Bianna a chabhraíonn leis an gcomhrac in aghaidh radacach saor in aisce
Ní fada ó shin, aimsíodh substaintí atá freagrach as dul in aois. Tá sé faoi radacach saor in aisce, is é sin, faoi leictreoin saor in aisce, a bhfuil sprioc amháin acu - chun an leictreon atá ag iarraidh a fháil.
Nuair a fhaigheann radaiceacha saor in aisce leictreon oiriúnach, tosaíonn imoibriú inár gcorp, rud a fhágann go dtarlaíonn na cealla inar tharla an "teacht" seo. Mar sin níl aon dul i bhfad níos mó ná mar a bhíonn cealla ag bás, mar sin má ligeann muid fréamhacha saor in aisce "a gcuid scamall" a chomhlíonadh, ansin, faoi seach, dlús a chur le dul in aois an chomhlachta.
Tá fachtóirí cosúil le strus, truailliú comhshaoil nó tuirse mhór, ag éifeachtaí radacach saor in aisce. Thairis sin, tá neamhdhóthanacht venous contúirteach toisc go bhfuil radaiceacha saor in aisce le feiceáil go tapa i réimsí fadhbanna an chomhlachta, agus inár gcás, ionsaíonn siad laige an chórais venous, ballaí na n-árthaí.
D'fhonn éifeachtaí díobhálacha radacach saor in aisce a chosc, caithfidh tú a áireamh i mbiana aiste bia ina bhfuil líon mór frithocsaídeoirí ann. Is éagsúlacht mhór é an ceann deireanach: tá siad ina phytoncides - substaintí a thugann blas agus blas ar leith ar garlic; catechins le fáil i tae glas; since, copar, sulfair agus mianraí eile i méid mór i dtáirgí bia go leor; leucoplasts, de bharr a bhfuil dath dearg ag trátaí, etc. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil do roghchlár flúirseach freisin leis na bianna atá liostaithe thíos. Ina theannta sin tá frithocsaídeoirí ann, gan a n-armfar ár gcomhlacht sa troid i gcoinne cealla ag dul in aois agus laige ballaí na soithigh fola.
- Grán iomlán, torthaí triomaithe, almóinní, cnónna coil, cruithneáin cruithneachta, buíocán uibhe, greens, etc. Tá mórán vitimín E ag na bianna seo, is é sin an ceann is tábhachtaí sa troid i gcoinne fréamhacha saor in aisce.
- Táirgí déiríochta, feoil, uibheacha agus ae, saibhir i vitimín A.
- Oráistí, liomóidí, mandairíní, kiwi, cóiríní dearga, pineapples, dubh-dubh, trátaí, etc. Tá gach ceann díobh foinsí tábhachtacha de vitimín C.
- Gach torthaí agus glasraí a bhfuil céatadán ard d'ábhar béite-carotéin agus carotéóigh, réamhtheachtaithe vitimín A.
Torthaí agus glasraí a chuireann neartú collagen soithíoch
Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí mar chuid shuntasach d'aon aiste bia, go háirithe má bhíonn neamhdhóthanacht uathúil ort, ós rud é go bhfuil siad saibhir i flavonoids. Gan amhras, is cothaithigh an-tábhachtach iad flavonoids is gá chun soithí fola a neartú.
Is comhdhúile feanólacha iad seo, comhpháirteanna de chuid neamhghníomhach an aiste bia daonna. Is é an tábhacht a bhaineann leis an gcóras venous ná go gcabhraíonn siad le vitimín C a bhaint amach sna soithí fola.
Tá Vitimín C riachtanach le haghaidh athghiniúint collagen den tríú cineál - substaint atá 50% d'fhíochán na veins.
Tá maoin dhearfach eile ag flavonoids: mar gheall ar a n-éifeacht frithocsaídeach a chuireann siad le staid mhaith cealla fola dearga. Mar shampla, más rud é nach raibh iontógáil flavonoids leor, bheadh na cealla fola dearga soladach, rud a chuirfeadh bac ar scaipeadh fola.
Faoi láthair, faigheann thart ar 5,000 cineálacha éagsúla flavonoids i go leor bianna, in ainneoin go bhfuarthas iad go príomha i dtorthaí agus glasraí.
Tá flavonoids saibhir i:
- Torthaí: úlla, piorraí.
- Glasraí: cabáiste, soilire, oinniún, leitís, brocailí.
- Pónairí: pónairí, soy.
- Spíosraí: Rosemary, saoi, tuirlingach, ginger.
- Deochanna: tae (áfach, níor cheart go ndéanfadh mná, go háirithe mná torracha, mí-úsáid a bhaint astu, de réir mar a moilleann sé ionsú iarann), fíon dearg (gan níos mó ná gloine in aghaidh an lae, is cúis le leathnú iomarcach veins).
Aigéid neamhsháithithe sailleacha
D'fhonn na veins a choimeád i riocht sláintiúil, is é sin, leaisteacha agus gan taiscí colaistéaróil, is gá bianna a shaibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe a ithe. Tá móilíní an-tábhachtach omega-3 agus omega-9 sa dara ceann, agus is dócha gur chuala tú cheana féin.
Nuair a úsáidtear aigéid pholai-neamhsháithithe, murab ionann agus aigéid sailleacha sáithithe, ní thaisctear colaistéaról ar bhallaí na veins. Tugtar "aigéid sailleacha bunúsacha" leis na haigéid seo freisin, toisc nach n-eascraíonn an comhlacht iad. Dá bhrí sin, ní mór dúinn an bia a bhfuil siad ann a ithe.
Tá go leor éifeachtaí tairbheacha aigéid sailleacha cruthaithe ag go leor staidéir eolaíocha. Mar shampla, fuarthas amach go bhfuil an baol galar cardashoithíoch agus arteriosclerosis i bhfad níos ísle sna réimsí sin ina bhfuil níos mó bianna saibhir i aigéid sailleacha.
Seo cuid de na bianna a bhfuil aigéid sailleacha neamhsháithithe orthu:
- Iasc saille - bradán, tuinnín, ronnach, sairdíní agus sardinella. Tá siad an-saibhir i omega-3.
- Olaí glasraí - ola gallchnó, olóige, ráibe, ola lus na gréine. Tá sé an-tábhachtach iad a ithe amh i gcónaí.
- I measc a lán daoine a leanann aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, eisítear na olaí seo as a n-aiste bia. Ní féidir é seo a dhéanamh in aon chás, toisc go bhfuil na cothaithigh iontu atá riachtanach le haghaidh gnáthoibriú ár gcomhlacht. Tá na bianna seo an-saibhir i omega-9.
- Torthaí triomaithe - almóinní, gallchnónna, síolta pumpkin, peanuts. Déantar idirdhealú a dhéanamh orthu le hábhar ard omega-9.
Gabhraíonn coinneáil sreabháin na hairíonna de na deacrachtaí a d'eascair le neamhdhóthanacht na n-uiríocha, toisc go gcuireann sé le níos mó ná na cosa.
Dá bhrí sin, is gá a chur san áireamh i do bhianna roghchlár a bhfuil éifeacht diuretic acu, is é sin, iad siúd a chuidíonn le húsáid níos mó ná uisce a bhí glactha ag fíocháin. Seo iad:
- Torthaí: fíonchaora, piorraí, loquat, melon, watermelon, peach, úll.
- Glasraí: artichoke, soilire, eggplant, cóilis, leek, asparagus, gairleog agus oinniún.
- Uisce saibhrithe le potaisiam.
Oligotherapy: Mianraí mar fhorlíonadh tábhachtach le cothaithe
B'fhéidir gur thuig tú cheana féin go bhfuil muid ag caint faoi mhianraí agus miotail áirithe a chabhraíonn le dul i ngleic le fadhbanna sláinte.
Go deimhin, is é oligiteiripe ainm an mhodhanna cóireála le micrea-mhéadaithe, is é sin, mianraí agus miotail, atá i gcorp an-bheag agus tá siad rannpháirteach i bpróisis bitheolaíocha iomadúla agus tábhachtacha.
Mar shampla, tá na substaintí seo an-tábhachtach maidir le deisiú fíocháin agus le neartú an chórais imdhíonachta.
Má fhulaingíonn tú neamhdhóthanacht veineach agus má tá tú ag éifeachtaí struis, ba cheart duit do réim bia a fhorlíonadh le cógais a thógáil ina bhfuil riandúile. De ghnáth, eisítear iad i bhfoirm amúile agus déantar iad a dhíol i gcógaslanna nó i siopaí speisialaithe eile. Caithfear ábhar na n-ampóil seo a ghlacadh 15 nóiméad roimh bhéilí nó 2 uair an chloig tar éis ithe.
Moltar an druga a choinneáil ar feadh cúpla nóiméad sa bhéal ionas go n-ionsaíonn na foirceannadh nerve sublingual cuid den leacht sula sroicheann an dáileog an comhlacht go hiomlán.
- Mangainéis: chomh maith le neartú a dhéanamh ar an gcóras imdhíonachta, is substaint thábhachtach í le haghaidh dea-thiomána fola. Ina theannta sin, tá gá leis an mianraí chun vitimín E a chomhshamhlú, rud atá fíorthábhachtach sa chomhrac i gcoinne fréamhacha saor in aisce, a chuireann ionsaí ar bhallaí na bhfoird fola. Tá mangainéis le fáil go príomha i soy, castáin, currant dearg, ginger agus gránaigh.
- Cobalt: comhpháirtí "leanúnach" de mangainéise. Tá an ghníomhaíocht chomhcheangailte den dá mianraí ríthábhachtach chun an mothú a bhíonn ag cúis le siondróm cos tuirseach a mhaolú, chomh maith le cur le leathnú na veins. Is fungas, raidis, oinniún agus cabáiste iad bianna saibhir i gcobal.
- Iodín: easnamh iodain is cúis le moilliú i gcúrsaíocht fola. I gcás easpa é, moltar bia mara agus algaí saibhir in iaidín a áireamh, mianraí a spreagann an faireog thyroid, ina n-aiste bia.
Bí sláintiúil!