Cé go bhfuil do leanbh tar éis fás suas agus a théann chun na scoile, tá sé fós ag teastáil go mór cúram agus aire mhór. Is ráthaíocht sláinte é cothú ceart leanaí leanaí scoile amach anseo. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a fhoghlaim faoin oiread agus is féidir agus a luaithe is féidir.
Chomh maith leis sin, mar atá i leanaí níos óige, tá ról mór ag an gcóras cothaithe. De réir dhochtúirí, is é an rud is fearr is féidir cothaithe leanaí 4-5 uair sa lá. Is féidir leis an ord seo a leanas a bheith mar shampla den mhodh soláthair cumhachta. Tá an chéad bhricfeasta ag fanacht le leanaí d'aois scoile ag 8:00, an dara ceann ag 11, lón tráth nach luaithe ná 15.00, agus an dinnéar ag 8 in.Tabhair faoi deara an t-am ama a scaoileann béilí nach mó ná 5 uair an chloig. Seachas sin, féadfaidh an leanbh a bheith ag ocras, ní dhiúltaítear fadhbanna le díleá nó le díleá bia. Ar an oíche ní féidir leis an leanbh a ithe go dtí a 12 a chlog.
Ós rud é go bhfreastalaíonn an leanbh ar scoil, téann an dara bricfeasta i gcaifitéire na scoile. Mar sin, is é do tasc ag tús an lae bricfeasta iomlán a thabhairt don leanbh. Is bricfeasta a bhíonn ann do leanaí d'aois scoile gur fadhb go minic a bhíonn ann, toisc go leanann leanbh, tar éis é a dhíscaoileadh, go dtí an scoil gan am a bheith aige nó nach bhfuil sé ag iarraidh a ithe. Ag an am céanna, de réir staidéir, bíonn páistí a itheann bricfeasta go rialta cothaithigh i bhfad níos mó ná iad siúd nach bhfuil bricfeasta acu.
Ar ndóigh, tá an rud a itheann tú do bhricfeasta ríthábhachtach. Ceann de na roghanna bricfeasta tapa agus simplí is ea táirgí arbhair le bainne, torthaí nó caora. Le bricfeasta den sórt sin, cuirtear sraith is fearr is féidir de na cothaithigh ar fáil do na páistí.
I réim bia leanaí scoile tá go leor rudaí ann. Liostaímid cuid acu:
- Féach ar úr agus ar chaighdeán na dtáirgí do leanaí.
- Seachain bianna sailleacha, géar, salainn nó friochta. Saill, deataithe nó feoil le fuil - ní i gcás leanaí d'aois scoile. Fág na delicacies seo ar a laghad do mhic léinn níos sine. Ní bheidh páiste beag in ann iad a díolama, is féidir neamhoird itheacháin a dhéanamh.
- ní mór anraithí (cosúil le feoil, glasraí agus déiríochta) a bheith san áireamh i réim bia an linbh, bainne, cáis teachín, arán, im (glasraí agus uachtar). Ar ndóigh, ná déan dearmad ar ghlasraí, torthaí agus caora, agus is breá le leanaí an oiread sin.
- ach tae, caife, seacláid nó cócó - ach beagán, is eol do gach duine a ngníomhaíocht spreagúil.
- Déantar na miasa is úsáidí a steamed.
- níor chóir go mbeadh deochanna ar an mbord ach tar éis an dara mhias.
- Tabhair milis amháin tar éis ithe. Seachas sin, diúltóidh do leanbh, nazhivavshis, bia úsáideach.
Seo an meánlíon táirgí atá ag teastáil do leanbh 11 bliana d'aois, a mhol gairmithe sláinte iad. Mar sin, ba chóir do gach leanbh 200 gram feola agus pischineálaigh a ithe, gach oiread táirgí gráin; 3 cupán táirgí déiríochta, a lán táirgí plandaí; 2 cupán torthaí éagsúla agus 6 spúnóg de olaí (glasraí agus uachtar).
Labhraímid beagán faoi chultúr an chothaithe. Tá sé tábhachtach, ní hamháin cad a ithefaidh do leanbh, ach freisin conas. Tá sé i leanaí aois scoile a leagtar síos na nósanna atá fágtha don saol. Taispeáin an leanbh conas é a ithe i gceart, inis dó faoi bhia sláintiúil. Chun seo a dhéanamh, ar an gcéad dul síos, is sampla maith é don leanbh a leanúint. Ná déan éisteacht fuíogach nó deoch Kefir amháin a ithe. Taispeáin conas is mian leat na táirgí úsáideacha seo duit féin.
Déan iarracht cócaireacht sa bhaile níos minice, geall a dhéanamh gan a bheith go tapa, ach ar bhia úsáideach. Glac leis an leanbh sa phróiseas lón nó dinnéar a ullmhú. Mar sin beidh sé ag foghlaim tuiscint a fháil ar do chuid oibre agus díograis.
Socraigh béilí teaghlaigh an oiread agus is féidir. Ní neartóidh sé seo ach do theaghlach agus cuirfidh sé níos gaire duit do leanaí, ach, de réir mar a léiríonn staidéir, laghdóidh an dóchúlacht go dtarlóidh sé ró-ghéarchéim, cuirfidh sé dlús le díleá. Sa deireadh, is cúis bhreise é comhbhinnéar chun cumarsáid a dhéanamh le leanaí, foghlaim níos mó faoina saol, a mothúcháin, a dtaithí.
Tá gá le cur chuige speisialta do leanaí d'aois scoile nach bhfuil ag iarraidh a ithe i gceart. Ná cuir brú ar an leanbh, ar shlí eile beidh tú sásta bia. B'fhéidir go bhfuil míniú loighciúil ag a iompraíocht. Faigh amach an raibh sé ag ithe sa seomra bia, nó d'ith sé rud éigin sa bhaile. B'fhéidir nach mhaith leis an mhias a thairgeann tú dó. Ná gníomhú trí fhórsa, ach trí chiontú. Outsmart air, déan iarracht é a chur ina luí chun iarracht a dhéanamh ar mhias úsáideach. B'fhéidir go n-aontaíonn an leanbh leath a ithe agus an chuid eile de do lón a roghnú ó do tháirge is fearr leat.
Glac le do pháiste sa phróiseas bia agus cócaireacht a cheannach, toisc gurb é seo an bealach is éasca chun bunphrionsabail ithe sláintiúil a chur air. Lig don leanbh neamhspleáchas a fhorbairt - go deimhin leat mar sin beidh sé taitneamhach rogha de tháirgí a thabhairt dó sa siopa. Ach ná lig do rudaí dul leo féin. Chun gan baile a chur ar ais ach amháin le sú nó milseáin, déan é féin a iompar i gceart. Lig don pháiste a roghnú idir cóilis nó pónairí, idir fíonchaora nó bananaí, a rogha a theorannú do na táirgí sin a bhí á cheannach agat cheana féin.
Ó thaobh na síceolaíoch, níl sé inmhianaithe leanaí d'aois scoile a spreagadh le bia, an bhfuil sé uachtar reoite, sú nó torthaí. De réir an iompair seo, is féidir leat an leanbh a mhúineadh gan na comharthaí a ithe. Más mian leat leanbh a mholadh ar bhealach speisialta, roghnaigh leabhar nó bréagán maith. Is fearr is fearr, má thugann tú dó do chuid ama, téigh isteach i do spóirt nó díreach ag siúl le chéile.
Tá pointe tábhachtach eile i gcothú leanaí d'aois scoile ina meascán inniúil de ghníomhaíocht fhisiciúil agus iontógáil calórach. Má tá do pháiste ag gabháil do spóirt nó go bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil eile aige, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfeadh sé ró-fhás. Fiú amháin i bpáistí an-ghníomhach, is féidir go mbeidh meáchan comhlacht iomarcach i gceist le saill agus siúcra i mbia. Agus an meáchan breise, clóscríofa in óige, aistrítear an leanbh a bhfuil dóchúlacht ard aige agus go luath.
Ní mór cothú na leanaí a dhéanamh go héasca agus go ciallmhar. Más mian leat sin sa todhchaí níl a fhios ag do leanbh na fadhbanna le díleá nó róthrom, tabhair aird ar ár moltaí.