Go gairid an samhradh. Is cúis iontach é seo chun smaoineamh tromchúiseach a dhéanamh ar do chruth fisiceach. Leideanna comhroinnte an "Foilseachán" Mann, Ivanov agus Ferber ón leabhar, rud a chabhróidh leat do staid fhisiceach agus mhothúchánach a tharraingt go tapa chuig an séasúr te. Againn le tosú?
Socraigh sprioc duit féin
Tosaíonn aon tionscadal chun tú féin a athrú le plean. Cén chaoi a bhfuil tú ag déanamh le pleanáil? Iarr ar na ceisteanna seo a leanas duit féin:
- Cé chomh sásta is é mo fhoirm fhisiciúil?
- Cad is maith liom féin agus cad nach maith liom? Conas is féidir liom dul i ngleic leis an méid nach maith liom?
- Cad a dhéanann múscail orm ar maidin? Cad a spreagann dom?
- Conas a fheiceann mé féin i seachtain? I mí? I mbliain? I cúig bliana?
Cabhróidh na freagraí ar na ceisteanna seo leat do sprioc a bhunú agus é a bhaint amach go rathúil. Ar aghaidh!
Faigh réidh le droch-nósanna
Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh réidh le droch-nósanna. Agus é a dhéanamh uair amháin agus ar chor ar bith. Agus a rá go slán le gach rud a tharraingíonn tú síos, is gá duit na deasghnátha diúltacha a chur in ionad na cinn dearfacha. I bhfocail eile, mar gheall ar dhrochghníomh, teacht ar fhreasúra a athraíonn tú ar mhaithe le níos fearr. Mar shampla, má itheann tú bia mear go minic, cláraigh le haghaidh ranganna cócaireachta chun caitheamh aimsire nua a fhoghlaim agus tú féin a thraenáil le hithe ceart. In ionad nósanna diúltacha le cinn dearfacha.
Déan cleachtadh laethúil
Nuair a bhí an uair dheireanach a chuaigh tú chuig an seomra aclaíochta? Mura ndearna tú é inné, breithnigh ansin nár bhreathnaigh tú riamh air. Is é an obair laethúil a thiocfaidh do chorp isteach sa chruth ceart. Ag an am céanna, ba cheart go mbeadh an ghníomhaíocht fhisiciúil uasta dhá uair sa tseachtain. Ar an mbealach seo is féidir leat do chorp a choinneáil toned agus é a chur in ord. Tosú anois!
Crios Comaitéireachta Scoir
Tarlaíonn gach rud suimiúil i do shaol lasmuigh den chrios chompord. Sin an fáth a tharraingt lá amháin i do sheachtain seachtaine agus é a chaitheamh i suíomh neamhghnách. Mícheart na n-airde - léim le paraisiúit, braitheann tú cúthail chun eolas a fháil ar dhaoine - tús a chur le comhrá leis an gcéad duine ar an bhfón, ní maith leat caint ar an bhfón - glaoigh ar do chairde agus do theaghlach. Bog go cinntitheach i dtreo na rudaí a scaíonn tú!
Foghlaim a scíth a ligean
Is cuid tábhachtach gníomhartha gníomhacha níos lú é an chuid eile de cheart. Mura n-athraíonn tú d'aire, ansin bíonn rioscaí "sruthán amach" agat go tapa. Is é an bealach is simplí a mhealladh ná machnamh. Caith 15-20 nóiméad sa lá ar an gcleachtas seo agus ní ghlacfaidh an toradh fada. Foghlaimfidh tú d'intinn a rialú agus cuir réidh le smaointe brúiteacha in am. Déanfaidh sé go maith leat! Agus gach ceann de na pointí seo á gcur san áireamh agus má bhí cónaí orthu in aghaidh na seachtaine ag teorainn a gcumais, beidh tú in ann ullmhúchán a ullmhú go hiomlán don tsamhraidh. Glac Gníomh! Leideanna úsáideacha eile maidir le caidéireacht tú féin sa leabhar "Ag an Teorainn".