De ghnáth mar a tharlaíonn, go bhfeicimid luaineachtaí i meáchan i gceann cileagraim ar na scálaí, ach ag an am céanna téann muid chuig an seomra aclaíochta agus ní sháraíonn muid an aiste bia. Agus tá a fhios ag beagán daoine gurb é seo fiúntas na n-hormóin. Is féidir leo a bheith ina gciontaigh ar aistí neamhéifeachtúla, is iad sin a théann i bhfeidhm ar ár staid mhothúchánach, agus is mar gheall orthu go gcaillfidh mná meáchan níos deacra ná fir. Tá estrogen agus progesterone hormóin giúmar. Mar sin, cén chaoi a ndéanann tú d'aiste bia a choigeartú dóibh, agus ar an gcaoi sin an próiseas meáchain a chailleadh?
Smaoinigh ar gach céim den timthriall míosta.
1. An chéim míosta (timthriall 1-6)
Le linn na tréimhse seo tuigeann an comhlacht nach gá a thuilleadh ullmhú le haghaidh breith an linbh. Dá bhrí sin, ní gá fuinneamh breise a stóráil. Dá bhrí sin, tá an timthriall seo oiriúnach chun aon aiste bia a thosú.
Téann an t-iarrachtaí méadaithe, tá sé in am an t-ábhar calórach an aiste bia a laghdú go dtí 1200 calories. Ar athruithe den sórt sin ní dhéanfaidh an comhlacht freagairt go dearfach.
Ach is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé níos fearr do na mná seo na táirgí réasúnaithe atá saibhir in iarann a chur san áireamh. Agus go léir mar go gcaillimid a lán fola.
Bí cinnte go dtabharfar isteach an fheoil thruaiste bia (coinín, turcaí, cíche cearc) le glasraí neamh-stáirse (cabáiste, soilire, brocailí, piobar). Cabhróidh deochanna bainne géar ní amháin le pian míosta a laghdú, ach freisin díleá a fheabhsú.
2. An chéim follicular (7-14 lá den timthriall)
Sa chéim seo, a bhuíochas leis an hormone baineann - estrogen, go mothaíonn bean athshlánú mothúchánach agus fuinniúil. Agus mar sin tá sé suas le hullmhúchán. Tá an t-orgánach níos mó ná réidh chun saill a dhó, agus mar sin tá sé in am cleachtaí lúthchleasa a chur san áireamh. Tabharfaidh gach cineál wraps, massage agus nósanna imeachta cosmaideacha leat éifeachtacht uasta.
Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití casta sa phaiste (pasta, gránaigh, arán). Ach ná déan dearmad más rud é:
- Macaroni - roghnaigh ansin ó chineálacha crua;
- Is gráin an aran;
- Gránaigh - cócaireacht ar uisce, gan ola agus siúcra.
Mar atá sa chéad chéim, ba chóir glasraí a bheith i láthair, ach cuirimid snáithíní agus bran orthu. Is féidir iad a fháil go praiticiúil in aon chógaslann nó ollmhargadh.
Faoi dheireadh na céime seo, tá an tomhaltas laghdaithe salainn, spicy agus picilte. Agus is é an chúis atá leis seo ná an chéim luteal.
3. Céim Luteal
Tá orgánaigh na mban ag ullmhú le haghaidh toircheas, agus tá an t-ionstraim seo, an t-hormone atá freagrach as an toircheas a chothabháil. Tagann tréimhse sraith de "stoic". Contraindicated in aon aiste bia, go háirithe crua. Tosóidh an t-orgánach, tar éis a chinneadh go bhfuil "amanna crua" ag teacht le fórsa dúbailte. Anois is é an rud is mó ná "meáchan a choinneáil".
Fógraíonn a lán daoine le linn na tréimhse seo coinneáil sreabhach sa chorp, méadú méadaithe. Ná bíodh imní ort faoi seo, níl an t-uisce saille. Ag tús an chéad timthriall, fágfaidh sí. Ach d'fhonn an fhadhb seo a sheachaint, teorainn a chur le tomhaltas salann, teas deoch le cranberries agus cranberries. Tá éifeacht diuretic acu. Anois, níl na wraps te éifeachtach, is fearr an massage a theorannú ar cheantair fhadhb. Cuirtear siúlóidí fada lasmuigh de na cleachtaí spóirt. Beidh éifeacht tairbheach ag an linn snámha freisin ar do néarchóras.
Le meáchan idéalach, meastar gurb é an norm a bhailiú le haghaidh gach céim den timthriall faoi chileagram amháin, agus an uimhir chéanna a scaoileadh. Ach má ghlacann tú cileagram le linn an tríú timthriall, agus 900 gram sa chéad agus sa dara háit, ansin beidh na 100 gram sin i do cheist.
Sin é an chaoi a bhfaighimid 10-20 sa bhliain, nó fiú níos iomarcach. Úsáid am chun "slimming", agus déan iarracht gan pas a fháil le linn na céime "coinneáil meáchain". Tar éis gach timthriall, meáigh, nó ina áit, le linn na chéad timthriall. Is é an t-am seo (fás an estrogen) a thugann tú an neart is mó, an fhuinneamh agus an dúil atá agat chun gníomhú. Spreagann timthriall nua, cosúil le saol nua - leat dul ar aghaidh!