Cé mhéad calories is féidir liom a ithe ar lá amach?
Suas le 800 calories.
Cad a mhíníonn éifeacht lá troscála?
Má chaitheann tú calories, cabhróidh sé seo le luas a chur leis na próisis meitibileach agus, dá bhrí sin, meáchan a laghdú.
Cé mhéad lá is féidir le duine "suí" a dhíluchtú?
Is féidir leat níos lú ná dhá lá a dhíluchtú, ní bhfaighidh an comhlacht níos mó ná 48 uair an chloig de chothaithigh, scoirfidh sé de réir mar a itheann sé saill agus athchorpraíonn sé go mód oibríochta eacnamaíoch. Maidir le cé chomh minic is féidir díluchtú a dhéanamh, ag fágáil an chomhlachta ar "réascán faoina", ní fhéadfar laethanta díluchtaithe a dhéanamh níos mó ná 2 uair sa tseachtain.
Cathain a bheidh an díluchtú éifeachtach?
Tar éis dul thar an tríú lá, mar a léirigh eolaithe, cuirtear an saille ar athló. Tar éis féile flaithiúil, ar an tríú lá ní mór duit do chuid aiste bia a ghearradh ar 800 kcal, nó a reáchtáil chuig an seomra aclaíochta.
Conas ba chóir dom a ithe tar éis díluchtú?
Moltar codanna beaga a ithe, arís agus arís eile sa lá, ba cheart go mbeadh iasc, feoil, táirgí déiríochta saill íseal, torthaí agus glasraí ar an aiste bia.
Is féidir le laethanta cúcamar agus úll a bheith insidious. Is é an rud atá ann go bhfuil go leor de na cucumbers agus úlla, tá goileadh gormach, agus cuireann na laethanta díluchtaithe isteach go simplí. Anseo ní mór duit roghanna eile a úsáid.
- Is é coinníoll laethanta díluchtaithe iontógáil vitimíní agus deoch fliuch.
- Má chuireann tú oiliúint sa seomra aclaíochta le chéile, níor chóir an oiliúint a bheith chomh dian ná ar ghnáth-laethanta.
- Le linn díluchtaithe, ba chóir codlata oíche a leathnú go dtí 9 nó 10 uair an chloig.
- Chun seasamh leis an tubaiste, ithe ar bhord ar leithligh, ar leithligh ó bhaill teaghlaigh.
- Ná seas ar na scálaí an chéad lá eile. Ní dhéanann punt caillte láithreach, ach beidh sé le feiceáil. Má tá córas laethanta díluchtaithe agat, ní ghlacfaidh meáchan a chailliúint fada.
- Ní féidir leat laethanta díluchtaithe a chaitheamh le linn beathú cíche, agus le linn toirchis, le galair ainsealacha a bheith níos measa. Má tá laethanta criticiúla éasca le déanamh, ansin is féidir le menstruation a dhíluchtú.
Beidh laethanta díluchtaithe oiriúnach dóibh siúd atá sásta lena meáchan, agus iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Tabharfaidh na laethanta seo deis don chomhlacht beagán a scíth a ligean agus a scíth a ligean. Tabharfaidh an lá díluchtaithe deis don chonair gastrointestinal a chosc, toisc go raibh sé de dhualgas air oibriú i mód neartaithe le linn an ró-iompair, bhí na fórsaí dírithe ar bhia a dhíothú. Ba chóir duit a bheith ar an eolas go bhfuil an lá díluchtaithe go maith duit, go bhfuil tú sláintiúil agus glanta, is gá duit a dhíluchtú le mothúchán.
Tá rud coitianta ann le laethanta troscála, tá sé: teorainn a chur le liosta na mbianna a úsáidtear, ag teorainn le hábhar calórach an réas laethúil agus mar sin de. Maidir le rialú síceolaíoch agus le sláinte, is fearr laethanta díluchtaithe a eagrú níos minice ná uair amháin nó dhó sa tseachtain. Roghnaigh na táirgí is fearr leat agus is fearr leat, ar ndóigh, ó na cinn is tábhachtaí.
Lá cáise teachín a dhíluchtú
Déanfaimid bia a stóráil ar feadh an lae ar fad. Tóg 600 gram de cháis teachín saor ó saill, 2 cupán tae le bainne agus gan aon siúcra, 60 nó 100 gram de uachtar géar saill íseal. Cuirfimid dhá ghloine brat de dogrose. Roinntear na bianna seo i gcúig bhéile, agus ní chuirtear bianna eile le linn an lae. Moltar uisce a ól.
Dí-ghlanadh lae kefir
Tóg ó leath go dhá lítear iógart gan siúcra, bifidokefir, kefir. Agus níl aon rud níos mó, an lá dian sin. Tá sé inmhianaithe uisce a ól.
Lá úll a dhíluchtú
Ceannaímid 1,5 nó 2 kg de úlla, agus is é an béile is mó don lá ar fad. Ba chóir na h-úlla a ithe amh, ní ghlanadh an craiceann. Más féidir, deoch go huaite, sú úll árasán gan siúcra 4 nó 5 huaire sa lá.
Díluchtú lá cúcamar
Tóg ó leath go dhá chileagram cucumbers. Ní féidir iad a ithe le salann nó le haon. Tá fáilte roimh súnna úrfhuaraithe, ní mór duit 4 go 5 huaire a ithe sa lá.
Lá torthaí agus glasraí a dhíluchtú
Ar an lá seo caithfidh tú stocáil a dhéanamh ar thorthaí agus glasraí, thart ar 2 cileagram is gá duit a ghlacadh. Chun an méid seo is féidir leat glasraí agus torthaí a thógáil le haghaidh súnna, lá a theastaíonn uait lítear ar a laghad a ól. Is féidir leat torthaí agus glasraí glasa a ithe. Socróimid féasta. Is féidir na torthaí, luibheanna agus glasraí a chaitheamh, i bhfoirm amh agus i bhfoirm sailéid. Agus mar saladáin is gá duit méid beag ola glasraí neamhchríochnaithe, kefir, sú líomóide a úsáid.
Lá anraith a dhíluchtú
1.5 nó 2 lítear de anraith glasraí cócaráilte gan ciúbanna, feoil, glasraí ina n-aonar. Ba chóir go mbeadh cabáiste sa phríomh-chomhpháirt.
Lá watermelon a dhíluchtú
Ceannaimid watermelon ag meáchan 7 nó 8 cileagram. Gach lá ar fad, itheann uisce amháin agus watermelon, glanann sé go maith.
Dí-ualach an lae
Ní itheann muid an ruán ach. Tá sé úsáideach, tá go leor próitéin ann, fiú níos mó ná i feola, chomh maith le iarann. Laghdaíonn an ruán imoibrithe ailléirgeacha an chomhlachta.
Lá Bainne Díluchtaithe
Tóg dhá lítear bainne 1.5% saill agus cuir 1.5 spúnóg bhoird de thae glas ar bainne, bainne é seo. Ina theannta sin, ar feadh lae déanaimid 2 lítear uisce ar a laghad.
Fasting sa lá
Níl aon bhia i rith an lae, ach uisce, deoch an dá lítear uisce is lú. Is féidir leat laethanta a dhéanamh amach, ba chóir gach rud a dhéanamh go héasca agus le pléisiúr, ní mór duit roinnt rialacha simplí a urramú.
- Ní féidir leat laethanta díluchtaithe ar uibheacha agus ar fheoil. Ar ghnáth-laethanta, ní le haghaidh daoine caol é an bia seo, agus ar laethanta strus, bíonn sé ar an gcomhlacht ar fad. Meastar gur béile trom é uibheacha agus feoil, ní thugann sé glanadh, ach ní chuireann sé ach méid breise de slaig.
Ní mór an lá troscála a eagrú ó oíche go tráthnóna nó ó mhaidin go maidin, is é seo an chaoi is maith leat.
Meastar go bhfuil torthaí agus glasraí úsáideach agus na laethanta díluchtaithe is fearr. Sáithíonn siad an comhlacht le comhpháirteanna riachtanacha agus úsáideach, tugann sé léargas, fuinneamh, neart. Cleansaíonn sé freisin an comhlacht dramhaíola agus na taiscí d'aois, rud a chuireann le cailliúint cileagraim agus sláinte.
Anois tá a fhios againn conas na laethanta díluchtaithe cuí a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh an lá díluchtaithe compordach. Éist le do chorp agus duit féin. Bain triail as bogadh níos mó, go leor codlata a fháil agus giúmar maith agus áthas a bheith agat. Má fhaigheann tú go maith, agus nach céasaíonn tú féin, a bheith sách maith agus glan, beidh éifeacht ag lá den díluchtú sin a mhéadú arís agus arís eile.