Tá Gleacaíocht úsáideach chun an comhlacht a neartú, ach freisin le haghaidh oiliúint inchinn feabhsaithe. Níos cruinne, le haghaidh cuimhne, smaointeoireacht theibí, forbairt samhlaíochta, cosc a chur ar atherosclerosis, chun dúlagar a laghdú. Agus ní hamháin! Bhí dhá Mheiriceánaigh invented Neurobic. Is é an scríbhneoir Menning Rubin agus Lawrence Katz an néareolaíoch. Chruthaigh siad go bhfuil sé níos deacra do dhuine díriú ar ábhar nua, ábhar teagaisc nó fadhb le feidhmiú córasach na hoibre céanna. Mar thoradh ar an gcineál céanna gairme tá laghdú tagtha ar dhiúltú aird agus lagú ar chuimhne. Mar thoradh air sin, laghdaíonn cumais mheabhrach, ós rud é go n-imíonn an nasc idir cealla néaróg (néaróin) den inchinn.
Cén fáth a bhfuil neuróbach úsáideach don inchinn? Roimhe seo, chreid eolaithe nach gcuirtear cealla néara damáiste ar ais mar thoradh ar thaithí mhothúchánach. Agus má tá siad ar ais, tá sé an-mhall. Faoi ghnáthchoinníollacha, is é seo a tharlaíonn go díreach, ach is féidir an próiseas seo a luasghéarú. Ós rud é go mbíonn ualaí fisiceacha i dteannta le cothaithe cuí ag fás ar fhás muscle, mar sin cuireann oiliúint mheabhrach rialta dlús leis an bpróiseas aisghabhála de chealla néata a mhéad uair. Is é seo go ndearnadh gleoiteachas neuróbach a fhorbairt.
Ar thaobh amháin, ní gá go mbeadh turais tráthnóna ag an gcleachtadh neurotic ar an giomnáisiam agus a bheith ag teastáil ó thaobh oibre. Is féidir leat gleacaíocht a dhéanamh don inchinn in aon chás agus ag am ar bith. Is féidir leat néaróin na hinchinne a chur ar ais trína seasamh ar an sorn, ar an mbealach oibre, ag am lóin, ag scíth a ligean i gcathaoir agus fiú folctha. Ach ar an láimh eile, beidh sé riachtanach "na convolutions a bhogadh." Ní mór don inchinn a bheith iontas i gcónaí, go n-oibríonn an "ábhar liath" go héagsúil. Is é seo a leanas bunús na neurobics go beacht: athrú ar ghnáthchúrsa na n-imeachtaí, go litriúil i ngach gníomh chun nuacht a thabhairt. Caithfidh an méid a rinne tú lá i ndiaidh lae gan aon leisce ort a dhéanamh go difriúil. Tarlaíonn sé go spreagann an ceann is éifeachtaí an inchinn, cuimhne, aird ar ghníomhartha neamhghnácha.
Athraigh lámha
Is é an t-athrú bunúsach a bhíonn ag cleachtadh an-simplí don inchinn. Is leor tosú le do lámh chlé (do dhaoine fágtha - ar dheis) chun do chuid fiacla a scuabadh, cliceáil an cnaipe ar do léine, agus clóscríobh ar an méarchlár ríomhaire. Gníomhaíonn na cleachtaí sin cortex mótair an leathsféar ceart. Agus tá tionchar tairbheach aige seo maidir le smaointeoireacht neamhchaighdeánach agus cumais chruthaitheach.
Ag bogadh chuig an dteagmháil
Tá cleachtadh eile ag gluaiseacht i spás atá eolach, agus do shúile dúnta. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina árasán, bealach isteach, seomra oibre, srl. Dá bhrí sin, déantar limistéir céadfacha na hinchinne a chur i ngníomh, rud nach n-úsáidtear beagán sa ghnáthshaol nó nach n-oibríonn siad ar chor ar bith. Is gleacaíocht an-mhaith é seo don inchinn. Feidhmíonn sé go mór obair néaróin.
Ag athrú i gcónaí
Ná bíodh eagla ort an íomhá a athrú. Uaireanta tá sé úsáideach le héadaigh neamhghnácha nua a chaitheamh, triail a dhéanamh le makeup, dath gruaige agus stíl gruaige a athrú. Sa chás seo, táthar ag tarlú éifeacht na "sála ard" do mhná nó "éifeacht jacket" d'fhir. Tagann bealach nua smaointeoireachta i dteannta le mothaithe nua.
Díothú ón mbealach
Téigh go dtí an obair ar an mbóthar céanna, agus tá na foirgnimh chéanna neamhshábháilte. Bíonn bealach gnáthúil ag brath ar an bhfírinne. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach ár bealaí a athrú go laethúil, go stór, chun staidéar a dhéanamh. Déan iarracht taisteal nó dul ag obair ar an mbealach eile, fiú má tá an cosán beagán níos faide. I mo chuid ama spraoi caithfidh mé taispeántais, músaeim, ionaid siopadóireachta a chuairt. Agus tá sé inmhianaithe taisteal chuig áiteanna nua. Seo é mar a fhorbraíonn an chuimhne spásúil.
Athraigh gach áit
Is maith an t-taobh istigh san oifig agus an árasán a nuashonrú go rialta, gach seachtain chun rudaí a athshocrú sa bhaile agus ar an deasc. Nuashonraigh an páipéar balla ar do ríomhaire deisce. Miasa nua a chócaireacht sa bhaile agus bain triail as bialann coimhthíocha nach bhfuil aithne agat. Ná cuir isteach ar thurgnaimh le cumhrán. Cuidíonn na cleachtaí seo neurobicí le daoine a léiriú go mór ar na céadfaí. Spreagann an t-úrscéal i mothúcháin ionchur céadfach na hinchinne, bíonn an chuimhne comhchinnteach níos láidre.
Labhraigh figuratively
Déan iarracht a iarraidh "cad atá nua?" "," Cén chaoi a bhfuil tú? "Ná freagra le frásaí banal. Bruscar ón láthair seo ó steiréitíopaí, le freagraí gan brí, gan brí. Téigh suas le freagraí nua gach uair. Tarraing suas le scéalta nua, cuimhnigh scéalta, agus caithfidh siad iad a roinnt le cairde. Spreagann tú na cleachtaí seo le neurobiks i réigiún ama chlé na hinchinne - an crios Wernicke, atá freagrach as an t-eolas a thuiscint - agus ionad Broca, atá freagrach as cumarsáid a dhéanamh.
Leis na cleachtaí simplí seo is féidir leat tosú ar eolas a fháil ar neurobia, ar chineál cumaisc don inchinn. Agus bogadh de réir a chéile le teicnící níos casta.