Is féidir an córas cleachtaí seo a dtugtar "gleacaíocht don leisciúil." Ní gá duit féin a chasadh suas go dtí an seachtú allais. Déanann calanetics gníomhaíocht na matáin dhomhanda. Sa ghnáthshaol, ní bhíonn baint mhór ag na matáin seo. Tugann siad faoi deara fíocháin sailleacha atá suite go domhain, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Nuair a bhíonn matáin na pelvis ag obair, tá a neart agus a elasticity ag méadú. Ag an am céanna, méadóidh a n-ton, sreabhadh fola ar orgáin an réimse ghnéasach baineann, rud a éascaíonn luí seoil. Tá sé seo úsáideach freisin do mhná ar mian leo leanaí a bheith acu.
Calanetics do mháithreacha atá ag súil leo
Má tá aon phróisis athlastacha sna haisgáin agus sa phéire, ná déan na ró-chleachtaí seo a úsáid. I calanetics, tá tábhacht mhór le méadú mall agus de réir a chéile ar ualaí. Ní gá duit an iomarca a chailleadh, níor chóir duit cuma pian a cheadú agus ba chóir duit éisteacht leat féin. Ag a bhfuil ballaí na n-árthaí lag, ní féidir le claiseanna iad a éalú. An chéad uair a dhéanann siad é faoi dhó sa tseachtain agus faoin uair. Nuair a bhíonn torthaí suntasach ann, is leor a chleachtadh uair an chloig sa tseachtain. Agus nuair is é an meáchan a theastaíonn uait, is féidir leat calanetics a chleachtadh gach lá ar feadh 15 nóiméad, rud a chaomhnóidh an cruth fisiciúil den scoth.
Contraindications do mhná torracha le linn cleachtaí
Má bhí ginmhilleadh spontáineach agat, níor chóir duit a fheidhmiú.
Ní gá duit déileáil le meáchan nó róthrom, brú fola ard, le pian sa chroí, le fuiliú.
Sula ndéantar cleachtaí fisiciúla, ba chóir do bhean torracha dul i gcomhairle le dochtúir, cuirfidh sé comhairle ar conas a fheidhmiú.
Calanetics
Is cleachtaí éadrom iad sin a dhéanann staidiúir cheart le linn toirchis, matáin an chomhlachta a fhorbairt agus a tonú. Roghnófar an gleoite rithimneach seo do mhná torracha, ullmhaíonn sé an comhlacht le haghaidh breithe an linbh sa todhchaí agus laghdaíonn sé pian ar ais.
Tabhair cleachtaí éadroma éifeachtacha le linn toirchis. Tá siad simplí go leor, is féidir leis na mná go léir ag am ar bith agus aon mhí de thoircheas iad a chomhlíonadh. Cuidíonn siad sa tréimhse iar-bhunaithe, ullmhú le haghaidh luí leanbh agus déanann siad matáin an perineum agus na vagina a neartú.
Ceacht
- Luigh ar do dhroim, bend do ghlúine, cuir do chosa ar an urlár.
- Gualainn agus ceann a chur ar an gcillín, cuir do lámha ar an gcorp.
- Déanfaimid srian ar na matáin i réimse na vagina agus an anus, coinneoidh an seasamh seo ar feadh 10 soicind.
- Ansin scíth a ligean ar na matáin agus scíth a ligean.
- Tar éis an ceathrú mí den toircheas, déanfaimid an cleachtadh seo i gcrích le linn urination nó suí nó seasamh.
- Le linn an lae, déan an cleachtadh arís agus arís eile 25 uair ar a laghad.
"Ar ais Cat"
- Laghdaíonn an cleachtadh ualach an úráin ar an spine, a dhéantar suas go dtí an seachadadh.
- Ardóidh muid ar ár glúine agus leanfaimid ar ár lámha.
- Fág na matáin ar chúl.
- Tá an spine, an muineál, agus an ceann i líne dhíreach.
- Bend muid suas an spine, an ceann a ísliú agus brú láidir a dhéanamh ar matáin na muc agus an bolg.
- Scíth a ligean de réir a chéile agus filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Déantar an cleachtadh arís agus arís eile arís agus arís eile.
Cé chomh ceart is atá le cleachtaí a dhéanamh?
- Tosaímid na cleachtaí ag luas mall, ciúin.
- Roimh thús na cleachtaí, teasarfaimid suas.
- Críochnaíonn muid gleacaíocht le cleachtaí análaithe.
- Glacann an gleacaíocht iomlán suas le huaire an chloig.
- Déantar cleachtaí ceithre huaire sa tseachtain. Braitheann go leor mná, ag feidhmiú cúpla cleachtaí laethúil, i bhfad níos fearr.
- Déanaimid cleachtaí ag an am céanna.
- Déanaimid gloine leachtach ó gach 30 nóiméad chun an sreabhach a chailleadh sa chorp.
- Ar feadh cúig nóiméad déag sula dtosaíonn an gleacaíocht, beimid ag ithe solas éigin, ní dhéanaimid cleachtaí le haghaidh boilg folamh.
- Táimid ag gabháil do éadaí agus bróga speisialta.
Sula dtosaíonn tú ag plé le calanetics, caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí, b'fhéidir go mbeadh contrártha agat agus níor chóir duit na cleachtaí seo a dhéanamh. Ní féidir le dochtúir ach cead a thabhairt duit a dhéanamh nó nach bhfuil. Má bhíonn cleachtaí á dhéanamh agat, braitheann tú pian, meadhrán, cailliúint anála, faoi láimh an duine, lámha na gcosa agus mar sin de, ní mór duit teagmháil a dhéanamh leis an dochtúir i gcónaí.