Alena Sviridova - 55, ach sa chartlann grianghraf fairsing níl aon phictiúir nár éirigh leo: tá an t-amhránaí i gcónaí ag breathnú go hiontach. Cén chaoi a mbainfidh sí a chéile agus a solúbthacht óige a choinneáil? Alena admits: is é an t-ábhar ...
... aiste bia réasúnta. Déanann Sviridov suí ag an mbord ag an am céanna, seachnaíonn sneaiceanna agus roghnaíonn sé go roghnach táirgí le haghaidh miasa laethúla. Deochanna feola, milseoga agus bianna sailleacha - faoi thoirmeasc neamhoifigiúil, in ionad milis milis, subh baile agus torthaí triomaithe. Áirítear ar an roghchlár réalta uibheacha scriosta, iasc bácáilte, glasraí, cáis bán, pasta cáilíochta agus arán cruithneachta ar fad. Ní dhéileann Alain súnna agus gruaigí riamh, ach adaíonn sé tae glas.
... rithim saol dian. Tá an t-amhránaí cinnte: cuidíonn an obair, caitheamh aimsire gníomhacha agus córais intíre leis an gcomhlacht a choinneáil i ton, díolúine a neartú agus galair a sheachaint. Mar thoradh ar stíl mhaireachtála shíorraitheach tá lionn dubh agus, mar thoradh air sin, ar droch-shláinte.
... an aisling ceart. Is é an chuid is mó de rún an áilleacht baineann. Molann Sviridov go gcruthófar gach coinníoll le haghaidh codlata fuaime: mar sin ní mór duit tocht déanach, fuar agus dorchadas a theastaíonn uait. Ná déan dearmad an t-aer a aeráil sula gcuirfidh tú a chodladh in aon aimsir agus an fhuinneog a dhúnadh le cuirtíní tiubh - tabharfaidh brionglóid milis duit caint agus craiceann radanta.
... gníomhaíocht fhisiciúil. Ní ghlacaíonn an réalta traenáil faiseanta - vorbing cumhachta, yoga nó pilates. Tagann caitheamh aimsire as óige: leadóg, badmantan, sciáil agus scátáil, ag bogadh sa pháirc. Cuidíonn an ghníomhaíocht sin le Sviridov a bheith oiriúnach le go leor iarracht.