"Cuireann an duine ciontach uisce ar an duine ciontaithe" - díríonn an seanfhocal ar dhearcadh diúltach na ndaoine máguaird i dtreo duine nach bhfuil in ann éagmais a mheabhrú, a bhíonn ag sulking i gcónaí agus go bhfuil sé i gcónaí míshásta leis an dearcadh i leith a chara, go deimhin, tá sé deacair cumarsáid a dhéanamh leis na daoine sin. níl sé níos deacra "insulted" gearán a dhéanamh i d'anam, mar sin caithfidh tú a fháil amach conas fáil réidh leis an lasta sin, agus le caidreamh cairdiúil le daoine eile, agus duit féin, fiú amháin sna cásanna sin nuair a bhíonn an gearán i ndáiríre mór. an cumas a logh?
Cad is féidir a logh?
Mar a deir na dochtúirí, is féidir an cumas maithe a bheith fiúntach do shláinte fiú. Go háirithe, cuireann an stát leanúnach ar insult forbairt ar ghalair croí éagsúla. Deimhnítear é seo trí thorthaí staidéir le déanaí i Sasana, rud a chruthaigh go bhfuil ceithre huaire níos mó seans ann go bhfuil galar croí ag daoine atá inaimhdeach do dhaoine eile agus go bhfuil siad níos mó ná sé huaire níos mó seans ann go bhfaigheann siad bás d'aois daoine óga.
Chomh maith leis sin, níl an cumas maithiú agus sláinte shíceolaíoch duine a chaomhnú chomh suntasach. De réir mar a shainíonn síceolaithe, is é an maitheanas staid an anam, rud a fhágann go bhfuil an t-amhránaí saor ó dhuine, agus go mbainfidh sé go mbainfeadh sé go bhfuil sé dosheachanta ag piocadh i gcéanna pearsanta. Is bealach maith é seo an ciorcal fuath agus eagla a bhriseadh, tá an cumas maitheoireachta an-tábhachtach do gach duine.
Cad a chiallaíonn sé a logh? Deir dochtúirí gurb é an maithiúnas athrú ar an dearcadh diúltach i leith an duine a chiontaigh tú. Is féidir le hathrú giúmar den sórt sin stopadh a dhéanamh ar fhorbairt leanúnach an inchinn le impulsí láidir óimhdeacha a chuireann dáileoga fola de hormóin contúirteacha - cortisol agus adrenaline. Ní gá go pearsanta a fheiceáil go pearsanta an duine a bhfuil tú ag iarraidh a logh, an oiread agus ní gá aithreachas nó leithscéal uaidh. Tá forgacht i gcónaí taobh istigh duit, mar sin d'fhonn logh a dhéanamh, duine eile nach gá duit.
Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair duine a logh?
An rud ar fad, ar dtús, inár dtuairim féin faoi dúinn - an mothú féin mar phearsantacht neamhspleách agus neamhspleách, rud ar bith, ar ndóigh, ní ligfidh sé dochar dó. Ar an gcúis seo, is é an chéad imoibriú ná duine a chiontú ar ais. Mar sin féin, tar éis tamaill, tosaíonn duine ag freagairt níos cothroime agus go hoibiachtúil ar an staid. Tá sé an-deacair do dhuine gnáth bogadh ó thuiscint díograiseach le mothú maitheasa ó chroí a ghabháil, mar gheall air seo is gá forbairt a dhéanamh i do mhothúcháin anam ar chomhbhá nó ar bhealach eile, an cumas a bhaineann le smaointe, mothúcháin agus gníomhartha duine féin (fiú má tá siad mícheart i do thuairim) duine eile, a bhfuil tasc an-deacair aige, mar an gcéanna leis an gcumas maitheas a dhéanamh.
Ní féidir ionbhá a bheith ann freisin toisc go n-athraítear gníomhartha an duine a chuir ciontach dúinn inár n-intinn, agus go bhfaighimid go bhfuil sé ach mar dhuine diúltach. Ina theannta sin, tá muid lán-mhuiníneach go ndearna an ciontaire aon mhacúlacht nó insult dúinn. Glactar ar shíceolaithe gníomhartha den sórt sin "tréithe a thabhairt." Ag an am céanna, is féidir linn ár botúin a mheas go difriúil, ós rud é go bhfuil a fhios againn go raibh muid á threorú gan mothúcháin dhiúltacha i leith duine áirithe, ach de bharr imthosca neamhspleácha orainn, cé go bhfuil cúiseanna intinn ag daoine eile inár n-intinn i gcónaí. Mar sin féin, má táimid ag breathnú go hoibiachtúil, ansin i ngníomhaíochtaí gach duine againn, tá an dá chúinsí agus na mianta rialaithe pearsanta chomh ciontach.
Cad ba cheart dom a dhéanamh chun duine a logáil taobh istigh?
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a shamhlú go soiléir duit féin nach bhfuil sé éasca, ach freisin fada go leor, a bheith ag teacht chun maithiúnas duine eile. Beidh an chéad chéim ina scor ó eispéiris phearsanta féin a bhfuil cúis aici agus tuiscint choitianta. Is é an rogha is fearr ná tosú ag smaoineamh ar rud éigin eile, nach bhfuil ceangailte ar bhealach ar bith leis an duine a chiontaigh orainn. Agus ní mór duit é seo a dhéanamh go dtí nach dtuigeann tú go soiléir duit gur féidir leat maireachtáil ó chroí le duine.
Tugann síceolaithe gairmiúla comhairle ar aon chleachtadh simplí a dhéanamh - a luaithe is gá duit tosú láithreach le smaoineamh ar rud éigin taitneamhach agus dearfach. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat do chuid smaointe a líonadh le haon plandlainne nó le comhaireamh simplí a dhéanamh arís nó arís eile. Mar sin féin, is fearr smaointe taitneamhach a dhéanamh duit féin, ionas go dtiocfaidh uait go bhfuil do shaol i gcoitinne, agus a chuimhneacháin dearfacha, go háirithe nuair a thosaíonn tú feargach. Má d'éirigh leat mothúcháin dhiúltacha a mhúchadh, ansin is féidir leat comhghairdeas a dhéanamh leat féin, nó fiú bronntanas beag a dhéanamh duit féin, le haghaidh féinrialaithe.
Tá rogha eile ann - déan iarracht saoil logáil maitheasa a choinneáil. Breathnaíonn daoine ag amanna éagsúla ar an gcuma chéanna ar bhealaí éagsúla, agus mar sin scríobh síos na smaointe agus na mothúcháin a thugann tú ar gach lá. Scríobh síos gach rud is féidir leat, mar do thuairim, dul i dteagmháil le chéile agus an ceartas a chur ar ais. De réir taighdeoirí, tá na daoine a bhfuil dialanna i bhfad níos éasca déileáil leis na gearáin agus go dtiocfaidh siad le maithiúnas.
Le himeacht ama, ní thagann iontrálacha dialann níos lú feargach, agus tá cúiseanna bunúsacha ann, i dtuairim an duine chiontaigh, go bhféadfadh an ciontóir a bheith ag gníomhú ar an mbealach seo, agus ní ar shlí eile. Tá cuimhní an-chabhrach chomh maith nuair a chiontaigh duine éigin. Cad a bhraitheann tú ag an nóiméad sin, cén mothúcháin a rinne tú thar maoil? Cuir tú féin in áit an mhí-úsáideora, agus smaoineamh ar cad a mhothaíonn sé, agus an bhfuil sé ag iarraidh an staid reatha a athrú. Féach ar an staid ón dearcadh fealsúnachta, agus maitheoidh sé go díreach leis an gciontóir ar a neamhchiontach, ós rud é go bhfuil muid ag gach duine agus is féidir linn botúin a dhéanamh, agus ansin náire againn. Ach an bhfuil aon daoine foirfe ann?
Conas an cumas chun logh a athbheochan?
Tosaíonn gach rud le ceann beag, mar sin má tá tú ag iarraidh a fháil amach conas gearán a dhéanamh go mór, ansin is gá duit a fhoghlaim chun déileáil le neamhchiontaíochtaí beaga níos éasca. Mar shampla:
- Roghnaigh do dhaoine oiliúna nach bhfuil aithne agat orthu. Má scriosadh do charr ó thiománaí gan chothabháil, nó má bhrúitear tú sa scuaine, déan iarracht ansin an t-uacht a bhailiú i ndorn agus cuirfidh sé go tobann tonn feargach.
- Déan iarracht logáil isteach "roimh ré". Is é sin, ar maidin, tar éis dó a dhúshaoileadh, a rá leat féin sa scáthán: "Níor tharla aon rud ar bith, ach is dóigh liom go bhfuil gach duine timpeall orm, le haghaidh gach rud go maith."
- Ní gá duit iarracht a dhéanamh maireachtáil go hiomlán le duine ar an toirt. Déan iarracht maithiúnas a thabhairt dó fiú ar feadh nóiméad amháin sa lá. Déan iarracht an t-am seo a mhéadú go dtí dhá nóiméad nó níos mó. Agus ansin breathnú, cad as seo
- Tús a chur ar do shon féin. Chomh luath agus is féidir linn féin a thuiscint go hoibiachtúil, gan aird a thabhairt ar ár n-easnaimh nó ár n-easnaimh, táimid ag éirí níos srianta, maidir le neamhchiontach daoine eile timpeall orainn.