Cad iad na buntáistí a bhaineann le laethanta fasting?
Tá laethanta díluchtaithe go háirithe riachtanach agus úsáideach sna cásanna seo a leanas:
ró-fhorghníomhú agus deireadh a chur lena hiarmhairtí;
le próiseas meáchain caillteanas;
laghdú a dhéanamh ar mhéid an bholg, mar is gnách go bhfuil codanna bia ar lá troscála íosta;
chun torthaí meáchain caillteanais a dhaingniú.
Conas an lá luchtaithe ceart a roghnú
Leis an mhian leis an méid punt breise a laghdú, is fiú smaoineamh ar conas lá amháin in aghaidh na seachtaine a dháileadh ar do bholg le haghaidh lá troscála. Ar an ábhar seo, ná déan dearmad ar chomhairle cothaitheora. Fiú amháin le dea-shláinte, tá baol ann go dtógfaidh siad táirgí go míchuí ar feadh lá troscála agus mar sin spreagfaidh siad droch-iarmhairtí dóibh féin, agus uaireanta fiú le galair a fhorbairt.
Ná mearbhall an lá troscála leis an ocras, toisc nach bhfuil strus ag an gcomhlacht, rud a gheobhaidh bia áirithe, cé go bhfuil méid íosta bia. Ba chóir go mbeadh bia ar lá troscadh teoranta do chúpla táirgí nádúrtha.
I ngach cás ar leith, roghnaíonn an cothaitheoir an lá díluchtaithe chuí. Tá sé seo fíor-thábhachtach, mar gheall ar an rogha ceart, is féidir leis an orgánaigh a fhulaingt an lá inniu i dtreo síceolaíochta agus fiseolaíocha. Cibé an ruán nó an kefir é, moltar freisin go dtabharfadh an t-othar é féin leis na bianna seo.
Cad iad na laethanta tromaithe?
Déantar laethanta díluchtaithe a aicmiú mar seo a leanas:
grúpa carbaihiodráit - is é seo an rís, an cúcamar, an úll, an lá ruán;
Is é an grúpa próitéine kefir, cáis teachín, feoil, iasc;
grúpa saille - is laethanta díluchtaithe déiríochta é.
Conas laethanta díluchtaithe a chaitheamh?
Tá moltaí ginearálta ann, beag beann ar an gcineál lá díluchtaithe, a chaithfear a leanúint:
le linn an lae díluchtaithe, méadaítear an méid uaireanta béile go 8 nó fiú 10 n-uaire;
Is é an pointe tábhachtach ná úsáid uisce. Ar an lá ar fad ní mór duit 2.5 lítear ar a laghad a ól;
is gá malartú a dhéanamh ar bhia an lae urscaoilte.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat!
Tá galair ann nuair nach féidir lá troscadh a phiocadh, le haghaidh roinnt cineálacha galair dhianacha de chineál síceolaíoch nó neodrach, tá na laethanta seo frithchúiseach. Is féidir le gach othar eile lá faoisimh a roghnú, mar gheall ar ghnéithe sonracha an orgánaigh aonair. Le galair duáin, mar shampla, níor chóir duit an comhlacht a dhíluchtú le huibheacha agus le bianna próitéine, le galar ulcer peptic - ba chóir go mbeadh séitris agus glasraí á sheachaint, níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation laethanta díluchtaithe ríse a shocrú.