Conas an bolgán agus na taobhanna a ghlanadh tar éis luí breithe sa bhaile i mbeagán ama. Conas meáchan a chailleadh go tapa le fear agus saille a bhaint as an bolg le cleachtaí

Deir siad gur chóir bean nua-aimseartha a bheith "ar bharr" i gcónaí. Ach fiú le maisiú idéalach agus bogha stylish, tá sé deacair a bheith cosúil le banlaoch an chairpéad dearg, má tá na huaireanna ar an bolg ag brath go feasach faoi fhléasra solais an barr íogair. Ag amanna den sórt sin, ba mhaith go háirithe go mór meáchan a chailleadh, marcanna stráice agus saille a bhaint as an bolg, an t-asal a dhúnadh agus cosa caol a fháil. Chun a rá arís agus arís eile fir a rith. Ach, ar an drochuair, níl a fhios ag gach duine conas an boilg agus na taobhanna a ghlanadh sa bhaile i mbeagán ama. Iarrachtaí teileacha meáchan a chailleadh i ndiaidh marthanais nó ag deireadh na haoise i gcéill - agus bíonn bean amháin níos mó ar an domhan sa domhan. D'fhonn tubaiste a dhéanamh ar chomhréireanna uilíoch, cuirfimid in iúl mar a chuireann fear agus bean fáil réidh le criosanna fadhbacha ar feadh seachtaine le cabhair ó chleachtaí, aistí bia agus nósanna úsáideacha.

Conas bolg agus taobh na mban a bhaint amach sa bhaile i mbeagán ama: na príomh-mholtaí

Déantar modhanna radaiceacha meáchain caillte go tapa i bhfoirm aistí casta, iompar fisiciúil agus forlíontaí bitheolaíocha. Tá siad éifeachtach agus éifeachtach, má úsáidtear iad i dteannta le roinnt nósanna úsáideacha, ach ní bhíonn siad ag dul i ngleic leo. Chun botúin tipiciúil a sheachaint sa phróiseas meáchain a chailleadh, beidh ort na moltaí bunúsacha a fhoghlaim maidir le conas na taobhanna agus an bolg a ghlanadh sa bhaile i mbeagán ama.

1. Seachain strus agus imní. I gcásanna béime, cuireann an córas endocrine an cortisol hormone, rud a chuireann le carnadh mais saill sa réigiún bhoilg;
2. Laghdaigh an méid alcóil a chaitear. Méadóidh alcól freisin leibhéal an cortisol, a théann i bhfeidhm go mór ar an choim agus na cromáin;
3. Bianna sailleacha agus friochta a thabhairt suas i bhfabhar aiste bia nó bia sláintiúil. Ná déan dearmad, caithfidh an comhlacht níos mó fuinnimh a chaitheamh ná mar a fhaigheann sé. Seachas sin, ní bheidh sé ag obair réidh leis an bholg agus an taobh i mbeagán ama sa bhaile;
4. An líon uasta glasraí dearg agus glasa gan stáirse a chur san aiste bia aiste bia. Cuireann fiber, atá i láthair ina gcomhdhéanamh, le laghdú luath ar mheáchan an chomhlachta;
5. Caolaigh an roghchlár le héisc agus éanlaithe saille íseal, rís amh agus arán gráin ar fad;
6. Dí ar a laghad 2 lítear uisce óil glan in aghaidh an lae. Gan iontógáil uisce go rialta sa chorp, caillfidh an meitibileacht síos, agus déantar na calories a ithe a chlaochlú i mais saille sa bolg agus ar na taobhanna.

Conas saille a bhaint as an boilg agus na taobhanna le cabhair ó tháirgí dóite saill

Tá an-tóir ar tháirgí nádúrtha a dhó saille i measc na mban: le cabhair is féidir leat saill a bhaint as an bholg agus as an taobh, gan dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht. Cad nach féidir a rá faoi táibléad nua-aimseartha, capsúil agus uachtair chun ceantair fhadhb a cheartú. I measc na dóirí saille nádúrtha tá:

• Uisce óil simplí - méadaíonn meitibileacht. Deoch gloine ar bholg folamh agus ar 150-200 ml ar feadh 20 nóiméad roimh bhéile;
• Tae glas - luasghéadaíonn an meitibileacht agus cuireann sé brú ar bhallaí an bholg, rud a chruthaíonn mothú súile;
• Rice - cleanses an comhlacht tocsainí agus tocsainí;
• Feoil agus iasc próitéine - méadú ar mhais muscle, laghdú ar líon na dtaiscí saille;
• Táirgí déiríochta íseal-calorie - sruthán níos mó saillte;
• Géara spíosraí - scaipeadh meitibileacht, rud a chuireann le meáchain caillte mear;
• Déanann Cail Mhuir (Laminaria) - béile le hidín, gnáthaíonn sé obair na faireoga inchríneacha;
• Grapefruit - bloic gabhdóirí, ag tabhairt comhartha faoi chiall na bliana;
• Caiféin - neartaíonn sé seasmhacht le linn cleachtadh coirp.

Conas meáchan a chailleadh agus an boilg a bhaint tar éis breith a thabhairt

Is í áilleacht príomh-arm bean. Agus is é an fonn as procreation a phríomhthosaíocht. Is minic is gá an chéad a íobairt ar mhaithe leis an dara ceann. Agus tar éis dul i bhfad a chuaigh ceisteanna, conas meáchan a chailleadh agus an boilg a chaitheamh i ndiaidh luí an linbh. Ach níl an tasc éasca. Laistigh de 9 mí, bhí na matáin sa bhalla bhoilg roimhe seo síneadh go córasach, agus ní mór go leor oibre a dhéanamh ar ais go tapa. Bhuel, braitheann an luas meáchain a chailleadh agus an bolg postpartum a bhaint astu ar roinnt fachtóirí:

• Méid agus cineál an fhigiúr roimh an toirchis;
• An líon cileagraim a bailíodh thar 9 mí;
• Leibhéal gníomhaíochta le linn toirchis;
• Claonadh coirp agus géineolaíocht;

Ar ndóigh, beidh sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh agus an bolg a bhaint i ndiaidh luí an linbh, más rud é go raibh an toirchis an chéad chíche, ag cothú, agus nach raibh an leibhéal gnóthachain meáchain níos mó ná an marc 13 kg. Ach fiú mura bhfuil gach rud chomh ildaite, is féidir leat fáil réidh leis na taobhanna agus saill ar do bholg sa bhaile trí chleachtadh agus ithe i gceart. Agus má tá gach rud soiléir le cothú cuí, ba chóir staidéar cúramach a dhéanamh ar choimpléasc cleachtaí don phreas.

Cleachtaí chun fáil réidh leis an bolg tar éis breithlá

Chun a ligean isteach, le haghaidh boilg nó bolg, níl aon difríocht ann tar éis duit cineál nó saothair a dhéanamh. Tá an casta cleachtaí don phreas mar an gcéanna do gach mná. Le hé an t-aon difríocht é, tar éis toircheas ar feadh 4 seachtaine, is fearr gan dul i mbun spóirt i bprionsabal. Sa chuid eile - tá gach rud caighdeánach. Seo a leanas casta cleachtaí chun fáil réidh leis an bolg tar éis breithlá breithe ama:

1. Ardaitheoirí pelvic. Luigh ar do dhroim, bend do ghlúine. Ardaigh an pelvis suas, gabháil ar feadh 10 soicind, filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan 10 uair arís.
2. Ag casadh don phreas. Luigh ar do dhroim, bend do ghlúine, trasnaigh do airm thar do bhrollach. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, cuimilt do ghualainn as an urlár, gan úsáid a bhaint as na matáin an bhoilg amháin. Ar ionanálú, fill ar an IP. Déan 20 uair arís.
3. Squatting in aghaidh an bhalla. Brúigh do chúl i gcoinne an bhalla go daingean, déan na cosa céim ar aghaidh. Cruthaigh go mall go dtí go mbeidh uillinn 90 ° C. ar na glúine Coinnigh ar feadh 10 soicind. Fill ar an IP. Déan 5-10 huaire.
4. Planck. Labhraigh ar do bholg, scíth ar do chuid forearms agus stocaí. Síne amach an teaghrán agus síneadh gach saghas is féidir. Coinnigh ar feadh 1 nóiméad. Déan arís 3 huaire.

Conas an boilg a ghlanadh tar éis alt cesaraigh sa bhaile - aiste bia agus cleachtadh

An figiúr a chur ar ais i ndiaidh luí seolithe agus a bheith galánta agus caol, mar a bhí roimhe seo - mianta nádúrtha gach bean. Ach níl sé deacair argóint a dhéanamh le próisis nach lú nádúrtha an chomhlachta. Tar éis máinliachta, caithfidh an comhlacht tréimhse níos faide a ghnóthú. Agus tá an tsaotháil fhisiceach sna laethanta tosaigh fíor le hiarmhairtí tubaisteach. Níor chuir sé ach, ar an gcéad 3-4 mhí, go raibh cosc ​​ar bith ar bhonn oiliúna ar aon oiliúint atá dírithe ar an mhatamaitic bhoilg a neartú. Ach tá bealach amach ann fós. Bain an boilg tar éis an t-alt cesaraigh sa bhaile a bheith trí aistí bia. Chun tús a chur leis, tá sé seo go leor, agus in am trátha beidh sé indéanta cleachtaí simplí a nascadh leis an bpróiseas.

Conas meáchan a chailleadh agus an boilg a ghlanadh tar éis an t-alt Caesaraigh gan feidhmiú

Ag baint úsáide as roinnt rialacha tosaigh, is féidir leat meáchan a chailleadh i ndiaidh alt cesaraigh agus an boilg a ghlanadh fiú gan feidhmiú.

• Ar dtús, tá sé riachtanach an réasún bia a normalú. Le HS, tá toirmeasc ar aistí bia dian, ach beidh cothabháil chuí níos mó fiú don leanbh. Ná ithe táirgí plúr, táirgí bainne géar saille, milseáin, feola sailleacha agus cnónna níos mó. Is iad na príomh-cinn gránaigh, glasraí, torthaí séasúracha, cáis teachín íseal-saill, ae, éanlaithe, srl;
• Ar an dara dul síos, is minic a bhíonn siúlóidí sa pháirc le stroller. Méadóidh caiteachas calraí - agus beidh an mais saille carntha ar an mbológ ag dul de réir a chéile;
• Sa tríú háit, ní mór duit go leor codlata a fháil go rialta. Ó easpa codlata, táirgeann an comhlacht cortisol hormone, ag luasghéarú carnadh saillte sa bolg;
• Ceathrú, is minic a bhíonn cith i gcodarsnacht leis (gan teocht uisce "buaic" a áireamh). Spreagann an nós imeachta seo scaipeadh fola, agus dá bhrí sin - tionchar dearfach ar an meitibileacht, an córas endocrine, an coinníoll craiceann.

Conas meáchan a chailleadh agus do bholg a ghlanadh ar feadh seachtaine

Mura bhfuil aon tásca leighis ann maidir le diúltú páirt a ghlacadh i spóirt, is féidir leat meáchan a chailleadh agus do bholg a bhaint as in aghaidh na seachtaine. Gan amhras, beidh ort dinnéir dhlúth agus sásúla a thabhairt suas, chomh maith le sweat go leor. Ach is fiú an candle an cluiche. Breathnaíonn crann créamhaigh níos taitneamhach ó thaobh aeistéití agus níos tarraingtí ná taobhanna plump, a léiríonn os cionn crios jeans. Ná déan dearmad go bhfuil an fonn meáchan a chailleadh agus an bolg a bhaint ar feadh tréimhse íosta de bharr iarmhairtí mí-áitiúla a bhagairt i bhfoirm craiceann sciobtha agus marcanna stráice atá inghlactha go soiléir. Tá sé níos sábháilte meáchan a chailleadh de réir a chéile, ag ligean don chraiceann a tharraingt le chéile go nádúrtha. Ach ní bheidh ach bean anam!

Cleachtaí éifeachtacha chun deireadh a chur leis an boilg agus meáchain caillteanas tapa ar feadh seachtaine

Anseo thíos tá sraith cleachtaí éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus fáil réidh le bolg mór atá oiriúnach do chailíní óga agus do mhná soladach. Is é an difríocht ach amháin i líon na gcur chuige agus na n-athrá sa chéad chéim den oiliúint.

1. "Rothar". Labhraigh ar do dhroim, cuir do chosa os cionn an urláir go dtí airde 15-20 cm. Leag aon chos amháin nó an ceann eile go malartach, ag baint taitneamhach le elbow na láimhe os coinne leis na glúine. An dtugann 2 cur chuige 20 uair.
2. Fánaí le ualú. Glac an dumbbell i do lámh agus lean i dtreo amháin. Ansin aistrigh an t-ualach ar an láimh eile agus lean an próiseas ar aghaidh. Déanann 2 arís 15-20 uair.
3. Squats. Chun ton na matáin bhoilg a mhéadú, caithfimid 25 uair (2 chur chuige).
4. Ardú na gcosa. Leag síos ar an urlár, cuir do chuid lámha ar feadh an chomhlachta. Ardú na cosa díreach ag 90C agus déan iarracht an pelvis a thógáil suas ag baint úsáide as matáin an phreasa. Téigh síos san IP. An dtugann 2 cur chuige 5 uaire.

Conas an bolg a bhaint le fear tar éis 30, 40, 50 bliain agus cad a chleachtann sé chun meáchain a chailleadh

Níl an chuid is mó de na fir ró-trína chéile ag 5-10 punt breise. Ar a mhalairt, tá cuid acu cinnte go dtugann "bolg soladach" orthu in aois áirithe onóir dóibh. Ní athbhreithníodh ach amháin nuair nach ligeann "solidity" duit dul isteach i do pants nó go bhfuil tú ag dul i ngleic go ciúin ar an trá gan na tuairimí skeptical a bhaineann le mná an ghnéas eile. Is éard atá i dtréimhsí éadrom ach an chéad uair ná go dtiocfaidh an-míchompord le himeacht ama. Ansin, feictear na chéad smaointe, conas meáchan a chailleadh agus an bolg a bhaint le fear tar éis 30, 40, 50 bliain, agus na cleachtaí a roghnaíonn le meáchain caillte mear. Bhuel, ní mór duit deireadh a chur leis an bhfadhb. Is minic a bhíonn sé:

• ró-chothú
• ró-mhothúchánach mhothúchánach
• teip hormónach
• stíl mhaireachtála sedentary

Ansin is fiú iarracht an bolg agus na taobhanna a ghlanadh, ag baint úsáide as modhanna sábháilte éagsúla do na fir tar éis 30, 40 agus 50 bliain. Is é sin:

1. Cobhsaigh an aiste bia
2. Déan athbhreithniú ar an aiste bia (ní áirítear plúr, milis, friochta, sailleacha, spíosúil)
3. Alcól ar an seilf chúl
4. Socraigh sprioc míosúil
5. Lean ar aghaidh chuig na céimeanna tosaigh de ghníomhaíocht fhisiceach
6. In ionad mais muscle sailleacha

Na cleachtaí is fearr do na fir chun fáil réidh leis an bholg agus an taobh i mbeagán ama

Is féidir na cleachtaí is éifeachtaí do na fir, ag cuidiú i mbeagán ama an boilg agus na taobhanna a ghlanadh, a bhailiú i gcoimpléasc beag agus arís agus arís eile 2-3 uair sa tseachtain, ag méadú an ualaigh de réir a chéile.

• Rith i bhfeidhm agus atá suite;
• Coimeád taifeadta;
• Ag casadh ar an bpreas;
• Arda an stoc, atá suite ar chúl;
• Ag ardú do chosa agus atá suite ar do dhroim;
• Na cosa a ardú sa chaoi ar an chrosán nó ar na barraí;
• Preas na dumbbells;

Ag 30 bliain d'aois, 40 nó 50 bliain, tosóidh an casta níos fearr ó chur chuige amháin agus níl níos mó ná 15-20 athrá ag an am. Tar éis go bhfaigheann an mais muscle ar an bolg níos láidre, is féidir an líon athrá agus cur chuige a mhéadú. Is ceist íogair é an bealach agus na taobhanna a ghlanadh sa bhaile i mbeagán ama, ní hamháin do mhná tar éis an tseachadta a sheachadadh nó don rannán cesaraigh, ach freisin d'fhir leisciúil a bhfuil stíl mhaireachtála rialta. Ar an drochuair, le cabhair ó chothú cuí, dea-nósanna agus cleachtaí éifeachtacha, is féidir leat meáchan a chailleadh agus an saille a bhaint as do bholg i gceann seachtaine.