Ról na dtáirgí chun ár gcraiceann a chosaint ón ngrian

Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosaint ó ghrian na gréine ná fanacht as an ghrian agus úsáid a bhaint as makeup. Mar sin féin, léirigh staidéir ar dhermatologists gur féidir le roinnt táirgí cur go gníomhach le cosaint ár gcraiceann. Chomh maith le cur i bhfeidhm grianscéithe agus foscadh ón ngrian ó 11 am go 3 pm, comhairleoidh saineolaithe iad féin a chosaint agus le bia. Chinn siad go bhfuil leibhéal cosanta comhábhair bia inchomparáide le modhanna traidisiúnta, rud a chiallaíonn gur féidir bianna éagsúla a áireamh sa liosta de na táirgí sin is féidir a mholadh le haghaidh cosanta i gcoinne sunburn. In éineacht le speisialtóirí cothaithe dermatologists sholáthraigh liosta de miasa a dhéanfaidh an comhlacht beagán níos mó ná stuag an stomach.

Is trátaí é an ceannaire neamhchinnte sa liosta seo. Tá a dath dearg mar gheall ar an lycópéin frithocsaídeach atá ann, rud a fhágann go bhfuil ár gcraiceann níos resistant do solas na gréine. De réir staidéir, bhí 33% de ghlúin bhoird de ghreamú trátaí ar an lá 5 ar leibhéal níos airde 33% cosanta i gcoinne sunburn (arb ionann é agus 1.3 SPF) ná iad siúd nach raibh. Buntáiste tábhachtach eile ar an aiste bia trátaí ná leibhéal méadaithe procollagen, gan fásann an craiceann d'aois, cailleann sé a elasticity, agus feiceann sé wrinkles. Go hiontach, tá lycópéin i dtrátaí próiseáilte níos mó ná i gceann úr agus is é ár n-orgánaigh ná iad a ionsú níos fearr.

Tá lycopene le fáil freisin i watermelon agus grapefruit bándearg.

Tá antioxidant eile, a chosnaíonn an craiceann ó sunburn, beta-carotene. Tá sé go leor i dtorthaí agus glasraí oráiste, amhail cairéid, prátaí milse, pumpkin, mango, aibreoga agus mealbhacáin. Tá glasraí duilleacha glasa - spionáiste, srutháin agus brocailí - saibhir i béite-carotéin freisin. Deir eolaithe na Gearmáine go gcosnóidh fáiltiú coisctheach béite carotéine ar feadh deich seachtaine ó sholas na gréine.

Léirigh staidéar ar 4,000 mná go raibh níos lú wrinkles ag na daoine a bhí ag ithe bianna a raibh leibhéil ard vitimín C acu, nach raibh mná ag baint leis an taobh seo den éifeacht a bheith faoi lé solais na gréine. Mar sin, tá éifeacht tairbheach ag vitimíní C agus E, a ghlanann cealla craiceann ó bhunúsacha saor in aisce a chruthaítear nuair atá siad faoi lé ghathanna ultraivialait solas na gréine, ar chraiceann na frithocsaídeoirí. Tá vitimín C le fáil i citris, currant dubh, kiwi, caora agus uisce-uisce. Vitimín E - i cruithneacht sprouted, cnónna, olóige, lus na gréine agus olaí arbhair. Tá fachtóirí breise ag cosaint an chraiceann ag cur ola olóige le sailéid, slisníní avocado, cnónna neamhbhraithe agus síolta, ós rud é i dteannta vitimín E tá saillte neamh-neamhsháithithe ann. Cuireann na saillte seo isteach ar shraitheanna an chraiceann agus cosc ​​ar chill damáiste. Cuireann siad le hionú níos mó bia ó lycópéine agus béite-carotéin.

Seasann cnónna na Brasaíle amach. Sa Rúis tá siad le feiceáil le déanaí, ach tá a fhios ag an sean-Eoraip iad ó thurais na Spáinne ar na conquistadors. Tá na cnónna seo úsáideach le cosaint ó nochtadh na gréine, ní hamháin de bharr go bhfuil vitimín E agus saillte monansháithithe iontu, ach freisin ábhar seiléiniam. Cosnaíonn sé sin go hiontaofa cealla craiceann ó radaíocht ultraivialait, nach raibh taighdeoirí ag Ollscoil Dhún Éideann go príomha faoi deara go raibh rianta damáiste i gcealla le seiléiniam tar éis ionradaíocht UV, amhail is dá mba rud é nach raibh ionradaithe orthu. Tugann deirmeolaithe comhairle ar mhaithe le héifeacht den sórt sin tairbheach a ithe thart ar dheich cnónna sa Bhrasaíl sa lá. I measc táirgí molta eile - iasc, sliogéisc, uibheacha.

Chomh maith leis an gcraiceann, ní mór na súile a chosaint ó na héifeachtaí díobhálacha atá ag solas na gréine. Anseo tá cúntóirí gníomhacha lutein agus zeaxanthin. Tá na frithocsaídeoirí seo i láthair buí an tsúil agus gníomhú mar sunglasses nádúrtha, ag ionsú ghathanna UV. Tairgeann cothaitheoirí pónairí glasa agus piseanna ar an mbord, a bhfuil níos mó ná glasraí glas, cabáiste, spionáiste, brocailí ann cheana.

Sa troid chun an craiceann, na deochanna, na glasraí agus na súnna torthaí a chosaint, tá tae glas gníomhach go gníomhach. Is léir go ndúileann na súnna feidhmeanna a gcuid "foinsí bunscoile", ach anseo tá taitneoirí frithocsaídeoirí anseo i dte glas. Rinne taighdeoirí na Gearmáine comparáid idir na torthaí do dhá ghrúpa de mhná, agus d'ól ceann amháin acu ar feadh 12 seachtaine cupán tae glas, agus níor ghlac an ceann eile é. Sa chéad ghrúpa díobhálacha ón ghrian bhí sé 25 faoin gcéad níos lú i gcomparáid le baill an dara grúpa.

Tá áthas ar na béilí ag dul i ngleic leo - cinnteann sé cinnte go ngníomhaíonn seacláid dorcha mar ghrianghléithe bog. Thug taighdeoirí ar feadh 12 seachtain laethúil grúpaí difriúla 20 gram de seacláide plain agus ard cócó. Lucky dóibh siúd a raibh seacláid dorcha acu - bhí a gcraiceann dhá uair chomh resistant le radaíocht UV. Déanann na flavonols atá ar fáil i cócó iontais.