláta
De réir na saineolaithe, níl aon bia forbidden ann. Is gá na cionúireachtaí a ríomh i gceart: 90% de bhia úsáideach agus 10% de do chuid is fearr leat, is minic a bhíonn sé díobhálach anseo. Má tá an modh seo cruálach duit, bain úsáid as an dara modh. Cuir an gnáthbhealach bia i mbabhla, agus cuir ar ais é, atá leath go díreach. Ní bheidh ocras ort, agus ní bheidh ort bia a chur ar do shúile. Toisc go leanfaidh an dara spúnóg amháin, agus ansin an tríú cuid. Níl sé seo oiriúnach freisin? Déan pláta níos lú, inseoidh d'intinn mhothaitheach, tar éis é a ithe, nach gá duit a ithe níos mó, mar go mbeidh sé seo 2 sheirbhís.
3. Níl an teach le haghaidh bia milis
Inseoimid duit fírinne eolach agus simplí, cad a thugann tú isteach sa teach, ní mór duit a ithe. Tar éis an tsaoil, ba mhaith leat a ithe sa bhaile, tá ríomhaire, teilifís ann. Anseo sa bhéal agus cuir spúnóg taobh thiar den spúnóg. Tar éis obair a dhéanamh, ní thógfaidh tú aon rud le haghaidh tráthnóna milseáin, baked, floury or fatty. Ceadaigh tú féin i gcaife le leanaí ach cupán caife, ach lig dóibh a fear céile a chur ar an mbialann.
4. Is é uisce an eochair do shláinte
Má théann tú chuig bialann nó cuairt a thabhairt, ansin deoch sula n-itheann tú aon ghloine uisce. Ruinfidh uisce do bhia. Má tá tú róthrom, caithfidh tú an méid uisce a mhéadú go dhá lítear go leith sa lá. Deir dochtúirí go bhfuil fadhbanna mar aon leis an meáchan mar gheall ar an tsárú go bhfuil an malartú salainn uisce sáraithe. Is cúis le cúiseanna éagsúla: cliseadh croí, teip hormónach agus mar sin de. Ach labhairt na fíricí dóibh féin, agus caithfidh tú níos mó uisce a ól. Tá an mhaidin úsáideach freisin chun tús a chur le gloine uisce glan. Ná cuir comhartha comhionann idir aon leacht agus uisce, is botún mór é seo. Is éard atá i gceist le deochanna carbónáitithe agus milis an secretion sú gastric, a spreagann mothú ocras. Dá bhrí sin, is féidir leat aiste bia "slán" a rá nuair a ólann tú gloine den leacht seo.
5. Modh cairéad agus bata
Má d'éirigh leat roinnt táirgí a bheith ag obair ar an bhfigiúr, ansin spreagadh agus moladh duit féin. Mar shampla, cuir 10 míle rúbal isteach i do bhruachán ar feadh 10 nóiméad de mhuirearú sa mhaidin. Agus leis an mBliain Nua is féidir leat pants nua agus blús a thabhairt, mar gheall ar an mhí seo a athróidh d'fhigiúr. Ach má chaill tú an rang, caillfidh tú na pinginí go léir.
Dhá aiste bia in iúl:
1) deich gcileagram a chailleadh i dtrí seachtaine,
2) caillfidh 5 kg go tapa i 3 lá.
Roimh an Bhliain Nua níl ach cúpla lá fágtha, agus níl sé dodhéanta dul isteach i do chuid éadaí nó éadaí is fearr leat, ach níl sé cuma, tá sé ar fad sealadach. Ligeann na haistí seo roinnt seachtaine, laethanta le caith amach go 10 cileagram.
1. Ceadaíonn an aiste bia Express trí sheachtain suas le 10 cileagram a chailleadh
Sa chéad dá lá, déanaimid deoch go leith agus leath lítear de kefir íseal-saille, 1 tbsp. sú trátaí úr gan salann a chur leis agus le 2 slices d'arán seagal. Ba chóir go mbeadh sos de tríocha nóiméad ar a laghad idir kefir, arán agus sú.
Ba chóir go mbeadh próitéin ag an tríú agus an ceathrú lá.
Le haghaidh bricfeasta, tae le bainne nó caife nádúrtha, cón. im, sleamhnán aráin seagal, leath cuibhéal de mil.
Ar feadh lóin - 100 gram feoil bruite nó iasc, 1 tbsp. feoil nó iasc bró íseal-saille, slice d'arán seagal.
Snack tráthnóna - gloine iógart, ryazhenka, 1.5% bainne agus císte. mil.
Dinnéar tráth nach déanaí ná 19:00 - 2 uibheacha, 100 gram feoil bruite, 50 gram de chaise teachín agus cáise íseal saill. Uair an chloig tar éis an dinnéir, ní mór duit gloine de iógart saor ó saille a ól.
5ú agus 6ú lá - glasraí
I gcás bricfeasta - caife nó tae, 2 oráiste nó úlla,
Lón - anraith glasraí, sailéad gan prátaí.
I gcás sneaiceanna - 3 kiwis, 2 oráiste nó 2 úll.
Don dinnéar - salad cairéid, beets, sailéad cabáiste, slice d'arán seagal, tae.
Ansin, caithfidh tú dul ar ais go dtí an chéad dá lá den aiste bia agus mar sin leanúint ar aghaidh leis an aiste bia ar feadh trí sheachtain. Le linn an aiste bia caithfidh tú suas le 2 lítear uisce mianraí fós nó uisce bruite a ól go laethúil. Mar thriomúcháin agus salainn, is gá duit luibheanna úra agus triomaithe a úsáid - basil, dill, peirsil agus mar sin de. Ná piobar nó salann. Déantar toirmeasc ar dheochanna carbónáitithe, alcól, siúcra.
Cé chomh tapa meáchan a chailleadh?
Cuidíonn an dara aiste bia sainiúil leat meáchan a chailleadh i dtrí lá go dtí 5 cileagram
Níl an aiste bia seo éasca go mairfidh, ach is fiú é.
Roinntear leath lítear de kefir i 6 fáiltiú, a ól go tráthrialta. Caithfidh tú deiríní beaga a ól, ach ní hamháin.
Bricfeasta chun 3 tbsp a chócaireacht sa tráthnóna. l. ruán, doirt 1 tbsp. kefir agus é a chur in áit fuar. Ar maidin, déan an ruán géar measctha agus ní i Hurry a ithe.
Le linn an lae, deoch 2 lítear uisce mianraí gan ghás nó caife gan siúcra nó tae, ach deochanna seo a ól 30 nóiméad tar éis an kefir a chaitheamh.
Mar fhocal scoir, cuirimid go mór leis na heitimí sainráite seo, is féidir leat meáchan a chailleadh sa Bhliain Nua, pounds breise a chailleadh, agus ní gá duit smaoineamh go bhfanfaidh an gúna is fearr leat sa chlóiséad.