Tacaíocht iontaofa
Bust agus bolbh bean torracha - na háiteanna is mó seans maith le cuma marcanna stráice. Laghdaigh an t-ualach orthu cabhródh bra agus comhbhrúite ardchaighdeáin. Roghnaíonn Bra leis an fhreagracht go léir, toisc gur chóir do chíche a bheith chomh compordach agus is féidir anois. Nuair a bheidh tú ag ceannach, déan cinnte go gcomhlíonann sé na riachtanais thábhachtacha seo a leanas:
Múnla compordach le straps leathan;
tacaíochtaí maith, ach ní dhéanann sé an cófra a bhrú;
déanta as fabraic nádúrtha go hiomlán.
Socraíonn an bannaí an bolg atá ag fás agus ní féidir leis an gcraiceann an iomarca a shíneadh. Sula dtéann tú le ceannach, déan cinnte dul i gcomhairle le dochtúir: ní moltar bannaí do gach mná torracha. Más féidir leat é a chaitheamh, inseoidh an dochtúir duit cén samhail a roghnaíonn tú. Cuimhnigh go dtagann múnlaí nua-aimseartha bannaí i bhfoirmeacha éagsúla: bratacháin ard a chlúdaíonn an boilg, banna caol leaisteach le Velcro nó le hooks, bannaí le cuir isteach microfibre.
Is nós imeachta an-éifeachtach é seo. Spreagann sé scaipeadh fola, sreabhadh lymphatic, meitibileacht craicinn. Déan malartú ar theicnící massage éagsúla, gan dearmad a dhéanamh i rith nó ina dhiaidh sin chun an comhlacht a lubricate le hola nó uachtar ó marcanna stráice.
Mura bhfuil aon agóid agat ó do dhochtúir, suathaireacht le cithfholcadh codarsnachta. Chun seo a dhéanamh, i gcur chuige ciorclach, díreoidh an sruth uisce chuig na ceantair sin ina bhfuil marcanna stráice go minic go minic. Tosaigh le te, agus críochnaigh le huisce fuar. Déan an massage seo gach lá, níos fearr faoi dhó: maidin agus tráthnóna.
Cuir massage pinch isteach. Tá an modh seo simplí go leor: le do ordóg agus le feiceáil go héadrom, cuir an bolg, na cluaise agus na masa i bhfeidhm go héadrom. Stop an nós imeachta a luaithe is cosúil go bhfuil deargadh beag ann.
Roinnt uaireanta sa lá, cuir do chromáin, masa agus boilg le scuab nó le tuáille. Tabhair aird: ba chóir do ghluaiseachtaí i gcás ar bith an craiceann a shíneadh.
Cothú ceart
D'fhonn elasticity an chraiceann a choinneáil agus na cileagraim is gá a bhaint amach, tabhair aird ar leith ar do aiste bia. Seo ceann de na tascanna is tábhachtaí. Ba chóir cothú na máthar amach anseo a chothromú. Cuidíonn collagen agus elastin a dhéanamh ar an próitéin a chruinníonn sa chraiceann agus i gciseal subcutaneous. Le easpa próitéin, déantar snáithíní collagen níos déine agus, dá bharr sin, sroicheann siad níos éasca. Dá bhrí sin, ba chóir go n-áireofaí ar do roghchlár gach lá: cáis chrua - 30 g; cáis teachín - 35 g; feoil nó iasc - 200 g; bainne - 500-700 ml; tá an t-ubh leath. Chun a chinntiú go bhfuil na fíocháin craiceann láidir, ní mór don chomhlacht aigéid shailleacha neamhsháithithe. Faightear líon mór díobh in ola glasraí agus cnónna. Ach tá milseáin agus buns tar éis teacht le glasraí agus torthaí.
Leigheasanna Nádúrtha
Níl cuid mhaith de na plandaí a bhfuil a n-airíonna iontach a fhios agat níos lú ná cosmaidí nua-aimseartha. Tabhair aire don chraiceann, ag úsáid éagsúlacht d'oidis "luibhe". Ar an gcéad dul síos, is leigheas sármhaith é le haghaidh marcanna stráice - d'ardaigh sleachta ola de mhara, báisteach mara, muirín, almón agus gráin ghruamaithe cruithneachta. Cuir iad i gciorclán i gceantair fhadhb dhá uair sa lá. Ar an gcaoi chéanna, bain feidhm as ola olóige, a bhfuil tóir mhór aige le máithreacha atá ag súil leis mar gheall ar ard-ábhar vitimín E. Déanann sé an comhlacht a ghlanadh, a neartú fíocháin agus spreagann sé athnuachan cille. Ar an dara dul síos, feabhas a chur ar an gcoinníoll craiceann agus bratuithe den sórt sin a dhéanamh leaisteach:
meascán de dhuilleoga de churach dubh, mint, sreang, chamomile;
Meascán de pheitil thirim lavender, bláthanna jasmín agus cromáin ardaigh.
Is é an brat a ullmhú simplí: Doirt 300-500 g féar le trí lítear d'uisce fuar, cuir le boil. Tar éis uair an chloig, brú agus doirt isteach sa folctha. Cuir cúpla spúnóg bhoird d'ola olóige leis an uisce. Cuimhnigh, ba cheart an modh seo a úsáid le rabhadh: sula dtosaíonn tú ar an nós imeachta, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir le fiú na plandaí sin a d'úsáid tú go rathúil, le linn toircheas a bheith ina chúis le greannú. Chun a sheiceáil má tá tú ailléirgeach le comhábhair an ionileála, cuir scuab san uisce. Diúltú an diúltán te go catagóirí: is féidir le nós imeachta contúirteach troid a spreagadh.
Éist le do chuid mothúchán agus an teocht uisce is fearr is féidir a phiocadh, toisc nach rachaidh sé níos mó ná 37 ° C. Fan sa tubaid ar feadh tréimhse nach faide ná 10 nóiméad.
Cosmaidí Speisialta
Uachtair agus eibleachtaí - is é seo ceann de na modhanna is coitianta chun cosc a chur ar striae. De ghnáth, moltar na cistí seo a úsáid ag tosú ón gceathrú mí ón toirchis. Bain úsáid as iad gach lá. Ach ní fiú an-ardchaighdeán uachtair é. Bí cinnte é a chur le chéile le cineálacha éagsúla massage, gleacaíochta agus ithe sláintiúil. I measc na gcosmaidí sin tá substaintí cothaitheacha agus taisithe, silicone, aigéad hyaluronic, elastin nádúrtha agus collagen. Coimeádann siad an taise, coinníonn siad leaisteachas an chraiceann. Ceannaigh an uachtar sa chógaisíocht. Ba chóir go gcuirfeadh anótáil le fios gur féidir é a úsáid le linn toirchis.
Olaí aramatacha
Más mian leat réitigh neamhchaighdeacha, déan iarracht modh breise a úsáid chun marcanna stráice a chosc - cumhraipeir. Ní chruthaíonn olaí riachtanacha giúmar mhothúchánach áirithe ach ní dhéanann siad difear d'obair na n-orgán aonair agus don chomhlacht ina iomláine. Chun an craiceann a moisturiú, leaisteachas a choinneáil agus próisis athghiniúna a spreagadh ann, bain úsáid as olaí neroli, lavender, mandairínis, rósanna. Tabharfaidh dea-toradh don ola craiceann sa chraiceann má chuireann tú i bhfeidhm é i rith massage agus go malartach le huachtar ó na marcanna stráice. Bain triail as comhdhúile ola éagsúla. Tá a gcomhpháirteanna comhcheangailte go maith, cuireann sé seo éifeachtacht an ghníomhaire arís agus arís eile. Bain úsáid as na h-oidis seo:
4 tbsp. Almón spúnóg measctha le 5 titeann ola riachtanach neroli;
i 2 tbsp. Spoons ola ghéithite cruithneachta, 5 titeann ola lavender;
i 4 tbsp. Cuir 2 spúnóg d'ola mhara sceacháin dhá thiteann ola riachtanach de lavender agus de shainrín.
Cloí leis na rialacha ginearálta maidir le folctha a ghlacadh do mhná torracha. Ná húsáid (beag beann ar an modh iarratais) blátholaí basil, rosemary, verbena, oregano, cedar, ciprún, féar líomóide, aighil, cnóice, patchouli, tuja, yarrow, thyme and saage. Déan aromatherapy i gcás go raibh tú gortaithe roimh an toirchis, agus ní raibh na comharthaí is lú de ailléirge agat.
Ag féachaint d'éadaí le linn toirchis, cuimhnigh: ní hamháin go bhfuil na critéir is mó álainn agus áisiúlacht, ach freisin gearrtha speisialta, agus ábhair speisialta.