Tá an staidiúir cheart le linn codlata chomh tábhachtach le gnéas. Ansin, ó rogha an phoist freisin, braitheann sé den chuid is mó ar cibé an bhfaighidh tú suas sa mhaidin sásta leis an bpróiseas nó le mothú míchompord, nó fiú pian.
Ag luí ar chúl
Tá an Idirlíon, bunaithe ar fhíoras amháin ar a dtugtar fios, muiníneach gurb é an seasamh seo - an bealach is fearr chun bualadh le Morpheus. Líomhnaítear go raibh leath mhilliún móra aige agus ní lúide amháin ann. Ach ní mór dúinn an t-Idirlíon féin agus an Idirlíon a dhúnadh - níl aon údar idéalach ann le haghaidh codlata, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach ceann acu. Agus ní eisceacht é seo. Smaoinímid leis an álainn. Cabhraíonn "ag luí ar chúl" an ceann, an muineál agus an spine chun seasamh neodrach a choimeád, ag ligean do chnámha agus matáin an chomhlachta a scíth a ligean go dtí an t-uasmhéid, agus tá sé oiriúnach freisin chun troid ar an gcraiceann: má chodlaíonn an ceann os cionn an chuid eile, ansin tá an boilg suite faoi bhun an eiseagéime, mar sin níl an sú gastrach beidh siad in ann dul ar ais chuig an esópagas, agus le haghaidh nymphs, go háirithe imní maidir lena n-áilleacht, cuidíonn an t-údar le síneadh neamhriachtanacha den chraiceann facial a sheachaint (is é sin, an chuma atá ag wrinkles iomarcach) agus a chosnaíonn an chíche ó sceitheadh.
Agus anois faoi na minuses. Sa seasamh ar chúl, suíonn an bioráin níos ísle, agus is cúis le fadhbanna leis an anáil. Tá an t-údar seo frithchúiseach do dhaoine le galair dhian: siondróm d'apnea codlata bacainn, asma bronchial, titimeas, galar ainsealach bagairtí srónna. Mar sin féin is uafásach é seo, fuair na staidéir eolaíocha is déanaí nasc idir seasamh ar chúl na ndaoine atá ag fulaingt ó na tinneas a thuairiscítear agus baol níos mó báis le linn codlata.
Agus ní mholtar an seasamh do shaoránaigh aosta atá ag mná torracha. Ach tá sé níos fearr gan a bheith torrach le linn PMS ag an am seo, ós rud é gur féidir le roghanna eile sa tréimhse deacair seo a bheith ina chúis le míchompord breise: mar shampla, nuair a luíonn tú ar do bholg, tá brú ar an bladder urinary, agus tá an-deacair aige cheana féin agus is féidir leis an údar "ar an taobh" sa chiste.
Ag luí ar a thaobh
Is é an t-údar a dhúshlánann teideal an seasamh is fearr sa phost roimhe seo. Ar dtús, cinntíonn sé an seasamh is fearr is féidir leis an muineál agus ar ais a dhéanamh ionas nach mbeidh siad tinn ag an am, agus go laghdaíonn sé aife aigéadach (is é seo nuair a chaitear ábhar an bholg isteach san eiseapagas) Tá caitheamh ar an taobh iontach do mhná torracha, go háirithe ar an taobh clé, rud a chabhraíonn le sreabhadh fola sa chorp a normalú.
Is é an t-aon mhíbhuntáiste a chuireann cosc ar an idéalach posaznavatsya seo ná éifeacht neamhfhabhrach ar do thimpeallacht sheachtrach. Sama sushi: tagann craiceann an duine i dteagmháil leis an gcillín agus tógann sé seasamh neamhnárthaíoch, déanann sí nó sí géarchéimeanna mar uafásach. Mothaigh agus cófra (go háirithe mór): caithfidh duine acu a bheith scagtha ar dhromchla an leaba, agus an ceann eile - ag crochadh thar mo chailín, is é sin, stráice go nádúrtha ón taobh amuigh.
Ag luí ar an bholg
Deir seanfhocal sean Síneach go bhfuil an codlata ar chúl, na naoimh, agus ar an bholg - na peacaigh. Agus ina dhiaidh sin tá grán de chiall coiteann, ag smaoineamh go bhfuil an t-údar is díobhálach mar an gcéanna, mar atá i bpionós. Ag luí sa bolg, tá sé dodhéanta compordach a choimeád ar bun, le fabhtálacha nádúrtha, seasamh an spine. Tá an comhlacht ar fad casta agus casta, mar thoradh ar seo tá méadú ar an ualach ar na hailt agus na matáin. Mar thoradh air sin, is féidir leat fiú snáithín agus athlasadh na matáin nó pineáil na néaróg a thuilleamh. Mar sin, ar an gcoimhlint is trua d'imthosca oíche sa mhaidin, ní féidir leat teacht suas gan cabhair ó dhochtúirí. Ina theannta sin, is é an t-ualach ar chraiceann an duine agus an chíche uasta.
Is é an t-aon buntáiste a bhaineann leis an staidiúir seo ná go n-éireoidh sé go héifeachtach le cuma snoring. Mar sin má tá do chomharsa ar an leaba nó ar aon fhear eile laistigh de chiliméadar ga chéile ag súgradh ardteasaí uaibh i gcónaí, bíonn neart ag baint leat agus é a thionchar ar a bholg, agus lig dó go bhfuil sé ag fulaingt ó phian sa mhuineál i dtreo an insomnia.
Athruithe ar an téama
Mar atá in aon ghnó eile, a bhfuil an chine daonna ag trádáil ar feadh roinnt míle bliain, níl ach trí chodladh ann. Tá éagsúlachtaí indéanta, lena n-áirítear gabhálais bhreise a úsáid.
Le horduithe breise
Is féidir iad a úsáid más rud é i rith aisling ar do dhroim go bhfuil tú ag maireachtáil le braiteacha mí-áitiúla i réigiún an chúl nó na cosa níos ísle. Bréagáin - pillow beag nó sorcóir, arna rolladh suas ó thuáille, arna chur, faoi seach, faoin spine lumbar nó faoi na glúine.
Le pillow idir na cosa
Le linn codlata ar an taobh, is féidir le cos saor in aisce nach bhfosann in aghaidh dhromchla an leaba sleamhnú ar aghaidh, agus is cúis le rothlú an spine lumbosacral. Mion, ar ndóigh, ach bagairt sé fós ar na cromáin agus ar ais. Mar sin, réitíonn an pillow, snoicheann idir na glúine, an fhadhb seo.
Cuir an tsúil
Más rud é nach bhfuil tú ag embryo, ansin ní gá duit a seasamh a thógáil agus do ghlúine a tharraingt chuig do bhrollach, ag fás i liathróid. Tá na mná sin mar atá suite ar a thaobh, ach ag an am céanna níl buntáistí ag baint leo go príomha: níl an muineál agus an spine san fhoirm a ithe an-áisiúil, agus tá brú ar an scairt, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh an próiseas análaithe níos deacra.
I glacadh
Le pian sa ghualainn, luí ar do thaobh leis an taobh sláintiúil agus, leis an dá lámh, brúigh an pillow chuig do bhrollach. Soláthróidh post den sórt sin an suíomh damáiste leis an seasamh is compordaí agus pian a laghdú.
Cairde le ceann
Sa pillow, ar ócáid, is féidir leat agus caoin. Ach i dtús báire tá sé beartaithe neodrach a choimeád ar bun, is é sin nádúrtha, gan aon saobhadh ar gach taobh, seasamh an duine agus an muineál. Mar sin roghnaigh an gléas chun na críche atá beartaithe aige.
Má luíonn tú ar do dhroim, ba chóir go mbeadh sé chomh tiubh go luíonn an ceann díreach, agus ní théann an muineál ar aghaidh nó ar ais. Maidir leis an bpost seo, tá piliúir speisialta le cuas. Spishna boku - lig an gléas a áitiú go díreach ar an spás atá idir an leaba agus an ceann, ar choinníoll go mbeidh sé suite comhthreomhar le dromchla an chodladh. Agus i lovers sleeping, ag cur pillow ar an ceann, dá réir sin, ba chóir a bheith níos tanaí.
Más rud é, in ainneoin na n-argóintí go léir, is fearr leat gnóthachan a fháil, roghnaigh coimeádán caol ar a laghad le haghaidh codlata nó fiú an t-oíche "vodnochestve" a chaitheamh.
Agus anois tugann an loighic géar le fios go gcaithfidh gach duine sraith de thriúr piliúir ar a laghad. Go hidéalach, tá sé fíor, ach is bríomhar domhanda atá againn. Mar sin roghnaigh tiús an chillín faoin áit ina gcaitheann tú an chuid is mó den am. Meshishsya oíche ar an leaba, ag athrú go meargánta na rudaí? Déan turgnamh ort féin: tar éis roinnt ama tar éis duit a dhúisíonn tú ar maidin - is é seo an suíomh a roghnaíonn do chorp an chuid is mó.