Is mian le fear, agus bean go háirithe, breathnú go hálainn i gcónaí. Tá sé ríthábhachtach di léi a bheith ag féachaint léi Breathnaíonn sé ag féachaint léi, go bhfuil a fhios agat nach bhfuil sí inghlactha. Mar sin, téann siad chuig aon cleasanna chun breathnú níos tarraingtí.
Ó shaothrú fisiceach a éascú, táirgí cosmaideacha costasach agus nach bhfuil éifeachtach i gcónaí, forlíontaí cothaitheacha, criosanna a bhaineann le nósanna imeachta plaisteacha radacacha a mhothaíonn míreanna. Agus cén cineál mná aistí bia nach ndéanann siad faoi deara. An mono-aiste bia, ag teorainn aiste bia le cúpla táirgí, agus próitéin, agus carbaihiodráit, agus aiste bia don ghrúpa fola. Tá a fhios ag mná an t-ábhar calorie atá ag an chuid is mó de na bianna ina cuisneoir, seachas luach calórach an madra sin a d'ith siad cheana féin ar na haistí seo. Maidir lena gcuid buntáistí agus dochar dúinn go leor agus is minic a deir cothaitheoirí, gastroenterolaithe sna meáin chumarsáide. Ach bíonn sé go léir ar aon rud amháin: d'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit aiste bia agus gníomhaíocht fhisiceach a bheith ag teastáil uait.
Le cleachtaí fisiciúla, tá sé soiléir, is gá, an comhlacht a choinneáil i ton. Mar sin, nuair a chailltear an meáchan, ní chuireann an craiceann ar fud na huaire, ach bíonn sé leaisteacha agus álainn. Cuidíonn cleachtadh aeróbach chun an ciseal saill a laghdú, agus cuireann cleachtaí le meáchan scáthchruth álainn ar fáil do bhean. Cad mar gheall ar an aiste bia?
Ar dtús ní mór duit a fháil amach cad a chiallaíonn an focal sin. Dar leis an bhfoclóir IR. Is é aiste bia speisialta Ozhegova, aiste bia. Mód Cumhachta! Agus ní stailc ocrais ná sreangán aráin a shíneadh ar feadh trí lá. Ní mór duit a ithe, ach ní féidir gach bia a chaitheamh. Tuigimid cad iad na táirgí is féidir leat a ithe agus iad ar aiste bia, agus in aon chás nach féidir leat.
Ní ghlactar go leor siúcra agus salann le linn aiste bia. Níl gan salann bás ar a dtugtar bás bán. Agus é á úsáid os cionn an norm, is féidir leat a charnadh sa chomhlacht slaig agus tocsainí. Siúcra agus na táirgí go léir ina bhfuil sé, mar shampla jamóga, milseogra agus táirgí bácála, subh, uachtar reoite, srl. Ag glacadh le próitéiní nó stáirse, cuireann siúcra coipeadh, agus le torthaí tá sé ag aigéadú fola.
Ní mór táirgí leathchríochnaithe agus bianna stánaithe a eisiamh ón réim bia. Cuireann na leasaithigh, na ruaimeanna agus na breiseáin eile a áirítear ina gcomhdhéanamh a sheasann le seilfré an táirge a leathnú go láidir agus cuirfidh siad an comhlacht i bhfeidhm.
Tá bianna deataithe díobhálach don chóras díleá. Nuair a dhéantar aspíní agus táirgí a tháirgeadh, baintear úsáid as saille istigh, lobhadh, craiceann, soy, agus iad ag comhcheangal go léir le blasanna agus le feabhsaithe blas. I measc na saillte atá sna bianna seo tá colaistéaról, a chuireann árthaí clogging, méadú ar an mbaol galair cardashoithíoch.
Maonáis. Ullmhaithe sa bhaile, tá mórán saill ann, agus i dtáirgeadh, na cobhsaitheoirí céanna, an tiúsóirí agus na hionadaithe blas. Beidh drochthionchar ag margarine, ainmhithe agus saillte saorga ar na soithí.
Ní mór dóibh siúd a thugann aire dóibh, ní hamháin faoina bhfigiúr, ach freisin maidir lena sláinte a choinneáil, lipéid na dtáirgí a léamh. Tar éis an tsaoil, tá lipéad na n-earraí chomh tábhachtach céanna le duine a phas. Ní féidir leis na breiseáin a dhéanann na táirgí a bheith díobhálach, ach fiú contúirteach don chomhlacht agus is féidir leis na frithghníomhartha is mó gan choinne a chur faoi deara.
Mar shampla:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - casacht, asma, frithghníomhartha ailléirgeacha agus asphyxiation
- Е200, Е216-219, Е321 - irritants craicinn, rud a fhágann go numbness, dearg an craiceann, galair craicinn
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - galair gastrointestinal, greannú an chórais díleá
- E621 - cuireann ceann
- E173 - galar duáin.
Cad iad na daoine a dteastaíonn uaidh meáchan a chailleadh nó díreach ag iarraidh a ithe ceart? Glasraí, torthaí, gránaigh, ola olóige, arán cruithneachta ar fad. Agus mar tháirgí géar-bainne, bia mara, feoil íseal agus éisc.
Tá glasraí agus torthaí le cion íseal calórach saibhir i vitimíní, mianraí agus riandúile, atá úsáideach don chomhlacht. Tá éifeacht tairbhiúil ag fiber, atá i gceist leo, ar an gcóras díleá, ag gníomhú mar chineál scrobarnach dó. Tá gránaigh úsáideach do gach duine, ach is é an chuid is mó úsáideach ná ruán, rís, muiléad agus gránaigh cruithneachta.
Is é cáis teachín ceann de na táirgí bainne coipthe is úsáidí. Cuireann substaintí mianraí ina chomhdhéanamh, le cnámha a fhoirmiú agus a neartú. Coinníonn aimínaigéid galar ae, neartnaíonn vitimíní B an néarchóras agus cosnaíonn siad in aghaidh anthoscróiséis.
Labhraímid anois cén cineál leachtach ba chóir duit deoch ar aiste bia. Cuireann uisce glan tocsainí agus tocsainí as an gcomhlacht. Tá súnna brúite go huaire ag tart go leor, ina bhfuil a lán vitimíní agus cothaithigh, ag cur le díolúine díolúine, tá siad fabhrach do joints agus ton an chomhlachta ina iomláine. Ach níor cheart súnna ó phacáistí, líomóidí éagsúla agus sóid, chomh maith le tae diéitigh agus laxative a eisiamh. Tá toirmeasc ar alcól freisin. Níl ard-chalaraí alcóil féin, ach amháin le haghaidh roinnt deochra agus cócairí, cuireann sé go mór leis an bhfaigheann, agus tá a fhios ag gach duine faoi na héifeachtaí díobhálacha ar an gcomhlacht.
Chomh maith leis na táirgí iad féin, níl an modh ullmhúcháin mí-oiriúnach le haghaidh aiste bia. Mar shampla, tá cion íseal calorie ag prátaí, ach tá ard-friochta, ard-calorie. Tabhair tosaíocht do miasa bruite, bácáilte agus steamed, seachas rósta agus deataithe.
Agus is tábhachtaí fós, má leanann tú aiste bia nó nach ea, éist le do chorp i gcónaí. Tá sé níos cruinne ná mar a deir aon chothaitheoirí agus saineolaithe cothaithe duit cad iad na bianna is féidir leat agus nach féidir leo a ithe le linn aiste bia, nuair is gá duit a ithe agus conas a oibríonn an táirge nó an táirge sin ar an gcomhlacht.