Is é an t-aon bhealach amach ná aiste bia a chaillfidh níos mó saill a fháil láithreach. Ach is fiú rabhadh a thabhairt láithreach go bhfuil an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas an bholg éifeachtach ar feadh tréimhse ghearr. Chun a leithéid d'eachtraí a sheachaint sa todhchaí agus gan do shláinte a chur i gcontúirt, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do chorp i gcónaí agus cleachtaí fisiciúla a dhéanamh. Ní féidir le caithiúint áitiúil éigeandála a sholáthar don bholg agus do na taobhanna.
Aiste bia Menu ó saill ar an mbolg ar feadh seachtaine
Go deimhin, tá sé bunaithe ar shrianta bia caighdeánach. Moltar do chothaitheoirí gan bia a athsholáthar sa roghchlár agus déan iarracht na treoracha go léir a leanúint chun an toradh is fearr a bhaint amach.
Lá 1
Le haghaidh bricfeasta, itheann gloine amháin iógart agus é a chomhlánú le toast
Lón: 150 g de rís bruite agus sailéad cabáiste, cucumbers agus piobar
Suipéar: sicín bruite, bríscéad nó mairteoil is fearr - 100 g, sú úll úr brú, eggplant, bácáilte go hidéalach
Lá 2
Bricfeasta: cáis teachín le 0% saill, caife nó tae gan siúcra agus bainne
Lón: 100 gram de ríse bruite agus mairteola
Dinnéar: sailéad ó oinniúin agus trátaí (250g). Gloine sú trátaí sula gcuirtear i gcodladh
Lá 3
Bricfeasta: turcaí bruite 100 gram, cupán tae glas
Lón: 150 g d'iasc bruite nó gaile, sailéad ó sauerkraut, oinniún agus piseanna
Dinnéar: rís bruite agus úll. Sula ag dul a chodladh - gloine sú úll
Lá 4
Bricfeasta: 100 gram de veal, tae nó caife bruite
Lón: anraith glasraí ar bhrat, arán ó bran
Dinnéar: rís bruite agus 150 sicín
Lá 5
Bricfeasta: gloine de kefir íseal-saille le toast
Lón: 2 prátaí bácáilte, 150 g d'iasc bruite, sailéad cairéad le huachtar géar
Dinnéar: sailéad ó glasraí agus 100 g de veal bruite
Lá 6
Bricfeasta: tae luibhe, 2 phíosa fianáin oatmeal, uibhe amháin bruite
Lón: rís bruite le turcaí (100 gram an ceann)
Dinnéar: 200 g sicín bruite, sailéad torthaí
Lá 7
Bricfeasta: crua cáis (100 g), tae glas le tost
Lón: rís bruite agus sailéad glasraí
Dinnéar: 200 g de sailéad mairteoil, cabáiste agus cúcamar bruite
Mura bhfuil aon am ann le suí ar aiste bia gach seachtain, tá aiste bia tapa don bholg. De réir athbhreithnithe, cabhraíonn sé i ndáiríre an t-am is giorra chun fáil réidh le dríodar.
Sin é a scríobh siad faoi aiste bia den sórt sin.
Veronica:
"Go deimhin, ní chreidim i mbiata go tapa. Maidir liomsa, ní dhéanfaidh modhanna sainráite dochar don chomhlacht. Ach ba ghá dom mo bholgóg a bhaint amach go tapa, agus chabhraigh an aiste bia seo liomsa i ndáiríre. Tá súil agam nach mbeidh orm dul i dtaithí air arís. "
Roghchlár samplach de aiste bia chomh tapaidh
Bricfeasta: 1 oráiste agus gloine iógart nó 200 g de cáis teachín agus úll
An dara bricfeasta: 2 úll nó 1 oráiste. Is féidir trí spúnóg bhoird de mhil a chur in ionad
Lón: anraith glasraí agus ubh amháin (is féidir leat 50 g de cáise a athsholáthar) nó 200 g de fhilet cearc ar gríl le sailéad glasraí úra
Dinnéar: 100 gram de fheoil agus pónairí bruite nó 2 trátaí, cúcamar agus 200 g de fhilet cócaráilte. Is féidir leat ionad 200 g d'aon bhia mara stuáilte.
Gníomhaíocht fhisiciúil le linn aiste bia
Ós rud é go gcailltear an bolg meáchain ó thaobh an aiste bia, cé go gcuireann sé an aiste bia srianta go leor, ach nach ndéanann sé an comhlacht a mhéadú, ní bhraitheann tú slán, ní bheidh tú in ann sraith cleachtaí a chur i bhfeidhm go hiomlán.
Moltar fánaí a dhéanamh ar chlé agus go ceart gach lá, chomh maith le coirnéil a dhéanamh den chorp. B'fhéidir gur fonsa é uirlis an-éifeachtach. Déan sé céad uair i dtreo amháin agus an ceann eile.
Agus cuimhnigh, aistí bia go tapa le haghaidh meáchain caillteanas, fiú saill a bhaint astu, ach mar thoradh ar an bhfíric go mbíonn an comhlacht ag bailiú orthu in áiteanna eile, uaireanta go hiomlán gan choinne. Mar sin féachaint ar do fhigiúr i gcónaí agus ná déan dearmad faoi stíl mhaireachtála gníomhach.