- Leitís Leaf - 50 gram
- Stalc Soilire - 50 gram
- Avocado - 1 Píosa
- Cucumber - 1 píosa
- Bradán beagán saillte - 150 gram
- Orange - 1/2 Píosa
- Mustard Dijon - 1 Ealaín. spúnógach
- Ola olóige - 50 millilítear
- Peirsil mionghearrtha - 1 st. spúnógach
- Salt - - Chun blas a chur air
Sailéad ó bhradáin beagán saillte ná sailéad éadrom, éasca le hullmhú a shroicheann sé mar shneaiceadh tapa i rith an lae agus mar fhéithiúlacht rialta sula ndéanfaidh sé an príomh mhias a sheirbheáil (déanann na Greens an bianna a dhíscaoileadh go foirfe). Is féidir a bheith ar a dtugtar cothaithe saill - níl aon chomhábhair díobhálach anseo, i ndáiríre, uimh. Ba mhaith leis an diabéiteas sailéad - táirgí a cheadaítear go hiomlán. Go gairid, tá sailéad maith uilíoch, is féidir an t-oideas a bheith úsáideach do gach duine. Conas saladán a ullmhú ó bhradán beagán saillte: 1. Tá duilleoga leitís briste i gcoitinne, a chur i mbabhla sailéad. 2. Avocado peile, cúcamar agus soilire gearrtha i bpíosaí beaga. Chuir muid i mbabhla sailéad. 3. Sliceann an bradán i slices tanaí. Cuir leis an mbabhla sailéad. 4. Sú go dtí go réidh sú leath oráiste, mustaird, ola, peirsil agus salainn. Tá an mais aonchineálach mar thoradh air a líonadh le sailéad. 5. Tá sailéad ó bhradán beagán saillte réidh. Bíodh go leor.
Freastal: 2