Norma ábhar fola
D'fhonn an tábhacht a bhaineann le rianú na dtáscairí seo a bhaint amach, ní mór duit tuiscint a fháil ar na rudaí atá i gceist agus an rud is gnách, agus cad é a mheas mar dhiall cheana féin. Hemoglóibin - is é seo an comhábhar d'fhuil, atá freagrach as ocsaigin a sheachadadh do gach cealla, orgán agus fíochán, agus, i ndáiríre, péinteann sé i ndath dearg.
- Chun a easpa sa chorp a chinneadh is éasca go leor - ar leibhéal íseal, meadhrán, laige, dyspnea, luas agus triomacht an chraiceann, caillteanas gruaige, is féidir le fainting a bheith ann. Ina dhiaidh sin, mura dtéann tú chuig an dochtúir in am, is féidir leis anemia spreagadh neamhbhrí nó réamh-bhreith a spreagadh, ach tocssóis láidir.
- Tá ceist réasúnta ann, cad ba cheart a bheith i gceist chun a chinneadh an bhfuil haemaglóibin ard nó íseal agat?
- Le linn an toirchis, is féidir a mhéid a bheith idir 120 agus 160 g / l. Má tá sé ísliú, ba chóir dúinn na cineálacha ainéire a lua. Pléitear an fhoirm éadrom má choimeádtar na luachanna haemaglóibín laistigh de 90-110 g / l. Breathnaítear ar anemia déine measartha ag raon 80-90 g / l, agus dá réir sin, déantar foirm dhian ag rátaí faoi bhun 80 g / l.
Cúiseanna le haemaglóibin a laghdú le linn toirchis
Ós rud é go bhfuil an t-ábhar a bhaineann le haemaglóibin san fhuil a fuair muid amach cheana, tá sé fós chun a fháil amach cad iad na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar a laghdú. Ar an gcéad dul síos, is gá a lua go bhfuil an t-ualach ar an gcroí ag méadú, le linn toircheas, agus déantar dúbailt beagnach ar líon na fola. Dá réir sin, eascraíonn sé dá chaolú agus laghdú ar thiúchan na heitróicítí, ina bhfuil an haemaglóibin ina chuid. D'fhonn cosc a chur ar léiriú anemia, tá an máthair sa todhchaí inmhianaithe strus a sheachaint agus, ar ndóigh, itheann sé ceart.
Táirgí a chuireann hemoglóibin san fhuil chun cinn
Ba cheart dul i dteagmháil le haiste bia a roghnú do bhean torracha go han-fhreagrach, go háirithe nuair atá bagairt ann ar anemia.
- Is gá aird ar leith a thabhairt ar tháirgí ina bhfuil éanlaithe éanlaithe, éisc, ae agus feoil. Ná caillfidh tú radharc ar úlla, cairéid agus sú úr, pumpkin, pomegranates, glasaigh agus spionáiste, rud a chabhraíonn le haemaglóibin cothrom ard a choinneáil.
- I measc na mbianna ina bhfuil iarann, i dteannta na ndaoine a luaitear thuas, tá cineálacha éagsúla feola - sicín, iasc, teanga, muiceoil, chomh maith le hiasc, duáin agus an croí.
- Ó ghránaigh, tá an chuid is mó iarainn le fáil i ruán na h-aithreacha agus na pischineálaigh - lintilí, pónairí, piseanna.
- I measc na glasraí agus na luibheanna a chabhraíonn le hábhar an hemoglóibin a fhás sa fhuil, is féidir leat idirdhealú a dhéanamh ar phumpkin, beets, trátaí, spionáiste, peirsil, oinniúin agus prátaí bácáilte.
- Méadú an-mhaith feirmeáin hemoglóibin, úlla, aibreoga, plumaí, persimmons, bananaí agus piorraí. Tá go leor iarainn ag cranberries, curaí dubh, gormabairí agus sútha talún chun leibhéal na haemaglóibine san fhuil a ardú.
- Ó shúnna moltar tosaíocht a thabhairt do phomegranate, biataiséad agus cairéad, ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh nach féidir leo an t-uasmhéid a thabhairt ach amháin i bhfoirm úrfhuascailte, ós rud é go gcoinníonn siad níos mó vitimíní agus mianraí iontu.