Forbraíodh an aiste bia "6 peitil" ag an aiste bia Anna Johansson. Tá sé bunaithe ar an malartú ar aiste bia aon chomhpháirt, agus is féidir leat meáchan a chailleadh gach lá ag 0.5-0.8 kg.
An croílár aiste bia
Ní mhaireann an aiste bia ach sé lá, tá gach aon lá ann ar aiste bia, agus caithfear a bheith faoi deara go dian san ord seo:
- 1 lá - 1 petal - iasc amháin
- 2 lá - 2 pheitil - glasraí amháin
- 3 lá - 3 peitil - cearc amháin
- 4 lá - 4 peitil - gránaigh amháin
- 5 lá - 5 petal - cáis teachín amháin
- 6 lá - 6 petal - torthaí amháin
Tá an aiste bia "6 peitil" bunaithe ar phrionsabal an aiste bia ar leithligh a fhéachaint, sa chás seo tá bianna aon-chomhábhair gafa sa bholg, ní mheasann carbaihiodráití le próitéiní, mar sin roinntear saillte.
I bhformhór na gcásanna, tosaíonn daoine ag meáchan a chailleadh go díreach nuair a bhíonn siad ag ithe go míchuí, agus mar sin ní mór don chomhlacht bia a díolama in oirchill táirgí eile amhail is dá mba rud é go raibh sé díomhaoin, agus tosaíonn sé ag tarraingt ar fhuinneamh breise óna cúlchistí féin.
Thairis sin, le mono-aistí, tá an comhlacht i dteagmháil le haon aiste bia den sórt sin agus aistriú go coigilt fuinnimh, ach i cibé tréimhse ghearr ama ní bheidh am aige é a dhéanamh. Ós rud é go malartach tú próitéiní le carbaihiodráití agus a bhuíochas leis an scéim seo caillfidh tú meáchan gach lá.
Rinne an tIonad Eorpach um Chaillteanas Meáchain imscrúdú a léirigh go gcaithfidh aiste bia a mhaireann níos faide ná 25 uair an chloig, go héifeachtach, le níos mó meáchain a dhó.
Le linn an aiste bia seo, ní bhraitheann tú an mothú ar ocras, toisc go bhfuil sé an-éasca a fhulaingt, murab ionann agus córais meáchain caillteanas eile.
Bunús síceolaíoch an aiste bia
Mhol an t-údar an smaoineamh ar sé pheitil ar chúis.
Deir Anna Johansson go mbeidh na córais bia is éifeachtaí agus éifeachtach neamhghníomhach más rud é go gcaithfidh bean depressed and inccomfortable le linn na tréimhse seo.
Molann Anna le bláthanna a tharraingt le sé-peitil do na mná siúd a roghnaigh an aiste bia seo agus go bhfuil siad ag dul i ngleic leis. Ba chóir an bláth seo a chrochadh san áit is suntasaí. Ar gach duilleog, scríobh ainm an lae, mar shampla, torthaí. Agus gach lá ar an peitil comhfhreagrach scríobh cé mhéad gram a cailleadh é, agus é a scriosadh. Mar sin, beidh tú in ann próiseas gnáthródaithe a chaitheamh i gcluiche spreagúil agus spreagfaidh sé.
Na mná sin a chaill meáchan cheana féin ar an aiste bia seo, comhairle a thabhairt don bhláth sin le peitil a chrochadh ar an cuisneoir.
Chuala go leor mná go ndéanann mono-aistí difear don chomhlacht ar bhealach diúltach, agus dá bhrí sin déileálfaidh siad leo le rabhadh speisialta. Ach níl am ag an gcomhlacht cúlchistí vitimíní agus mianraí a spáráil le linn na teicníc "petal".
Polaitigh
Monodiet malartach lena chéile. Cuirtear bia agus snáithín carbaihiodráite in ionad bia leis an ábhar próitéine. Sna laethanta sin nuair a fhaigheann an comhlacht próitéiní amháin, bíonn sé fós díothaithe i gcarbaihiodráití agus glúcóis, agus is iad seo na príomhfhoinsí saoil agus fuinnimh. Ar ndóigh, d'fhonn na córais go léir sa chomhlacht a bheith ag obair i gceart, tá gá le próitéiní, toisc go soláthraíonn siad na aimínaigéid trí dhíleá sa chorp. Déantar na haigéidí aimínte nach n-úsáidtear le haghaidh sintéise a thiontú ina glúcós. Agus sa tréimhse fasting, nuair a bhíonn mais muscle ina fhoinse fuinnimh, tá sé thar a bheith tábhachtach próitéiní a ithe, ar shlí eile caillfidh tú do chuid neamh-saille, agus do chuid féinchláir féin. Agus ní chuireann sé seo le duine ar bith.
Mar sin, shíl Anna Johansson trí gach rud ar na mionsonraí is lú, mar gheall ar an aiste bia, laghdaíonn meáchan an chomhlachta agus is lú a bhíonn tionchar ag mais muscle. Dá bhrí sin, ní dhéanfar an comhlacht a mhéadú go fisiciúil nó go síceolaíoch.
Menuets "6 peitil"
Mar sin, mar a luadh níos luaithe, sa aiste bia seo ní mór duit ordú na laethanta a urramú go docht agus dá bhrí sin carbaihiodráití agus próitéiní malartacha. Seachas sin, ní féidir leat fanacht leis an toradh. Caithfidh tú roghchlár a dhéanamh ar gach lá, de réir na bprionsabal seo:
Is é an chéad lá iasc amháin, mar sin ní mór duit ach iasc a ithe, agus ba chóir duit a fhios gur féidir leat é a chócaireacht ar bhealaí éagsúla, más rud é go raibh an mhias ach cothaithe. Mar sin, ní féidir leat iasc a fhriochadh, is fearr leat an t-iasc a chócaireacht san oigheann, an gabhán, an stiúradh nó an grill a úsáid. Is féidir leat salann a ithe, ach i múnlú. Ina theannta sin, is féidir leat brat iasc a ithe go sábháilte le luibheanna agus le héascálacha.
Is é an dara lá glasraí, rud a chiallaíonn nach gceadaítear glasraí amháin a dhéanamh, agus is féidir iad a bheith amh, stewed nó bruite. Caith na glasraí go léir, fiú na prátaí, nach bhfuil an stáirse ann, ní arís, ná déan dearmad air. Is fearr é a chomhcheangal le glasraí eile, atá níos éadroime, mar shampla, an veal a chócaireacht. Ina theannta sin, deoch súnna glasraí, cuir greens, seasonings agus salann.
Is é an tríú lá sicín - tá próitéin amháin in ionad an lae carbaihiodráit. Ní mór duit ach cíche cearc gan craiceann a ithe. Is féidir leat é a chócaireacht, é a bhácáil san oigheann agus é a mhúchadh. Tá díleá éasca agus neamh-fhillte i saillte ag an bpróitéin. Is féidir leat brat sicín a ithe le luibheanna, salainn agus spíosraí.
Is cereal an ceathrú lá. Is féidir leat aon leite a ithe go hiomlán, cócaireacht a dhéanamh orthu ach amháin ar an uisce, is féidir leat greens agus salann beag a chur leis. Chomh maith le kashvah, is féidir leat gránna, bran, síolta agus gráiníní asraonta a ithe. Toisc go bhfuil siad carbaihiodráití casta, tá gá le fuinneamh breise le haghaidh próiseála agus díleá, ina theannta sin, déanann siad leibhéal na glycogen, a chaill an comhlacht ar an lá próitéine. Is féidir leat kvass agus tae a ól gan siúcra.
Is cúig an cúigiú lá, agus mar sin caithfidh tú cáis teachín a ithe, cúlchistí mianraí an chomhlachta a athlánú. Bain úsáid as cáis teachín le cion saill de níos lú ná 5% - tá sé go leor i calories, mar sin beidh ar an gcomhlacht a saillte a roinnt go maith. Is féidir leat bainne a ól.
Agus ar deireadh, tá an séú lá fruity, tá sé líonta le vitimíní agus mianraí. Sa lá deiridh den aiste bia, is féidir leat aon torthaí a ithe i bhfoirm bhácáilte nó amh. Is féidir súnna torthaí a ól, ach is fearr iad a chaolú le huisce, is féidir leat vanillin agus cainéal a chur leis.
Mura bhfuarthas tú an toradh inmhianaithe fós, ansin ar an seachtú lá is féidir leat tús a chur leis an aiste bia ón tús nó, má tharlaíonn an lá seo ar an lá, ansin is féidir leat an díluchtú a thógáil.
Má leanann tú aiste bia gach lá, is féidir leat tae dubh nó glas, 1-2 cupán caife a ól agus ba chóir duit uisce a ghlanadh gan gás. Tá sé dodhéanta siúcra a ithe.
Dóibh siúd a chailleann meáchan, thíos feicfidh tú moltaí ar an méid bia is féidir a ithe.
- Iasc réidh - 300-500 gram
- Glasraí - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gram
- Kashiv tirim - 200 gram
- Cáis teachín - 500 gram
- Torthaí - 1-1,5 kg.
Conas a fhaightear amach as an aiste bia "6 peitil"?
Braitheann sé go léir ar an méid atá beartaithe agat a dhéanamh ina dhiaidh sin. Má leanann tú meáchan a chailleadh, ansin is féidir leat leanúint de bheith ag cloí le haiste bia cothromaithe fadtéarmach. Má theastaíonn uait an toradh a d'éirigh leat a chomhdhlúthú, ba chóir duit na bianna céanna a itheadh le linn an aiste bia a ithe, ach gan athruithe a dhéanamh, ach d'ionghabháil calóraigh a mhéadú de réir a chéile go dtí go mbainfidh tú 1400-1800 calories, ar ndóigh, ba chóir duit aird a thabhairt ar do chuid meáchain, agus gníomhaíocht fhisiceach.
Aiste bia frithghníomhartha "6 peitil" do na daoine sin a bhfuil galair den sórt sin ag fulaingt, ina bhfuil gá le cothú coisctheach nó teiripeach a chomhlíonadh.