De réir go leor saineolaithe, cuireann análaithe le rannpháirtíocht an scairt feabhas ar shláinte agus ar fhéinmheas, tá an comhlacht sáithithe le ocsaigin, ag méadú go mór ar an méid scamhóg, gníomhaíonn sé an meitibileacht agus, go deireanach ach ní ar a laghad, méadaíonn friotaíocht an chomhlachta. Is é daoine atá ag aoiseanna difriúla agus grúpaí sóisialta úsáid níos mó ar Bodyflex, mar chasta de chleachtaí análaithe. Maidir le meáchain caillteanas, tá clár éasca agus éifeachtach a chuireann an comhlacht le fuinneamh go tapa agus laghdaíonn sé tuirse, agus na punt breise ag fágáil gan fadhbanna agus ar feadh i bhfad. Anois go bhfuil an gleacaíocht análaithe bodyflex - folláine sa bhaile, tá sé in am foghlaim agus tú.
Ó am ársa d'úsáid daoine análaithe go domhain ar an scairt chun a sláinte a chothabháil agus leas iomlán a fheabhsú. Creidtear nach n-úsáideann an duine nua-aimseartha i bpróiseas análaithe ach 20% dá scamhóga. Don chéad uair a tháinig an smaoineamh seo ar Greer Childs Mheiriceá - chruthaigh sé clár cleachtaí análaithe, a aithníodh láithreach mar "miracle nonpharmacologic". Chuidigh an clár le daoine dul i ngleic le breis meáchain agus galair choibhneasta, agus chuir siad feabhas ar a riocht sláinte go mór freisin. Mar sin, tá gleacaíocht bodyflex bunaithe mar mhodh éifeachtach sa streachailt le haghaidh sláinte amháin.
Tá Bodyflex bunaithe ar chleachtaí análaithe a shaibhríonn an comhlacht le ocsaigin, ag cabhrú le meáchan a laghdú agus níos éasca dul i ngleic le galair ainsealacha. Is eol ról ocsaigine sa chorp le linn na bpróisis reatha: rannpháirtíocht ghníomhach i bpróisis meitibileachacha, feabhas a chur ar scaipeadh fola agus díleá, agus laghdú saille. Áitíonn go leor eolaithe go bhfuil cleachtaí análaithe i gcomhar le cleachtaí síneadh i bhfad níos éifeachtaí ná cleachtaí rialta i gclub aclaíochta nó sa bhaile.
Forbraíodh an teicníocht seo ar bhonn análaithe domhain an scairt, in éineacht le síneadh grúpaí matáin áirithe agus seasamh statach. Le linn na bpost seo a fheidhmiú, tá teannas an chomhlachta ann, rud a chiallaíonn méadú ar an ngá atá le sreabhadh fola láidir. Le análaithe domhain, téann ocsaigine isteach sa fhuil, feabhsaíonn sé go gníomhach sreabhadh lymph, maisíonn "orgánna inmheánacha" agus saill dó. Ar an láimh eile, tá a fhios gur próiseas é an t-análaithe ceart a éilíonn rannpháirtíocht an scairt, ach amháin i gcás gluaiseacht an chófra agus an bolg. Is é an cineál análaithe seo a d'fhéadfadh an stát imní a mhaolú, rud a fhágann gur féidir an teicníc seo a úsáid le ró-ualú meabhrach éagsúla.
Is é seo a leanas an teicníc chun cleachtaí análaithe a dhéanamh:
- Tá an comhlacht i seasamh ingearach, tá na cosa suite ag leithead na guaillí. Tar éis sin, leanann an comhlacht ar aghaidh, bíonn lámha ar na cosa, beagán cúngaithe ag na glúine;
- Déantar an t-aer ó na scamhóga a mhaolú tríd an mbéal, agus ina dhiaidh sin tá ionanálú tapa agus géar tríd an srón (tá na scamhóga líonta go hiomlán);
- Le fórsa, déantar an t-aer go léir tríd an béal a mhaolú go huairteach;
- Tá moill ar an anáil agus déantar na matáin an phreas a dhianscaoileadh ar feadh 8-10 soicind;
- Déantar na matáin a scíth a ligean agus an timthriall riospráide arís agus arís eile;
- I dteannta cleachtaí análaithe, is féidir cleachtaí síneadh a dhéanamh freisin.
Feidhmiú rialta cleachtaí análaithe:
- Feabhsaíonn sé cuimhne agus méadóidh sé an cumas díriú;
- Éifeacht tairbheach ar fhís;
- Cuireann feidhmiú níos fearr ar an gcóras cardashoithíoch chun cinn;
- Luasghéarú fola a luathú;
- Tá éifeacht dhearfach aige ar ghníomhaíocht an chórais riospráide, rud a fhágann go bhfuil sé ina uirlis oiriúnach chun asma, bronchitis, ailléirgí, ionfhabhtuithe víreasacha a chosc;
- Feabhsaíonn meitibileacht;
- Gnáthú feidhm bputóg;
- Rialaíonn gníomhaíocht an chonair urinary;
- Méaduithe ar fhriotaíocht an chomhlachta;
- Den scoth déileáil le hairíonna strus agus dúlagar trí bheocht a mhéadú, giúmar agus mothúcháin fuinnimh sa chomhlacht a fheabhsú;
- Cuidíonn le caitheamh tobac a scor.
De réir údar an modh bodyflex, is é an t-am is fearr a fheidhmiú ar maidin tar éis dul suas ón leaba. Is féidir cleachtaí le haghaidh síneadh a dhéanamh do gach grúpa muscle, ag tosú le matáin an mhuineál agus an smig agus ag críochnú le matáin an bolg agus na gcosa.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil cleachtaí análaithe neamhchruinnithe i mná torracha, daoine a bhfuil an tréimhse iar-oibriúcháin acu agus an tréimhse ina bhfuil galair ainsealacha ann cheana féin ag meath. Ina theannta sin, maíonn saineolaithe go mbraitheann daoine a nglacann pills rialaithe breithe, frithbhrúiteoirí nó drugaí a laghdaíonn meitibileacht i bhfad níos fearr tar éis cleachtaí bodyflex a fheidhmiú.
Chun tionchar dearfach a bheith acu ar ghleacaíocht agus ar éifeacht theiripeach ar an gcorp ar fad, ní mór duit cleachtaí a dhéanamh gach lá (15 nóiméad ar a laghad), agus i gcomhar le haiste bia cothrom. Mar sin, le cabhair ó ghleacaíocht riospráide beidh folláine bodyflex sa bhaile, cuirfear ar fáil duit.