Ainmnigh "lá a dhíluchtú" ar lá áirithe den tseachtain, agus é ag casadh i dtraidisiún. Mar sin, tá sé níos éasca go síceolaí lá a dhiúltú ó na miasa is gnách. Is é prionsabal an aiste bia simplí: meáchan fuinnimh an bhia ó 2000-3000 kcal go 900-1000 kcal a laghdú, cuirfidh tú ar chumas an chomhlachta meicníocht cúltaca a chur san áireamh, is é sin, go dtosaíonn sé an fuinneamh atá ag iarraidh a líonadh ar chostas carntha i saille comhlacht na laethanta díluchtaithe is éifeachtaí. Sa chás seo, ní dhéantar aon dochar don chomhlacht, ós rud é go bhfuil na srianta cothaitheacha gearr-chónaí.
Ar lá troscála, tabhair aire do ghnó éigin is fearr leat nó taitneamhach. Mar shampla, téigh go dtí salon áilleacht, siúl le leannán cailín ar fud na cathrach nó tar éis obair a bheith ag dul go dtí an linn snámha. Cuirfidh sé béim ar smaointe faoi bhia agus tuiscint ceiliúrtha a chruthú.
Soilire agus ginger
Is é anraith fréimhe soilire agus tae ginger an meascán foirfe dóibh siúd a gcaithfidh meáchan a chailleadh.
Tá substaintí úsáideacha agus éifeachtacha i gcomhdhéanamh an soilire cothrom cothrom agus díleá, agus mar sin tá éifeacht láidir glanadh agus athnuachana ar an gcomhlacht.
Arna ullmhú ó fhréamh an tae ginger freisin "spurs" an meitibileacht. Tá sé seo mar gheall ar an ola riachtanach atá i ginger.
Tae sinsir: cuir slice tanaí (3-4 cm) de fhréamh ginger i thermos (1 l), cuir uisce agus deoch fiuchphointe ar fud an lae.
Anraith le fréimhe an soilire do na laethanta fasting is éifeachtaí:
300 g cairéid a ghearradh, a líonadh le huisce géar fiuchphointe agus a chur ar an tine. 200 g de fréamh soilire a ghearradh i stiallacha agus ag pasán in ola glasraí (b'fhearr olóige). Nuair a bhíonn na cairéid bruite, cuir an t-soilire ullmhaithe, boil le haghaidh nóiméad eile.
Críochnaigh an anraith le luibheanna.
1. Beidh "Fit" oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ach níor roghnaíodh an clár ceart dóibh féin nó i bprionsabal i gcoinne athrú suntasach ar chothú. Is gnách go bhfuil cion calórach de gach lá ó 900-1200 kcal. 2. Is éard atá i gceist le "ocras" ná táirge amháin, mar shampla kefir, watermelon, úlla ... Ós rud é nach mó ná 900 calories an t-ábhar calorie i laethanta den sórt sin, ní féidir leat suí ar aiste bia den sórt sin ach uair amháin sa tseachtain nó an lá tar éis na laethanta saoire.
De ghnáth, moltar dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh go héifeachtach prátaí a thabhairt suas. Idir an dá linn, níl ach 90 kcal ach 100 g de phlandaí, mar atá i iogart. Ina theannta sin, tá suas le 80% de na substaintí úsáideacha go léir faoi chraiceann tanaí prátaí óga - vitimíní agus mianraí (potaisiam, maignéisiam, iarann agus sóidiam). Beidh uisce mianraí gan ghás i dteannta an-éifeachtach ar an lá díluchtaithe prátaí.
Prátaí bruite:
Nigh 500 g de phrátaí óga go maith le scuab agus snámh isteach i bhfiuchphointe uisce saillte. Prátaí críochnaithe atá leagtha amach i mbabhla, sprinkle le ola glasraí (b'fhearr ola síolta fíonchaor) agus sprinkle le greens (dill).
An maith leat avocados? Gan vain. Tá sé saibhir i bpotaisiam, vitimíní B2 agus E. Chomh maith leis sin, buíochas leis an méid mór de shaillte go héasca digestible, ní féidir leis an avocado ocras a fháil ar feadh i bhfad tar éis ithe agus le linn na laethanta díluchtaithe is éifeachtaí. Sin é an fáth a mholtar na torthaí olacha seo a áireamh i mbia a dhíluchtú.
Tá sé beartaithe againn miasa éifeachtacha a bhaint as avocado le sú oráiste. Cuireann Vitimín C, atá i citris, luas suas an meitibileacht agus "salann" níos mó saille.
Sailéad ó avocado agus arugula: craiceann an avocado (bain an cnámh), gearrtha i leath, sú líomóide doirt, cuir i cumascóir mar aon le 150 g de arugula. An fuip go léir. Ansin, cuirfidh na prátaí maisithe mar thoradh orthu a chur i mbabhla sailéad, piobar, maisiú le greens. Freastalaíonn cairéid agus greens ar leithligh.
Dála an scéil
Cá bhfuil colaistéaról níos lú ann?
Iad siúd a mheasann an t-im a bheith mar phríomhsholáthróir colaistéaról leis an gcomhlacht, tá siad cearr. In im nach bhfuil an oiread sin - ó 0,15% go 0,3%. I roinnt cineálacha cáis, sroicheann an t-ábhar colaistéaról 1.7%, agus i ispíní bruite - suas le 6%. Ag ithe thart ar 20 g in aghaidh an lae, ní gheobhaidh tú ach 9% den dáileog incháilithe de colaistéaról.
An aisling an máistreás
Cé a dhiúltódh píosa arán homemade a bhriseadh amach ina bhéal? Ach is é an t-arán bácála a bhfuil an t-easpórtáil aige ... Ní hamháin leis an déantóir aráin LG HB-2001BY. Glacfaidh sí an obair chrua ar a son féin - beidh ort na táirgí a íoslódáil, an modh a roghnú agus fiú dath an screamháin, brúigh an cnaipe agus brú ar ghnó.
Is féidir leat blas a chur ar aranna bán gnáth-éifeachtach, ach freisin le cnónna, rísíní agus síolta, agus cabhróidh an clár "Téite" an t-arán te trí 3 uair an chloig tar éis bácála.
Dála an scéil, má cheapann tú go bhfuil an LG HB-2001BY éifeachtach riachtanach, ach amháin le haghaidh arán bácála, tá tú cearr. Leis an meaisín cliste seo tá tú ag ullmhú scamall, im nó iógart le dhá chomhaireamh anois. Beidh ort comhábhair a chur leis, an clár ceart a roghnú, agus an rud is tábhachtaí - ba mhaith leat rud éigin blasta.