Ní hamháin go bhfuil an craiceann daonna ar ár bhlaosc cosanta. Chomh maith leis sin, comhlíonann an craiceann feidhmeanna riospráide agus urscaoileadh.
Déantar malartú gáis tríd an gcraiceann mar seo a leanas: an craiceann ionsú ocsaigin, agus déantar ocsaíd charbóin a ghlanadh. Tríd na faireoga allais baintear an sreabhach breise ón gcorp, rud a éascaíonn obair na duáin. Ag teocht ard agus íseal taise, níl an leacht ón gcorp ach amháin tríd an gcraiceann, ag an am seo tá na duáin ag sosa.
Ní mór a fhios go gcomhlíonann an craiceann na feidhmeanna thuas go hiomlán ach amháin má tá sé glan, agus mar sin tá sé riachtanach chun íonacht an chraicinn a choimeád, agus le bean atá ag iompar clainne tá sé seo beagnach tábhachtach.
Chun a chinntiú go bhfuil an craiceann glan i gcónaí, ba chóir duit cithfholcadh a dhéanamh gach maidin agus tráthnóna, go n-éireoidh sé go maith do chorp uair amháin sa tseachtain ar a laghad. Athraigh an línéadach leapa uair sa tseachtain, agus d'éadaí éadaí a athrú go laethúil. Seo iad na príomhrialacha maidir le sláinteachas pearsanta bean atá ag iompar clainne.
An-úsáideach le haghaidh folcadáin aeir craicinn agus comhlacht. Is é seo ceann de na bealaí a bhaineann le sláinteachas pearsanta mná torracha freisin. Ar ndóigh, ba chóir folcthaí aeir a dhéanamh lasmuigh. Má tá an aimsir te agus grianmhar, is fearr an folctha a ghlacadh sa scáth. Más droch-aimsir sa tsráid é, ba chóir duit folctha aer a ghlacadh sa bhaile. Go hiontach go leor, ach tá an t-aer folctha thar a bheith úsáideach do faireoga mamaigh. Is é fad an folctha aeir 20 nóiméad. Gníomhóidh nósanna imeachta den sórt sin ar an gcomhlacht a chruaíonn, an baol a bhaineann le craiceann ar na siní a laghdú le beathú cíche sa todhchaí.
Má chinneann tú go mór le do bhrollach a neartú roimh an mbeathú amach anseo, déan na cleachtaí seo a leanas: nigh do bhrollach le huisce fuar uair amháin sa lá, agus ansin é a rubáil le tuáille crua ar feadh 5 nóiméad. Is féidir leat do siní a chaitheamh le Köln uair amháin sa lá, ionas go dtiocfaidh craiceann an nipple garbh, mar sin ní bheidh siad níos lú seans maith a bheith ag craiceann nuair a bhíonn siad ag sucking. Bealach eile chun na siní a neartú roimh bheathú cíche ná píosa tuáille cré a sheachaint ó chupán bra. Má chomhlíonann tú na bearta seo go léir chun ullmhú le haghaidh beathaithe, is féidir leat go leor fadhbanna a sheachaint leis an gcíche, ós rud é go bhfuil na scoilteanna ar na siní - feiniméan a bhíonn go minic agus an-dian.
Is fadhb eile a d'fhéadfadh a bheith ag máthair sa todhchaí náidí cothroma. Le haghaidh siní árasán, tá cleachtaí speisialta ann ba chóir a dhéanamh, de ghnáth i gcomhar le bearta eile sláinteachais phearsanta le bean torracha. Caithfear massaí a massaged agus tarraingíodh beagán ar aghaidh, roimh an nós imeachta seo, go nádúrtha, ba chóir duit do chíche a shruthlú le huisce fionnuar agus nigh do lámha go maith le gallúnach. Is bealach caife eile é na sútha a shíneadh. Is fearr a cheannach chun na gcríoch sin an caidéal cíche simplí le feadán rubair fada. Cuir an caidéal cíche leis an nipple, arís agus arís eile, tarraing an t-aer go bríomhar, ansin, an feadán a choinneáil, fág an nipple ar feadh tamaill sa phost leathnaithe. Tá an nós imeachta seo úsáideach go háirithe i gcaitheamh tréimhse an toircheas ar maidin agus tráthnóna.
Ba cheart go mbeadh sláinteachas pearsanta na mná torracha a bheith cúramach go háirithe nuair a thagann sé le giniúna. Le linn an toirchis, scaoiltear rún trédhearcach ón vagina, rud atá ina mheán sármhaith le haghaidh atáirgeadh baictéir, lena n-áirítear pataiginí. Maidir leis seo, laghdaítear sláinteachas na gcineálach go dtí dhá uair sa lá (maidin agus tráthnóna) ba chóir iad a nite le huisce bruite. Ná húsáid uisce ró-te le haghaidh níocháin. Má tá an leithdháileadh ró-flúirseach nó buí gormach, déan teagmháil le dochtúir, mar is dócha gur athlasadh an ghiniúna inmheánaigh é. Le ionfhabhtuithe na gcineálachta le linn toirchis, ní féidir leat bréag, ós rud é go bhféadfadh siad difear a dhéanamh ar an fhéatas sa bhroinn nó le linn luí na leanaí.
Ba cheart dúinn cúpla focal a rá freisin maidir le taobh gnéis saoil bean torracha. Sa chéad ráithe, ba chóir go mbeadh caidreamh caidreamh teoranta, mar is féidir leo ginmhilleadh a spreagadh. Le dhá mhí anuas an toirchis, ba cheart gnéas a thréigean go hiomlán, ós rud é go bhfuil an baol ann roimh bhreith a bheith an-ard, agus go bhfuil an baol ann go bhfuil ionfhabhtú ar chonradh giniúna de bhean torrach.