Ceann de na fadhbanna is mó i mná ná meáchain caillteanas. Is cuid í an meáchan a chailliúint íonú na tocsainí agus na tocsainí. An rud is deacra do bhean a bheith níos éasca. Maidir le conas a bheith níos éasca is dóigh linn gach lá. Diet, folláine, jogging, yoga - is é sin an rogha a bhíonn againn gach lá. Éilíonn meáchan agus foighne ag meáchan a chailleadh agus a ghlanadh.
Ní mór dúinn an comhlacht a ghlanadh, ní hamháin chun a chinntiú go léirigh na scálaí níos lú uimhreacha, ach freisin chun ár gcomhlacht níos sláintiúla a dhéanamh. Tar éis na laethanta saoire, ní mór dúinn ach lá díluchtaithe a dhéanamh. Bímid ag ithe go leor bia milis saille mí-oiriúnach atá ag gabháil leis na soithigh fola agus go n-eascraíonn sé tromchúis sa bholg, go bhfuil an giúmar ann, tá níos mó meáchain agus níos measa ann - is cúis le galair ainsealacha éagsúla an chonair gastrointestinal.
Mar sin, cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun ár gcomhlachtaí a ghlanadh? Tabhair suas dinnéar! Ná bí ag dul thar an oíche ag féachaint. Téigh i gcodladh le boilg folamh, thar oíche beidh do chorp glanadh. Déan na laethanta troscála 1-2 uair sa tseachtain. Ní chuireann glanadh go díreach le meáchan a chailleadh, ach cabhróidh sé do mheáchan a thabhairt ar ais go gnáth, má úsáideann tú iad níos minice. Deoch neart uisce nó uisce mianraí, ach gan gás, 2-2.5 lítear, roimh an bricfeasta, deoch gloine uisce le sú líomóide a chur leis. Cuir snáithín níos mó leis an aiste bia, ithe bia atá bruite i gcoire dúbailte, bain salann ó d'aiste bia, mar gheall ar moill an t-uisce sa chorp, ionas nach gcuirtear tocsainí as oifig.
Déan an ispíní, maonáis, feoil a dhiúltú, seachas cearc, salainn, bláthanna, milis. Caife, alcól, siúcra, salainn, agus fiú ó na anraithí cócaireachta go tapa, fiú níos mó ná fiú é a dhiúltú. Bia tapa agus bianna friochta - ná bí ag smaoineamh ar chor ar bith. Buail os comhair tú an figiúr idéalach ar mhaith leat iarracht a dhéanamh. Eat glasraí, torthaí, ach amháin bananaí agus fíonchaora, deoch iógart saille íseal agus kefir, cáis teachín a ithe, fiú scim, coinníonn sé na hairíonna go léir. Ar chostas glasraí, teorainn leat féin ó phrátaí a ithe, tá an iomarca stáirse ann. Chun fáil réidh le stáirse, sula ndéanann tú na prátaí cócaireacht, ba chóir duit é a chur ar feadh cúpla uair an chloig san uisce.
Ith leite - min choirce, ruán, rís, gan siúcra agus salainn a chur leis, ach tá na caora go dtí min-choirce nó piseanna go ruán foirfe. I gcás lóin, tá iasc den scoth, b'fhearr le muir nó le bia mara, cíche cearc, le glasraí agus torthaí breise. Agus is tábhachtaí fós, deoch tae glas, tá airíonna cneasaithe draíochta aige. Cuireann sé tocsainí as an gcomhlacht, gnáthaíonn sé brú, feabhsaíonn sé ton, feabhsaíonn riocht craiceann.
Is iad na buntáistí a bhaineann le glanadh ná go mbainfidh tú ach comhlacht na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh, ach go gcuirfí réidh le cellulite, braitheann tú úr agus áthas. Ach amháin trí roghnú aiste bia maidir le glanadh, roghnaigh an ceann is compordaí duitse. Déan cleachtadh ar aiste bia níos minice, toisc go mbeidh sé níos éasca duit é a iompar le gach uair. Má tá tú ag cothú don chéad uair agus má bhraitheann tú tinn nó tuirseach, ansin caithfidh tú a gcuid eile a shocrú, ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú suí sa bhaile ar an tolg, ní mór duit siúl níos mó, folctha a dhéanamh scíth a ligean, leabhar a léamh, go ginearálta, gach rud is féidir a mhealladh ó bhia agus tuirse.
Is féidir ó aistí cleansaithe a bheith agus dochar a dhéanamh orthu, mar shampla, má bhíonn constipation ort, ní gá duit aiste bia ar feadh níos mó ná trí lá. Má tá fadhbanna agat leis an gconair gastrointestinal, b'fhearr leat dul i gcomhairle le diaitéiteach.
Fós a chreidiúint, go bhfuil modh maith chun meáchan a chailliúint ag troscadh, ach níl sé sin, ní hamháin go gcuirfeadh sé ach do chorp. Níl an fasting oiriúnach ach mar lá troscadh nó dhó, nuair a shuíonn tú ar kefir nó iógart.
Nuair a cheapann tú go bhfuil ocras ort go leor agus gur mhaith leat filleadh ar chothú iomlán, ansin bí cúramach. Ná bualadh ar bhia, éisteacht le do chorp, insíonn sé duit cé mhéad a itheann tú. Le linn an phróisis ithe, faightear go maith bia, go fada agus le dul in aois, suí díreach, coinneáil an staidiúir. Cruthaigh aiste bia agus déan iarracht gan dul óna chéile, ná bí ag bualadh béilí, stop a chur ar bhrú, má tá tú ag iarraidh a ithe go tobann, téigh suas agus crúigh an preas nó crouch. Tá gníomhaíocht fhisiciúil tábhachtach freisin!