Aisling an chuid is mó de na mná le cuar álainn an choim agus an bolg árasán. Ach ní i gcónaí is féidir leis an gnéas cothrom teacht ar an am agus an fhuinneamh chun dul go dtí an seomra aclaíochta. Mar sin féin, chun matáin an phreasa a fheidhmiú go leor cleachtadh amháin a gheobhaidh bolg cothrom, sexy sa bhaile. Ina theannta sin, cabhróidh an cleachtadh leat méid na boilg a laghdú, agus is féidir leat bia níos lú a sháithiú. Ón alt seo beidh tú ag foghlaim faoi "Vacuum", chomh maith le conas an cleachtadh seo a fheidhmiú i gceart.
Fúsaíocht a fheidhmiú chun boilg agus waistline a laghdú
Sochair agus Sochair Fholúis do Mhná
- Coimeádann feidhmiú córasach an chleachtais na horgáin inmheánacha sa phost ceart. Cuireann sé seo cosc ar a n-sagging (lena n-áirítear matáin urláir pelvic a ísliú).
- I measc lúthchleasaithe, meastar gur féidir leis an muscle transverse oilte traenach pian a mhaolú sa chúl níos ísle, rud a chabhraíonn leis an spine a chobhsú.
- Ceadaíonn cleachtadh rialta duit an méid boilg a laghdú. Ón am seo, itheann tú méid níos lú bia. Sábhálfaidh sé seo uait ó sheasamh agus trí shrianadh féin.
- Tá teiripe ocsaigine éifeachtach le haghaidh fuar. Is leor é a chur i bhfolús arís agus arís eile chun an srón a "ghlanadh".
- Buíochas le feabhas a chur ar scaipeadh fola sna horgáin pelvic, is féidir leat fáil réidh le pian mór míosta.
- Tá an teicníocht seo oiriúnach do mhná atá ag pleanáil toirchis. Beidh 6-7 mhí ag teastáil uait chun do chorp a ullmhú le haghaidh fás féatais. Cruthaítear go bhfuil na máithreacha atá ag gabháil do ghníomhaíocht fhisiciúil amach anseo, an próiseas luí seoil níos tapúla. Ina theannta sin, soláthraíonn an "bhfolús" massage domhain gach orgán inmheánach, rud a chuireann le téarnamh níos tapúla tar éis breith linbh.
- Tugann vacuuming do mhná a thugann breithe dearmad ar cheallalít agus craiceann flabby ar an taobh agus an bolg. Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag an teicníc go dearfach ar marcanna stráice (tá siad níos éadroime agus níos lú faoi deara).
- Ceadaíonn an líne contour den choim an cineál figiúr baineann is tarraingtí - "hourglass" a bhaint amach. I gcoinne cúlra lúbthachta álainn, is cosúil go mbeidh an cófra níos mó, agus tá na cromáin níos mó iontach. Tá sé seo fíor go háirithe do úinéirí an cineál figiúirí buachaill agus "dronuilleog" mar a thugtar air.
- Tá éifeacht dhearfach ag an bhfreasúra ar an gcraiceann: breacanna acne, bíonn an casta fiú.
- Is minic a tharlaíonn sé go bhfuil an gnéas cothrom ag crosadh an phreasa, agus leanann an boilg ar aghaidh. Tá sé seo táscach ar an diastase a thugann gach dara bean breithe. Dá bhrí sin, cuireann na máithreacha nua frithsheasmhacht ar thrasanna traidisiúnta sa chéad 4-6 mhí tar éis luí an linbh, ós rud é go bhfuil sé indéanta matáin an phreasa bhoilg a chaidé go mícheart.
- Tá eagla ar go leor mná an bolg a chaidéil, agus mar sin ní féidir cleachtaí clasaiceacha a dhéanamh. Is é "Vacuum" an cleachtadh idéalach chun na matáin bhoilg a neartú agus a dhomhain gan iad a mhéadú i méid.
- Ceadaíonn "Fholúis sa bholg" tú réidh le saille visceral, a chuimsíonn na horgáin inmheánacha. Go minic, bíonn sé ina chúis le galair chardashoithíoch tromchúiseacha agus diaibéiteas. Is osteapóróis é iarmhairt nach lú ná uafás. Fuair eolaithe go bhfuil an baol maiseachta a fhorbairt i mná níos airde ná fir, agus go léir mar gheall ar an méid iomlán saille visceral i gcomhlacht na mban thar an 10-15% atá ceadaithe.
Contraindications
I roinnt cásanna, is fearr gan an preas a fholúsadh:- le hernia inguinal (méaduithe a fheidhmiú brú laistigh den bhoilg);
- ulcers den chonair díleá;
- neoplasmaí in orgáin an pelvis bheaga;
- galair an chórais ghinghabhlaigh;
- Tá sé toirmiscthe an phreas a fholús le linn toirchis;
- agus tá rabhadh aici chun é a fheidhmiú is gá déileáil le mná tar éis an t-alt cesaraigh.
An teicníc maidir le feidhmiú análaithe a dhéanamh "Fholúis"
- Moltar do lucht leanúna na huaire statach an cleachtadh a dhéanamh sa phost supine ar chúl. Ach do thosaitheoirí is é an t-údar "Cait" an chuid is fearr. Tá sé sa éagsúlacht seo go bhfuil ionadaíocht ag an "bhfolús" i yoga. Seas ar gach ceithre, coinnigh do cheann díreach, féach romhainn.
Caitheamh Cat le haghaidh Fholúis Cleachtadh
- Glac anáil dhomhain i do shrón, ag iarraidh na scamhóga a líonadh le haer a oiread agus is féidir.
- Ansin déan sealadach cumhachtach tríd an béal. Ag an bpointe seo, is gá go gcuirfí an boilg i bhfeidhm go láidir, ag iarraidh é a fholach faoi na ribíní.
- Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 10-15 soicind. Is féidir le lúthchleasaithe taithí a n-anáil a dhéanamh nuair a bhíonn "folús" acu ar feadh 30-60 soicind, ach ba chóir go dtosóidh tosaitheoirí beag. Is féidir le horgánaigh neamhullmhaithe a bheith ina reibiliúnach, rud atá sách tromchúiseach nó caillteanas gearrthéarmach ar chomhfhios.
- Ní mór "folús" a fheidhmiú ar bholg folamh amháin.
- Sula ndéanann an t-ualach statach cosc a chur ar an intestine agus an lamhnán a fholmhú. Dála an scéil, deir go leor mná atá seans maith go hemorrhoids go ndearna siad dearmad ar an bhfeiniméan míshuimhneach seo mar gheall ar shaothrú cáilíochtúil na matáin an bhoilg agus análaithe domhain diaphragmatic. Tar éis an t-aslonnú spreagann peristalsis intestinal.
- Is é an líon is fearr is féidir le himeachtaí an chleachtadh 3-10 huaire. Má dhéanann tú cleachtaí eile chun an preas bhoilg a oibriú, sa chás seo, ba chóir an "bhfolús" a dhéanamh tar éis an phríomhchasta. Cabhróidh sé seo le teannas a mhaolú sna matáin an bhoilg agus aisghabháil níos tapúla tar éis obair phléascach.
- Is cosúil go bhfuil an cleachtadh an-simplí, ach nuair a chomhlíonann tú é, ní mór duit díriú go hiomlán ar do mhothúcháin agus ar an teicníc cheart. Má bhraitheann tú laige - stop a dhéanamh "folús" a dhéanamh, ná cur isteach ar an seomra a chur isteach.
- Ag an gcéad chéim moltar an brúigh a fholús dhá uair sa lá.
- Ní bhainistíonn na neophytes go léir a n-anáil a choinneáil an chéad uair. Má tá sé deacair duit "folús" a dhéanamh, tabhair anáil bheaga mar a chríochnaíonn tú an cleachtadh.