Is minic a thosaíonn galair i lár mhí Dheireadh Fómhair agus i mí Aibreáin. Ag an am seo den bhliain is féidir leat ARVI a ghabháil, is féidir le duine le dea-imdhíonacht an galar seo a fháil, agus bean níos torracha. Is mian linn a thabhairt do mháithreacha amach anseo as a sláinte agus a stíl mhaireachtála, roinnt rialacha. 1. Ná déan féin-leigheas.
2. Ná cuir drochshláinte ar an eolas agus ná bí ag súil go dtiocfaidh an tinneas leis féin.
3. Coinnigh stíl mhaireachtála gníomhach sláintiúil.
Ní dhéanfaidh an chosc is fearr duit cuairt a thabhairt ar áiteanna plódaithe le linn an eipidéim. Má itheann tú ar iompar nó téigh i bpróiseas polyclinic le bannaí uige.
Rinneadh staidéir a d'aimsigh go bhforbródh mná torracha hormón ar a dtugtar cortisol, rud a chuireann gníomhartha frith-ailléirgeacha chun cinn. Is annamh a bhíonn na mná torracha ailléirgí an-annamh. Ach uaireanta d'fhéadfadh go mbeadh siad ailléirgeach le pailin ar fhuil ainmhithe. Chun ailléirgí a sheachaint, ná téigh i dteagmháil le hailléirgin.
Má tá laige agat, meadhrán, buille croí go minic, is dócha go bhfuil anemia agat. Le anemia, tá laghdú ar an méid ocsaigin, agus laghdaítear cothaithigh san fhuil. Faigheann beagnach gach bean torracha seo. Is fearr an galar seo a chosc, tá a lán feola, táirgí déiríochta, úlla, cáis i lár an toirchis.
Is minic go mbíonn tinneas cinn ag mama sa todhchaí. Go bunúsach, an chuma ar an tinneas cinn ó bhrú láidir, ach tar éis an 25ú seachtaine imíonn sé go hiomlán. Caithfidh tú éisteacht le do chuid mothúchán. Má tá an tinneas cinn soiléir, is féidir leat massage ceann agus muineál a dhéanamh. B'fhéidir go mbeadh migraine agat freisin. Is féidir é a bheith bainteach le hathruithe brú, strus, ailléirgí, tocsséis nó insomnia. Moltar duit luí i seomra dorcha aeraithe agus iarracht a dhéanamh scíth a ligean nó déan iarracht a chodladh.
Chomh maith leis sin, is féidir le máthair sa todhchaí nimhiú bia a fháil. Comharthaí, ar ndóigh, tá a fhios agat go léir, tá sé ina pian sa bholg, sa bhuinneach, ar an vomiting. Ní mór don mháthair sa todhchaí aird a thabhairt ar an méid a úsáideann sí le haghaidh bia. Ná bí ag ithe bianna scéala nó amhrasacha. Ná tabhair cuairt ar sheomra bia nó bialanna, is fearr béilí a ullmhú sa bhaile féin.
Tá súil againn inár n-alt faoin teideal, stíl mhaireachtála shláinte na máthar sa todhchaí, go raibh muid in ann comharthaí éagsúla galair a nochtadh agus a chosc. Moms todhchaí, aird a thabhairt ar do shláinte!