Tugtar spraoi sioncronaithe ar cheann de na spóirt is áille. Galánta, iontach agus scagtha, tá sé ina fheidhmíocht in uisce na bhfigiúirí éagsúla don cheol. Ós rud é go n-éileoidh sé seo go speisialta, go pointe áirithe, cairde agus solúbthacht feline, is é seo an chuid is mó de na cásanna a bhaineann leis an ngnéas cothrom. Ach in ainneoin an chuma soiléire, bíonn ualaí ollmhór acu, rud a léiríonn míorúiltí seasmhachta, agus gluaiseachtaí agus figiúirí an-chasta ag baint leo. Dá bhrí sin, tá cruth maith fisiciúil ag lúthchleasaithe.
Troid punt breise
Mura bhfuil punt breise a urscaoileadh sa chéad áit, beidh gleacaíocht san uisce úsáideach fós, mar a fheabhsaíonn sé meitibileacht, ag calories a dhó. Le linn snámha sioncrónaithe, tá baint ag beagnach gach saghas, spreagtar scaipeadh fola, déantar anáil a oiliúint agus feabhsaítear obair na n-orgán inmheánach.
Beidh modh comhchosúil oiriúnach do dhuine a bhfuil go leor meáchain ann. Ós rud é go bhfuil an t-ualach ar an gcóras mhatáinchleaslaithe i bhfad níos lú ná uisce, beidh éifeacht ag "hidro-ualúlacht" ag feidhmiú cleachtaí beagnach aon chastacht gan deacrachtaí a bhaineann le mais an chomhlachta. Molann saineolaithe go snámh chun suíomhanna stagnant muscle a fhorbairt i ndaoine a bhfuil annamh a dhéanann spóirt orthu, de réir mar a deir siad, i dtaithí ar strus. Is féidir le pinsinéirí déileáil leis na gleacaíocht is simplí den chineál seo fiú (ach ba cheart go mbeadh rabhadh ag na daoine le fadhbanna croí, asma nó neamhoird riospráide eile agus dul i gcomhairle le dochtúirí, agus iad ag tabhairt rogha dóibh sraith cleachtaí ceadaithe). Le oiliúint rialta, cuirfear níos mó ná 400 calories in aghaidh na huaire dóite.
Ag bogadh san uisce, is gá an fhriotaíocht bhreise a bhaineann leis an dlús a shárú, rud a fheabhsaíonn an toradh deiridh gan iarracht a dhéanamh.
Feidhmiú foirfe
Cabhróidh na cleachtaí is éasca leis an bpreas "a tharraingt suas", déanfar matáin na gcosa agus na lámha a neartú, cuir réidh le réimsí na bhfadhb ar an taobh, scaipeadh an spine. D'fhonn an oiliúint chun an éifeacht atá ag teastáil a thabhairt ar aird, is minic is gá an slí snámha a athrú, ualaí malartacha le scíthe a athrú. Mar shampla, 15 nóiméad de stíl calma le haghaidh téamh suas, cleachtaí gníomhach ansin, agus comhlánaigh an cur chuige le beagán eile ar dhromchla an uisce. Agus mar sin arís agus arís eile. Tá sé tábhachtach gan oibriú ar chaitheamh agus cuimilt, ag iarraidh uimhreacha casta acrobábacha a chur chun feidhme a fheictear ar chraoladh na gCluichí Oilimpeacha, ach go n-oibreoidh siad go torthúil. Is féidir go mbeadh éifeacht neamh-inmhianaithe ag ualaí iomarcacha le linn snámha ar orgánach neamhullmhaithe - in ionad an ghalú tapa saill, socróidh an comhlacht círéib, ag léiriú pian sna matáin nach bhfuil an teicníc fíor go bunúsach.
Líon íosta díobhálacha
Murab ionann agus go leor spóirt, is é an riosca gortuithe tromchúiseacha agus í ag cleachtadh snámha sioncronaithe is lú. Agus le leanúint le moltaí an chóiste beidh sé ina meascán de thaitneamhach agus úsáideach. Ciallaíonn na moltaí iad féin má deir tú 30 nóiméad snámh, ansin an chuid is mó den am is gá duit bogadh go gníomhach, agus ní luíonn tú ar an dromchla ná má sheasann tú ar an imeall.
Chomh maith le saille a dhó, forbraíonn snámha solúbthacht agus luas, tá tionchar dearfach ag traenacha déine, seasmhacht, ar an gcomhlacht.
De réir féin, is é an spórt álainn agus iontach seo torthaí oiliúint leanúnach na lúthchleasaithe baineann a bhíonn ag traenáil ar feadh na mblianta chun figiúirí iontacha a chruthú. Ar an drochuair, níl an t-éascaíocht ghluaiseachta ar fáil, gan ullmhú tromchúiseach, agus mar sin ní mór do chumas a mheas go ciallmhar agus gan iarracht gluaiseachtaí sioncrónnaithe a athrá.
Meáchan a chailleadh, ceachtanna rialta go leor. Ach amháin tar éis am áirithe, chaith sé gan iarracht a shirk, beidh sé indéanta figiúirí chomh gasta a dhéanamh.